1. Vitamin dị mkpa maka ahụ, ha na-ekere òkè n'ọtụtụ usoro, karịsịa, na metabolism, ma ọ bụghị n'onwe ya na-emepụta ya, ya mere ha ga-esi n'èzí pụta. Otú ọ dị, mmadụ ekwesịghị ikwubiga okwu ókè ha pụtara. Ọtụtụ ndị ji n'aka: M na-aṅụ vitamin - ozugbo ahụ wee dị ike na ahụike. Vitamin abụghị ihe na-akpali akpali ma ghara inye ike na ahụ.
2. Mgbasa ozi nke ụfọdụ ngwa ndị a na-ebubata na-efu site na 1000 ruo 5000 rubles kwa usoro na-ekwu na vitamin na-emegharị ahụ, na-agwọ ọtụtụ ọrịa, ọbụna ọrịa cancer. Nke a bụ ụgha doro anya. Vitamin enweghị ike ịgwọ ihe ọ bụla.
3. Mgbasa ozi nke multicomplexes ndị ọzọ na-ekwu na vitamin anakọtara n'otu mbadamba ihe adịghị ekwekọ na ibe ha, ya mere ọ dị mkpa ka ekewa ha n'ọtụtụ mbadamba ma ṅụọ mmanya n'ọtụtụ doses. Enweghị ihe akaebe sayensị maka enweghị ike nke vitamin siri ike.
4. Ụfọdụ na-atụ egwu na oke vitamin nwere ike ibute nsị. Vitamin A, D, E, F, K nwere ike ịgbakọba n'ime imeju na anụ ahụ adipose. Mana iji nweta nsị, ịkwesịrị ị were ọgwụ vitamin ndị a, 1000 ugboro dị elu karịa ka ọ dị na mbụ. Site na vitamin ndị ọzọ na-agbaze mmiri, ọbụlagodi na dose a, ọ bụ naanị ọbara ọbara ma ọ bụ mgbakasị ahụ nwere ike ime. A na-ewepụ naanị vitamin ndị na-agbaze mmiri n'ime ahụ. Otú ọ dị, ndị inyom dị ime kwesịrị ịṅụ vitamin A n'okpuru nlekọta nke dọkịta iji zere mmetụta teratogenic (mmepe mmepe nke ẹmbrayo). Enweghị vitamin na allergies. Ọ bụrụ na ọ pụtara, mgbe ahụ ihe kpatara ya bụ na agba nri ma ọ bụ ihe nkedo agbakwunyere na ọgwụ. N'okwu a, ị nwere ike ịṅụ vitamin n'ụdị ntụ ntụ.
5. Afọ iri gara aga, ọ bịara bụrụ onye a ma ama n'oge oyi ma ọ bụ na mmalite nke ọrịa ahụ iji buru ibu nke ascorbic acid. Ọkà mmụta ihe ndị dị ndụ America, onye nwetara Nrite Nobel Linus Pauling tụrụ aro ịṅụ ihe ruru gram 10 nke ascorbic acid maka ọrịa! Ọtụtụ afọ gara aga, echiche dị iche pụtara: ntinye nke vitamin C nwere ike imebi ihe mgbochi ma mee ka ibu dị na imeju na akụrụ dịkwuo elu. Ajụjụ nke nbudata doses ka na-arụ ụka. Ụkpụrụ kwa ụbọchị nke vitamin C bụ 90 mg, a na-ewere ụkpụrụ nchekwa nchekwa dị elu dị ka 2 g. Dịka ọmụmaatụ, a na-enyekarị ndị na-eme egwuregwu ka ha were 1 g kwa ụbọchị, ebe ọ bụ na ascorbic acid na-eme ka usoro redox rụọ ọrụ, na-achịkwa metabolism nke carbohydrates, protein na abụba, nke na-akpaghasị n'oge mgbatị ahụ ... ogologo oge, mana agaghị agafe dose nke 90 g.