Bran ọka alaghachila na ihu ọma ọzọ. Enwere ike iji ha dị ka ntọala maka nri ụtụtụ ma ọ bụ mgbakwunye na ọtụtụ nri n'ụbọchị. Achịcha ọka ọka na-arụ ọrụ nke ọma dị ka ihe na-eri nri slimming n'ihi na ọ nwere ọtụtụ eriri, mineral na vitamin, ya mere ọ bụghị nanị na-eme ka ahụ gị dịkwuo mma ruo ogologo oge, kamakwa na-enye micro- na macroelements dị mkpa maka ahụ ike. Ọzọkwa, ojiji ha na kichin dị nnọọ mfe.
Kedu ka esi ewebata bran ọka wit n'ime nri gị?
A ghaghị iji nwayọọ nwayọọ mee mgbanwe ọ bụla na nri gị, ọ dịghịkwa iche na ọka wit. A na-atụ aro ka iwebata ha na obere ego, mana n'usoro, dịka ọmụmaatụ dịka akụkụ nke nri ehihie na yoghurt ma ọ bụ dị ka mgbakwunye na ofe kama pasta. Mgbe e mesịrị, a pụrụ ịgbasa nri bran n'ụbọchị dum. Ọ dị mkpa na, site na mgbe ị na-ewebata ọka wit n'ime nri gị, ị na-aṅụ mmiri ịnweta mmiri na-abụghị carboned iji nyere aka gbochie nsogbu mgbaze dị ka afọ ntachi.
Achịcha ọka wit na-atọ ụtọ nke ukwuu, yabụ enwere ike iji ya ma maka ịkwadebe nri ụtọ yana nri nnu, nri nri abalị na-adịgide adịgide. Ịkwesighi ijere bran esi nri n'onwe ya, enwere ike ịgbakwunye ya na salads ma ọ bụ dị ka ihe ịchọ mma dị ụtọ maka desserts. Ha dị mma maka ịme achịcha maka cutlet ma ọ bụ dị ka ihe ndabere nke cutlet minced na-enweghị anụ.
Njirimara nke ọka wit
Bran ọka wheat dị mma n'ihi na ọ nwere ọtụtụ eriri. Ị nwekwara ike ịhụ obere shuga dị n'ime ha. Ekele maka ihe abụọ a, ha nwere ihe ndị na-eme ka metabolism dị ike. Oge mgbaze nke nri na bran ọka wit dị mkpụmkpụ, n'ihi eriri na ọdịnaya shuga, mana ọ naghị emetụta ahụ. N'ụzọ megidere nke ahụ - ọka wit dị nro mana ọ dị irè n'ịkwalite peristalsis intestinal.
Bran ọka wit bụkwa isi iyi nke vitamin B, nke na-enwe mmetụta dị mma na mgbanwe nke abụba, sugars na protein n'ime ahụ. Ha na-akwadokwa usoro nhụjuanya nke etiti n'ihi na ha nwere ihe ndị na-eme ka ntinye uche dịkwuo elu ma gbochie nchekasị, niile ekele maka nnukwu ọdịnaya nke magnesium, zinc, ígwè, potassium, ọla kọpa na ayodiin.
Ekwesiri icheta na n'ihi ọdịnaya nke phosphorus, a naghị atụ aro ha maka ndị na-arịa ọrịa akụrụ na ọrịa urinary tract. N'ime ụmụaka na-eto eto, karịsịa n'oge uto ngwa ngwa, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịgụnye nri nwere nnukwu ọdịnaya nke phosphorus na nri.
Ọtụtụ ndị mmadụ na-enwekwa ekele maka akụrụngwa na-achịkwa metabolism nke bran ọka wit, n'ihi na nri ha na-eri mgbe niile na-eme ka afọ ihi ụra ma na-egbochi afọ ntachi. Otú ọ dị, n'ihi nke a, a naghị atụ aro ha maka ndị nwere usoro mgbaze na-emetụ n'ahụ, n'ihi na ọka wit nwere ike ịkpasu eriri afọ.