ọdịnaya
Kedu uru nke nri vegan ma ọ bụ anaghị eri anụ?
Kwụsị iri anụ, ma ọ bụ wepụrụ ihe anụmanụ, bụ ụdị nri ọhụrụ nke na-adịkwaghị ewute ma bụrụkwa ihe a na-ahụkarị taa.
Nke a bụ ihe kpatara ya, ugbu a Ọ na -esiri m ike ịghara ịhụ ụlọ oriri na ọ aimedụ aimedụ nke naanị ndị na -eso onye anaghị eri anụ na / ma ọ bụ nri anaghị eri anụ. Ọbụna ụfọdụ ndị na -enye anụ, na -enwe ngalaba raara onwe ha nye karịsịa maka ndị na -eso ụdị nri a. Na mgbakwunye, n'ọtụtụ oge, akwụkwọ ozi na -egosi nri nri ọ bụla na -eburu, yana ihe nfụkasị na nri sitere na anụmanụ.
Ịnabata ụdị nri ọhụrụ a na -enye ahụ gị ọtụtụ uru nke ga -emeziwanye na / ma ọ bụ gbochie ụfọdụ ọrịa ịpụta na ahụ gị. Mana oge niile, tupu ịme mkpebi ịme ụdị nri a kapịrị ọnụ, a na-atụ aro ka ị gakwuru dọkịta gị oge niile, ebe ọ bụ ya bụ onye maara ahụ ike gị nke ọma ma nwee ike igosi n'ụzọ ziri ezi ihe kacha dabara maka ị.
Ọdịiche dị n'etiti onye anaghị eri anụ na vegan
Anyị ndị na -abụghị ndị ọkachamara n'okwu a na -echekarị na ịbụ onye anaghị eri anụ bụ otu ihe na vegan, mana ọ bụghị eziokwu. Agbanyeghị, n'ozuzu, otu abụọ anaghị eri anụ, enwere ụfọdụ ọdịiche pụtara ìhè n'etiti ha abụọ. Ka anyị mata ha!
- Onye anaghị eri anụ: Ha anaghị eri anụ ma ọ bụ azụ, mana ọtụtụ na -aga n'ihu na -eri nri sitere na anụmanụ, dị ka mmanụ a honeyụ, akwa ma ọ bụ mmiri ara ehi. N'ime otu a, anyị nwere ike ịhụ ovo-vegetarians, lacto-vegetarians na ovo-lacto-vegetarians. Ụfọdụ atụgharịla nri ha anaghị eri anụ maka ahụike, ndị ọzọ maka etinyeghị aka na mmeso a na -eme ha n'ugbo.
- Vegan: bụ ọkwa kachasị elu. Ndị na-eri anụ anaghị eri anụ ma ọ bụ azụ, ha anaghị erikwa nri sitere na anụmanụ (akwa, mmiri ara ehi, mmanụ aṅụ ...). Na n'aka nke ya, ha anaghị eji uwe ma ọ bụ ngwa ndị e ji akpụkpọ anụ mee, ma ọ bụ ihe ịchọ mma a nwalere na anụmanụ ma ọ bụ na-ebu ngwaahịa ọ bụla sitere na anụmanụ (dị ka mmanụ aṅụ, nolina ma ọ bụ carmine). Ịbụ onye anaghị eri anụ bụ nkà ihe ọmụma nke ndụ nke na-achọ ịghọta na anụmanụ nwere ikike inwere onwe ya pụọ na iji mmadụ eme ihe na nrigbu.
Uru nke ịgbaso nri onye anaghị eri anụ ma ọ bụ nri vegan
Ọ bụrụ n'ikpeazụ ị kwụsị ịhọrọ nri ndị a (mgbe niile n'okpuru ntuziaka dọkịta gị), ndị a bụ ụfọdụ uru dị n'ịgbaso ha:
- Na -enyere aka ịchịkwa oke ibu gị, ọ dị mfe idobe ịdị arọ dị mma: nri nke dabere na oriri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri bara ụba na protein, obere carbohydrates na obere kalori belatara na -enyere aka nke ukwuu ma a bịa n'ịchịkwa oke ibu gị.
- Na -ebelata ihe ize ndụ nke obi: Mgbe ị na -eri oke abụba nke ụdị abụba niile, ị na -enyere aka igbochi ọrịa ụfọdụ metụtara ịrụ ọrụ obi dị ka ọrịa shuga, oke ibu, ọbara mgbali elu ma ọ bụ nsogbu obi. Ọbụna ọ na -ebelata ohere ịrịa ọrịa eriri afọ ma ọ bụ ọrịa afọ.
- Na -enyere aka ịchịkwa nfụkasị: site na iwepu mmiri ara ehi, crustaceans ma ọ bụ akwa site na nri, a na -ebelata ọtụtụ nri nri, ebe ụdị nri ndị a bụ ihe nfụkasị kacha mkpa.
- Ọ na -arụ ọrụ dị ka onye na -ewepụ ihe: eriri dị elu dị na nri ụdị nri a na -enyere ahụ aka iji mebie nsị.
- A na -akwalite akụkụ ahụike ndị ọzọ.