Chọrọ nwa: were folate (folic acid ma ọ bụ vitamin B9)

Ọchịchọ nwata: ọrụ dị oke mkpa nke folic acid

Folate, folic acid ma ọ bụ ọbụna vitamin B9, bụ okwu niile na-akọwa otu ihe: vitamin. Ọ na-ewe aha ya site na Latin "folium", nke pụtara akwukwo, n'ihi na ọ nọ n'ụba n'ọtụtụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ (spinach, letus letus, watercress, wdg). Ọ bụrụ na enwetara uru ya n'oge ime ime ugbu a, ọ dị ka ọ nwekwara mmetụta nchebe megide ọrịa Alzheimer, ọrịa obi na akwara ozi na ọbụna ọrịa cancer ụfọdụ.

Ọrụ nke folic acid n'oge ime ime

Folate na-arụ ọrụ dị mkpa n'ime ụmụ nwanyị dị ime n'ime ọnwa atọ mbụ nke ime. N'ezie, ha na-ekwe ka nkwekọ na-ewu nke ụjọ usoro nke nwa ọhụrụ na ya kwesịrị ekwesị na-arụ ọrụ site na-eme ihe na mmechi nke neural tube. THE'anencephalic na  spina bifida bụ isi nrụrụ ọmụmụ abụọ nwere ike ime ma ọ bụrụ na ọkwa a agahieghị ụzọ. Dika nyocha sitere na Directorate of Research, Studies, Evaluation and Statistics (DREES), Inweta folic acid anaghị adị irè 100% mana ọ na-ebelata ihe ize ndụ nke ọdịda akwara akwara na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụzọ abụọ n'ụzọ atọ nke ikpe.. Enweghị vitamin B9 nwekwara ike ịkpata nsonaazụ ndị ọzọ, dị ka ihe ize ndụ nke ime ọpụpụ ma ọ bụ anaemia maka nne na oge akabeghị aka ma ọ bụ nkwụsị nke nwa ọhụrụ. Ọrụ ndị ọzọ ewepụtala njikọ dị n'etiti ụkọ folate na nchọpụta nke adịghị mma nke obi, mgbawa egbugbere ọnụ na palate (nke a na-akpọbu "egbugbere ọnụ") ma ọ bụ ọbụna mmebi nke urethra. N'ikpeazụ, nnyocha Norwegian e bipụtara na 2013 gosiri na ịṅụ folic acid belatara ohere nke autism site na 40%.

Folic acid: kedu mgbe ị ga-ewere ya?

Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọkara nke ndị inyom nwere afọ ịmụ nwa anaghị enweta vitamin B9 zuru oke. Mgbe ọrụ nke folate dị mkpa n'ime ọnwa mbụ nke ime ime, ọtụtụ ụmụ nwanyị amabeghị na ha dị ime n'oge a, na ịmaliteghị folic acid ruo mgbe ekwenyesiri ike ime ime bụ oge iji nweta mmetụta a tụrụ anya ya. Nke a bụ ya mere a na-edekarị ya ọnwa abụọ tupu ịtụrụ ime atụmatụ, ya bụ tupu ịkwụsị ọgwụ mgbochi, ma ọ dịkarịa ala ruo ọgwụgwụ nke ọnwa mbụ nke afọ ime. Ebe ọ bụ na emebeghị atụmatụ ime niile, ụfọdụ ndị ọkachamara na-adụ ndị inyom niile nọ n'afọ ịmụ nwa ọdụ ka ha nyochaa oriri nke folate.

Agbanyeghị, n'agbanyeghị ndụmọdụ ndị ọkachamara kwuru, agbasoghị ndenye ọgwụ ahụ nke ọma. Ọmụmụ Esteban e mere na 2014-2016 kọrọ ihe ize ndụ nke ụkọ folate (ọkwa <3 ng / mL) nke 13,4% n'ime ụmụ nwanyị dị afọ 18 ruo 49 nke ịmụ nwa. N'ụzọ dị iche, n'etiti ụmụ agbọghọ ndị dị afọ 15 ruo 17, ọ bụ nanị 0,6%. Rịba ama na enwetara ọkwa folate ndị a na ụmụ nwanyị 532 ndị na-amụbeghị anya nke na-amụ nwa na ụmụ agbọghọ 68 na-eto eto.

Vitamin B9: nkwado siri ike na ụfọdụ ụmụ nwanyị

Ụfọdụ ụmụ nwanyị na-enwekarị ụkọ vitamin B9 karịa ndị ọzọ. Nke a bụ karịa ihe niile maka ndị achọpụtalarị ntụpọ akwara neural (NTD) n'oge ime ime gara aga. Ndị inyom ma ọ bụ ndị inyom na-eri nri na-adịghị edozi ahụ na-echekwakwa ihe oriri ha na-eri, yana ụmụ nwanyị buru ibu ma ọ bụ ndị na-aṅụ ọgwụgwọ maka Akwụkwụ na-adọ ma ọ bụ ọrịa shuga. Ndị a na-achọ nleba anya ka ukwuu na mgbe ụfọdụ mgbakwunye folic acid siri ike.

Nri nwere folic acid

Ọ bụ site na nri ka a na-enweta ọtụtụ n'ime ihe nchekwa folic acid anyị. Ma ọ dị mwute ikwu na nke a ezughị iji nye zuru ezu iji gboo mkpa nke ime ime. Ya mere mgbakwunye n'ụdị mbadamba dị mkpa. Agbanyeghị, nke a anaghị egbochi itinye nri bara ụba na folic acid na menus ha, kama nke ahụ. Nzọ na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ mbụ (spinach, salads, peas, green beans, ube oyibo…), kamakwa na mkpụrụ (chickpeas, lentil…) na ụfọdụ mkpụrụ osisi (citrus mkpụrụ osisi, egusi, banana, kiwi…). Otú ọ dị, kpachara anya na imeju na offal, nke bara ụba na folate mana anaghị atụ aro ya, dịka ihe nchebe, maka ndị inyom dị ime ma ọ bụ ndị inyom na-achọ ịmụ nwa.