N'isiokwu a, anyị ga-atụle ụdị legume dị otú ahụ dị ka asparagus agwa. Ọ dị n'ụdị akpọnwụwo, oyi kpọnwụrụ na mkpọ. Nnukwu mgbakwunye na ofe, stews, salads na dị ka nri n'akụkụ. Agwa green bụ isi iyi nke eriri. 1/2 iko agwa agwa nwere 5,6 g nke eriri, 1/2 iko mkpọ nwere 4 g. Fiber bụ ihe na-edozi ahụ nke na-achịkwa usoro nri nri. Na mgbakwunye, eriri na-akwado ọkwa cholesterol dị mma. Nri dị elu na eriri na-enye mmetụta ogologo oge nke afọ ojuju n'ihi na ahụ na-eji nwayọọ nwayọọ gbarie ha. 1/2 iko akọrọ ma ọ bụ sie akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ agwa nwere 239 mg nke potassium. Potassium na-edobe ọbara mgbali elu n'ogo a na-anabata nke ọma, nke na-ebelata ohere nke ọrịa obi. Iri oke potassium nke ọma na-akwalite akwara na ọkpụkpụ dị mma. Agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ bụ ezigbo isi mmalite protein sitere na osisi. Protein dị oké mkpa maka ahụ ebe ọ bụ ihe mgbochi nke ọtụtụ akụkụ ahụ dị ka mọzụlụ, akpụkpọ anụ, ntutu na mbọ. 1/2 iko akọrọ na sie agwa nwere 6,7 g protein, mkpọ - 5,7 g. 1/2 iko mkpọ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ agwa nwere 1,2 mg nke ígwè, otu ego nke akọrọ agwa nwere 2,2 mg. Ígwè na-ebuga oxygen n'ime ahụ dum gaa n'akụkụ, sel na mọzụlụ niile. Site n'erighị ya nke ọma, mmadụ na-enwe nkụda mmụọ.
2022-11-11