Ị malitela itinye aka na mgbatị ụlọ na nso nso a ma na-achọ mmemme na-adọrọ mmasị iji mepụta ahụ nke ọma? Ekele, ị chọtara ya! Turbo Jam na chalene Johnson - usoro mmega ahụ ga-enyere gị aka ọkụ abụba, mee ka metabolism dị ngwa ma mee ka akwara sie ike.
Nkọwa nke mmemme vidiyo Turbo Jam: Nsonaazụ kachasị
Chalene Johnson yana Beachbody ewepụtala mmemme na-ere abụba zuru oke maka ahụ dum. Ịrụ ọrụ Turbo Jam wuru na ihe nke kickboxing, irè nke a na-aghọta nke ọma. Ọtụtụ klaasị agụnyere na nkuzi mgbatị ahụ, nwere ntụzịaka aerobic. Mana enwere ọzụzụ ike dị ọcha na dumbbells maka imepụta akwara na-agbanwe. Ngwakọta ibu a ga-enye gị ohere ịme nke ọma dịka o kwere mee.
N'agbanyeghị ụbara nke mmemme ahụ, ọ ga-adị maka ndị mbido. Nke mbụ, chalene Johnson na-enye ibu dị nro dị nro. Na nke abuo, otu a na-etinye aka na nwa agbọghọ na-egosipụta mmemme dị mfe. N'ihi ya, ị nwere ike ịgbanwe ibu maka onwe ha mgbe niile. Ọ bụrụ na ịmebeghị klaasị kickboxing, jide n'aka na ịmalite usoro ahụike na mgbatị ahụ nkeji iri Mụta ebe Sakura ji nwayọọ nwayọọ na-egosi usoro ziri ezi nke mmega ahụ.
N'ime mmemme ahụ, Turbo Jam gụnyere vidiyo vidiyo ndị a:
- ịmụta & Ọkụ. Mmega ahụ nke ikuku, nke dabere na kickboxing. Chalene Johnson na-akwado oke ọkụ na-agba abụba n'oge mgbatị ahụ, mana ọ ga-adị mma ọbụna maka ndị mbido. Ọmụmụ ihe na-ewe nkeji iri na asaa.
- 20 Minute Rụpụta. Vidio a na-atọ ụtọ ugbua. Sakura na-ebuli ijeụkwụ ahụ, yabụ ị nwere ike ịgbanyụ ọtụtụ calorie n'ime nkeji 20, n'ime oge ọrụ ahụ na-adịgide. Ọ dabere, ọzọ, bụ akụkụ nke kickboxing.
- Turbo Sculpt. Ọzụzụ ike na dumbbells maka akwara nke ahụ dum. A na-eme mmega ahụ site na itinye uche zuru oke, nwayọ na nwayọ. Na-ewe nkeji 40.
- Ab jam. Ihe mgbagwoju anya nke mmega ahụ maka mọzụlụ nke afọ. Nkeji nke abụọ nke klas ahụ dị na akwa akwa. Ogologo oge nke Ab Jam 20 nkeji. Ị nwere ike ịgba ọsọ ya mgbe ọ bụla o kwere mee maka ndị nwere afọ bụ ebe nsogbu.
- Cardio Party mix bụ ihe kachasị ike na Turbo Jam. N'ime nkeji iri anọ na ise, ị ga-eme akụkụ nke kickboxing na ahụ ike n'ime egwuregwu gogames.
- Punch, Kick, jam. Mmega ahụ aerobic bonus, maka ndị na-achọ ịgbanwe omume ahụ. Ọ na-adịru nkeji 45, ọ na-achọsi ike ịnweta onye na-agbasa (mana ọ bụchaghị).
Ị ga-etinye aka na nhazi oge mgbatị ahụ, nke mejupụtara chalene Johnson (enwere ụdị dị mfe na nke dị elu). N'ime akụrụngwa egwuregwu ị chọrọ naanị dumbbells na Mat, ọtụtụ mgbatị ahụ ọbụlagodi na agaghị adị mkpa. Jide n'aka na tinye aka na sneakers dị mman'ihi na jumps na hops na-enye oke nrụgide na nkwonkwo ikpere.
Uru na ọghọm
Uru:
1. Mmemme ike Turbo Jam ga-enyere gị aka iji felata na ime ka akwara sie ike. Ị na-ewepụ abụba afọ gị, na-ewusi akwara afọ ike, na-eme ka ọkpụkpụ gị sie ike ma mee ka ụkwụ gị dị ntakịrị.
2. Usoro ihe omume ahụ na-ewe usoro ọzụzụ zuru oke: ị ga-atụgharị ike na mgbatị ahụ iji nweta nsonaazụ dị mma.
3. Chalene Johnson bụ nnọọ nti na provocatively mgbatị ahụ, otú ị ga-ahụ otú ngwa ngwa oge ijiji kwuru 20-40 nkeji.
4. Turbo Jam enweghị ike ịkpọ ihe omume dị elu, ọ bụ nnọọ ihe adabara ọbụna maka beginners. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ị nwere ike belata ọsọ nke nkuzi, ma ọ bụrụ na ịnweghị ntachi obi zuru oke iji kwado ọsọ nke onye nchịkwa.
5. Egwu rhythmic na-agba ọkụ, klaasị dabara nke ọma, na-agbakwunye àgwà ziri ezi site na ọzụzụ.
6. Site na ihe nke kickboxing, nke a na-ewere dị ka ihe ndabere maka mgbatị ahụ, ị ga-emeziwanye mgbanwe gị, plasticity na nhazi.
7. Videoframerate bụghị naanị ịrụ ọrụ nke ọma kamakwa mbụ. Ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe omume a maara nke a na-eme ugboro ugboro site n'otu mmemme gaa na nke ọzọ.
ọghọm:
1. Na mmemme a otutu jumping, otú ọ akwadoro ya ime ndị na-adịghị ike ikpere nkwonkwo. Ọ bụrụ na ị na-achọ mmemme dị nro karị maka ikpere, lelee njem gị na Leslie Sansone.
2. E kwuwerị, a na-emepụta Turbo Jam maka ụmụ akwụkwọ mmalite. Ọ bụrụ na ị nwere ogologo oge na nke ọma na-etinye aka na ahụ ike, lelee set from chalene Johnson - Turbo Fire.
Na Turbo Jam: Nsonaazụ kachasị, ị ga-eme ka ahụike gị dịkwuo mma, mee ka ahụ sie ike, mee ka akwara dị ike na tufuo abuba n'afọ, ukwu na apata ụkwụ. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị ka na-amalite ime ahụ ike, ị ga-enwe ike ịnagide mmemme dị mma chalene Johnson.
Gụọkwa: Idozi Oke na mgbụsị akwụkwọ Calabrese: nkọwa zuru ezu+ echiche nkeonwe gbasara mmemme ahụ.