Anyị adịghị agwụ ike ikwughachi na ahụ ike ụlọ nwere ike na-emeso onye ọ bụla kpamkpam n'agbanyeghị afọ na njikere anụ ahụ. Ihe kachasị mkpa bụ ịchọta ọzụzụ kwesịrị ekwesị. Anyị na-enye gị nyocha nke mmemme ahụ Ezi mmalite site na Daily Burn, nke ga-amanye ọbụna ndị mmalite zuru oke na egwuregwu ahụ.
Ọ bụrụ na ị na-amalite mgbatị ahụ ma ọ bụ na-alaghachi na ọzụzụ mgbe ogologo ezumike gasịrị, mgbe ahụ usoro ihe omume Ezi Mmalite bụ maka gị. N'ime izu asatọ nke klaasị, ị ga-arụ ọrụ ịmepụta ntọala nke ga-enye ntọala siri ike maka ahụike gị n'ọdịnihu. N'agbanyeghị ụdị ọdịdị anụ ahụ ị bụ ezi mmalite ị ga-enwe ike ime. A ga-eduzi gị site na mmega ahụ bụ isi iji meziwanye ike gị, ngagharị na ntachi obi gị, na-eto nwayọ nwayọ na nzọụkwụ site na nzọụkwụ gaa na mmega ahụ gbagwojuru anya.
Iji dabara na mmemme ka Ezi mmalite?
- Ndị nwere oke ibu
- Ndị na-azụbeghị ọzụzụ mbụ ma ọ bụ nwee ogologo ezumike
- Ndị agadi ndị na-contraindicated ike ibu
- Ndị nwere ntachi obi anụ ahụ dị obere
- Ndị na-achọ naanị mmemme dị mfe maka ịchaji ma ọ bụ maka ezumike site na mgbatị ahụ siri ike
N'oge na-adịbeghị anya, anyị kwuru banyere mmemme ndị ọzọ maka ndị mbido: P90 na YouV2 sitere na ụlọ ọrụ Beachbody. Tụnyere nke P90 mgbagwoju anya Ezi mmalite dị mfe ibu yana mmetụta dị ala karịa. Atụlere yana Nw2 Ezi mmalite obere kadio na mmega ahụ karịa maka mmepe nke General ngagharị nke ahụ. Ị ga-elekwasị anya n'ịmụta ụdị mmega ahụ ziri ezi, meziwanye mmegharị nkwonkwo na mmepe nke usoro musculoskeletal. Nke a ga - enyere gị aka ịchekwa ike ma melite ahụike gị.
Ihe omume a bụ ọkachamara na-enye ọzụzụ Justin Rubin. Ọ bụ onye ji eriri ojii na karate na n'oge ọrụ ya ọ na-eme nka agha, ọkachasị tai Chi. (ngwakọta gymnastics na nka agha ndị China). Na ezi mmalite e nwere mmemme dị mfe sitere na nka aghanke ga-enyere gị aka iwusi akwara ike na ọkụ calorie. Ọtụtụ ọzụzụ na-atụ nke ukwuu ma dị jụụ, mana na usoro ọhụrụ ọ bụla nke nkuzi ga-adị mgbagwoju anya karị.
Ihe mejupụtara nke ọzụzụ Ezi mmalite
Ezi mmalite bụ izu 8 na kalenda. Ị ga-azụ maka nkeji 20-30 ugboro isii n'izu na otu ụbọchị ezumike. Maka nkuzi, ị ga-achọ Mat na oche (ọ bụrụ na ọ dị mkpa kama oche ị nwere ike iji ngwá ụlọ ndị ọzọ dị mma). Ọtụtụ n'ime mmega ahụ egosipụtara na ụdị abụọ ahụ (dị mfe na mgbagwoju anya), yabụ ị ga-enwe ike ịhazigharị ọkwa mgbatị ahụ ọzọ.
Naanị ezi onye mbido 10 ọzụzụ:
- Nkwụsi ike na ngagharị 1 na 2 Nkwụsi ike na ngagharị. Omume ndị a ga-enye gị mmalite dị nro ma kpọte ahụ gị. Ị ga-arụ ọrụ n'ịkwalite mmegharị nke ahụ dum, imeghe nkwonkwo na mmụba nke mmegharị ahụ. Emebere klaasị maka ọnwa mbụ nke ọzụzụ.
- Ike na Cardio 1 na Cardio 2 Ike na. Ị ga-arụ ọrụ na ike na cardio, na-ewusi ahụ ike na ime ka ntachi obi dịkwuo mma. Ị na-eji mmega ahụ dị mfe na-ebuli pulse gị elu, gụnyere nka agha agwakọta. Emebere klaasị maka ọnwa mbụ nke ọzụzụ.
- Isi nke 1, Akara 2 na Akara 3. Cor siri ike na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịkwado ọnọdụ dị mma na idobe ọkpụkpụ azụ. Na mmemme ndị a, ị ga-ahụ mmega ahụ dị mfe iji mee ka akwara afọ na azụ sie ike, nke a na-emekarị n'ala.
- Shotokan. Mmega ahụ ọzọ dabere na nka ịgba egwu maka ike arụ ọrụ na ntachi obi. Emebere mmemme ahụ maka ọnwa nke abụọ.
- Cardio Kickboxing 1 na Cardio Kickboxing 1. Mmemme ndị a bụ maka ọnwa nke abụọ nke klaasị. Ị na-eche kickboxing dabere na kadio siri ike karị, mana ọ ka dị nro nke ukwuu yana mmetụta dị ala.
Gbalịa ezigbo onye mbido ma ọ bụrụ na ị na-amalite ime ahụ ike, ma ọ bụ nye gị ndụmọdụ mmemme a egwuregwu na-eto eto ndị enyi gị, ezinụlọ ma ọ bụ nne na nna gị. Justin Rubin ga-eduzi gị site na mgbatị ahụ dị mfe ga-enyere gị aka iji nwayọọ tinye aka na egwuregwu na ume ume n'ime ahụ gị.