Na 2002, ụlọ ọrụ wepụtara mmemme BeachBody Slim na 6, nke ka dị dị mkpa ma dị irè maka ọnwụ. Onye na-enye ọzụzụ bụ Debbie sibers ga-abụ ụzọ kachasị mma iji tufuo oke ibu ma nweta ọdịdị zuru oke.
Nkọwapụta mmemme Ebughi na 6
Ebughibu na 6 bu mmemme nke otutu n’ime ha na amalite amalite iru ulo. Nke a bụ n'ihi nnweta nke ihe mgbagwoju anya na otu aka, yana arụmọrụ na nke ọzọ. Usoro ahụ dị izu 6 (n'ihi ya aha ya), n'oge nke ị ga-eji nwayọọ nwayọọ mụbaa ibu ahụ gị. Nlekọta mejupụtara nke usoro aerobic na ume ike. Nke a ga - enyere gị aka iji abụba gbaa abụba, gbasie ahụ ike na ịda ụda. Ihe mgbagwoju anya kwesiri maka ndi mbido na ogo di elu.
Ihe omume a gunyere ihe nlere ndia:
- Bido ya (Nkeji 25)
- Gbanye ya (nkeji 45)
- Gbaa ya ọkụ (nkeji 60)
- Ego: ihe mgbagwoju anya (14 min)
- Daashi abs mgbatị (nkeji 10)
Needkwesịrị ịzụ na atụmatụ na-esonụ. Izu abụọ mbụ ị mere vidiyo Bido ya, abụọ na - esote - na Ramp It Up izu abụọ gara aga na Burn It Up. Otu ụbọchị n'izu iji gaa ezumike. Ego vidio nwere ike ịgbakwunye ụbọchị mgbatị ọ bụla na nghọta gị. Izu isii nke mgbatị ahụ oge ị ga-ahụ mgbanwe dị ịtụnanya nke ahụ ya. Usoro mgbagwoju anya nke usoro ihe omume a ga - enyere gi aka jiri nwayọ jiri nsogbu nke aru.
Daybọchị 21 na-edozi: mepụta ọnụ ọgụgụ dị mkpụmkpụ, nke na-agbanwe na plastik
Maka vidiyo vidio na-ere ya ọkụ ma gbaa ya ọkụ, ị ga-achọ onye na-agbasawanye. Ọ bụrụ na ịchọrọ, ịnwere ike iji obere ibu (1-2 n'arọ) dochie dumbbell. Ọ bụrụ n ’ị bụrụlarịị nwa akwụkwọ nwere ahụmịhe ị chọghị n’ime izu abụọ iji bido ya. Can nwere ike ịmalite ozugbo Ramp It Up. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ịmalite ịmalite ahụike, ọ ga-adị mma ịgabiga Usoro ahụ dum site na mmalite ruo na njedebe.
Uru na ọghọm nke mmemme ahụ
Uru:
1. Site na mmemme Slim na 6 ị ga-enwe ike iji gbaa calorie ume, belata olu ma wusi akwara. Nke a ga - enyere gị aka ịrụ ọrụ n’ebe nsogbu niile dị, na - ahapụ ohere ọ bụla na abụba na - etinye n’akụkụ, afọ, hips na ogwe aka.
2. Oge ọzụzụ a bụ nke mgbagwoju anya na - arịwanye elu, yabụ na ị ga - enwe ike iji nwayọ nwayọ klaasị ma na - enwekwa ọganiihu.
3. Ihe omume a nwere ihe omuma nke oma na ike nke bu ihe ndabere maka otutu ihe omumu
4. Klaasị na-ama zubere maka ezumike otú ị na-adịghị mkpa ikpebi na ihe ka i kwesịrị ịrụ mgbatị.
5. Ebughibu na 6 adabara maka ma ndị mbido na ndị nwere ahụmahụ. Ọbụna ma ọ bụrụ na ịnwetụbeghị ahụ ike, ị ga-enwe ike ịchịkwa usoro ahụ dum.
ọghọm:
1. Mgbanwe ewepụtara ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ afọ 13 gara aga, yabụ vidio ahụ bụ ihe mgbe ochie.
2. ofkpụrụ nke ime otu mgbatị ahụ maka izu abụọ ezighi ezi banyere ịdị irè na mkpali.
3. will ga acho onye mmefu. Ọ bụrụ na-ịchọrọ, ịnwere ike iji dumbbells dochie ya.
Ebughibu na 6 - usoro ihe omume uwa nile ga-adabara onye ọ bụla chọrọ inwe nnukwu ọdịdị. O nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu, belata olu ma bulie ogo ahụ gị nke ọma.
Leekwa usoro ọhụrụ nke mmemme ahụ: Ebughi ibu na nsonaazụ isii.