ọdịnaya
Isi ihe kpatara ibu ibu
Afọ Ọhụrụ na -abịa n'oge na -adịghị anya, yana uwe mara mma chọrọ, n'ikpeazụ, iji mee ka agụụ gị kwụsị ma tufuo kilogram abụọ. Anyị na -eri nri, malite ime egwuregwu, mana ọ nweghị ihe na -eme… WDay.ru chọpụtara ihe kpatara ya.
Nsogbu ọ bụla nwere ibu na -ebilite, nke mbụ, n'isi anyị, ejiri m n'aka na Mikhail Moiseevich Ginzburg. Ọkachamara mmụọ, prọfesọ, dọkịta nke sayensị ahụike yana onye isi ụlọ ọrụ nyocha Samara Research Dietetics and Dietetics, o tinyere ọtụtụ afọ n'ịmụ okwu a wee kwubie na n'ọtụtụ ọnọdụ, nsogbu oke ibu na -amalite n'isi.
1. Nchegbu bụ isi ihe niile
Ka ọ na-erule afọ ọhụrụ, anyị na-agba mbọ mezue ọrụ anyị bidoro ma weta ihe niile n'izu oke: zụta onyinye, mee udo n'etiti ndị ikwu, mee nne di, mee ndị isi… ma anyị anaghị achọpụta na anyị na-eyi ubu anyị karịrị ihe ha nwere ike iburu. Ya mere, na -ebuga onwe gị na nrụgide. Dika ndị dọkịta siri kwuo, otu a ka ọgbaghara (nsụhọ) siri malite n'etiti atụmanya anyị na eziokwu gbara ya gburugburu.
Ihe a ga-eme: ọ bụrụ na ọnọdụ esemokwu bilitere, ịkwesịrị ịnwa ịnabata ya ma ọ bụ gbanwee ya ka ọ ka mma. Dịka ọmụmaatụ, ịnweghị ike ịchọta otu asụsụ n'etiti ndị ikwu gị, ị na -ewe iwe na iwe mgbe niile. Gosi agwa, wetuo obi, azaghachila okwu, ma ọ bụ nke ka mma, jiri ọchị zaghachi. Ozugbo nchegbu ahụ belatara, ibu ahụ na -alaghachikwa otú o kwesịrị. Ọbụna na -enweghị nri na mmega ahụ.
2. Ibu na -adabere na agwa
Ndị mmadụ na-ewe iwe ọsọ ọsọ ma dị jụụ, na-eme ihe ike ma na-agbanwe agbanwe, na-enweghị ike izu ike na anaghị arụ ọrụ. Otu profaịlụ mmetụta uche dị iche na -egosikwa ịdị arọ dị iche. Dịka ọmụmaatụ, ndị na -eme mkpọtụ yikarịrị ka ọ ga -adị gịrịgịrị, ndị siri ike, ndị nwere ùgwù nwekwara ike maa abụba. Ma emela ngwa ngwa ibugharịa ibu ọrụ na ịdị umengwụ nke gị. Mikhail Ginzburg na -akọwa na mmemme na -egosi nkwekọrịta (na nke a bụ ume na ngagharị) dị n'ime onye ọ bụla n'ime anyị, ọ bụ naanị na ndị dị gịrịgịrị na -ejikarị ha eme ihe, na ndị na -abụkarị abụba.
Ihe a ga-eme: mụta ka ị na -agagharị agagharị. Ma ọ bụrụ na ọ siri ike, mee ya site na “Achọghị m”.
A na -ama ndị mmadụ site na agwa. Ị mụọla ya, ị ga -aghọta ihe kpatara ụfọdụ jiri maa abụba, ebe ndị ọzọ anaghị eme.
3. Ibu n'ime ọha na -agbakwụnye ibu n'anụ ahụ
Ọtụtụ mgbe, ndị nọ n'ọkwa ndị isi na -achọkarị inye onwe ha ibu n'ime ọha mmadụ, mana n'eziokwu, ha na -ebuwanye ibu. Omume akparamagwa na -egosi ka mmadụ na -aghọta onwe ya nke ọma, ụdị omume ọ na -eme, ka ọ na -adịkwu n'otu ma na -enwekwa udo na mkpụrụ obi ya, na -enwe ahụike, na -enwe ihe ịga nke ọma na….
4. Nri dịka ọgwụgwọ nchekasị
Ndị mmadụ na -emeghachi omume na nchekasị n'ụzọ dị iche iche. Ụfọdụ anaghị ahụ onwe ha ebe, na -agbagharị site n'otu akụkụ ruo n'akụkụ (mmega ahụ na -ebelata). Ndị ọzọ na -amalite iri nri karịa (nri dị jụụ), na mbọ ọ bụla ịgbaso nri n'ọnọdụ a na -abawanye nchekasị ma na -ebute ngwa ngwa ndakpọ.
Ihe a ga-eme: Bugharịa karịa, jee ije, mee mmega ahụ. N'ezie, nke a ga -enyere aka belata uto nke ịdị arọ yana, ikekwe, bute oke ibu. Mana ọ ga -akacha mma ịkụziri ya ka ọ na -echegbu onwe ya obere.
5. “Nke mbụ, m ga -ebu ibu, ọ bụ naanị mgbe ahụ ka m ga -agwọ ọrịa…”
Ọtụtụ n'ime anyị na -ejikọta isi ike ma ọ bụ ihere anyị na ibu oke ibu ma na -agbasi mbọ ike ifelata. Anyị na -eso nri, na -eme mmega ahụ, na -eleta mgbatị ahụ. Mana n'otu oge ahụ, anyị na -anọgide na -egbochi ma na -eme ihere. Ọ bụrụ na anyị akpa agwa karịa (ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ kwuru - n'ụzọ doro anya), oke ibu ga -adị ngwa ngwa.
Ihe a ga-eme. Ọ bụrụ na ijikwa wepu ya ma ọ bụ opekata mpe belata ya, onye ahụ na -agbanwe, na -amalite iyi uwe na -enwu enwu, ememme… Site n'ụzọ, ogo a enwetara na -echebe megide oke ibu.
Yabụ, ihe kachasị maka mmadụ bụ inwe nkwekọrịta, nke pụtara ịdị jụụ. Kedu otu esi enweta nke a?
Mmemme ndị na -egosi nkwekọrịta (nke a bụkwa ume na ngagharị) dị n'ime onye ọ bụla n'ime anyị.
Etu ị ga -esi wetuo obi ma felata
Gbalịa leruo ndị nọ gị nso anya wee zaa ajụjụ ndị dị mfe: ị masịrị onye a ma ọ bụ onye ahụ ma ọ bụ enweghị mmasị, ị ga -eso ya mee nchọpụta ma ọ bụ na ọ masịghị gị. Gee ntị nke ọma na mmetụta gị, ọ fọrọ nke nta ka nghọta na -eduhie anyị.
Azịza ya ga -enyere gị aka ịchọta ụzọ iji merie onye a ma ọ bụ onye ahụ yana otu ị ga -esi zere esemokwu ya. Mana nke kachasị mkpa, ka anyị na -edozi nsogbu ndị a, anyị na -etinye aka ma nọrọ n'ọnọdụ dị mma. Ka anyị na -etinyekwu uche na ndị ọzọ, anyị na -anwa ịdọrọ uche ha, mee ka nkwukọrịta dị mma, n'oge na -adịghị anya anyị ga -ebelata ibu.
Nsogbu ifelata na -ebilite mgbe enwere ụdị nchedo pụtara na njupụta a nke na -ebelata nchekasị. Ọ bụrụ na enwere ike ịmata ihe nke a pụtara, a ga -edozi nsogbu a naanị. Agbanyeghị, ọ bụghị mgbe niile ka ị ga -arụ ụdị ọrụ ahụ n'onwe gị. Mgbe ụfọdụ, onye ọkachamara ga -arụrịrị ọrụ na subconscious - ọkà n'akparamàgwà mmadụ ma ọ bụ onye na -ahụ maka mmụọ.
Mgbe ikere òkè nke ọkachamara na -achọsi ike
Ị na -eri nri ugboro ugboro iji mee ka obi dajụọ gị. Ịgbalị iri nri na -abawanye nchekasị ma ọ bụ nkụda mmụọ.
N'ime ndụ gị enwere ọnọdụ akọwapụtara nke ọma, ọgba aghara n'ọrụ ma ọ bụ na ndụ kwa ụbọchị, dịka ọmụmaatụ, na mmekọrịta gị na ndị ị hụrụ n'anya.
Ibu ibu mere mgbe mgbanwe nke ndụ: alụmdi na nwunye, ịkwaga n'obodo ọzọ, na ihe ndị ọzọ.
Ị na -ebubu ibu, mana, mgbe ị felatala, ị na -eche na mberede "enweghị ebe", ọ bịara sie ike isoro ndị enyi kwurịta okwu, mmetụta owu ọmụma wee pụta. Ibu arọ ebuteghị mgbanwe ndị a tụrụ anya na ndụ gị.
Ị na -ebu ibu mgbe mgbe, na ihe ịga nke ọma. Ma ebe ọ bụ na ị felata, ị na -ebuwanye ibu ọzọ ngwa ngwa.
Ọ bụ ihe na -adịghị gị mma ịgụ akụkụ ụfọdụ nke edemede a ma chọọ ịkatọ onye dere ihe.
Ị nweghị ike ịkọwa n'onwe gị ihe mere ị ga -eji felata. Ị nweghị ike depụta uru atọ ma ọ bụ anọ nke ifelata ga -enye. Echiche na -abata n'uche, dị ka: dabara na jeans afọ gara aga ma ọ bụ gosi ndị ị hụrụ n'anya na ị na -eme nke ọma na ike.
Ọ na -adị gị ka gị na ndị bịara abịa nọrọ wee nwaa ịnọrọ nwayọ nọrọ n'akụkụ, ka onye ọ bụla ghara ị attentiona gị ntị n'ezie. Ị na -ejikọ nke a na oke ibu ma na -eyigharị omume doro anya maka oge mgbe ị fechara (“ọ bụrụ na m felata, m ga -adị ndụ”).