Na mgbakwunye na-ekere òkè na mmepe psychomotor nke nwatakịrị, " egwuregwu na-eso ya nke ọma n'ofe oke ubi, ọ bụ ụlọ akwụkwọ nke ndụ », Dr Michel Binder na-akọwa, dọkịta ụmụaka, dọkịta egwuregwu maka ụmụaka na ndị nọ n'afọ iri na ụma na Clinique générale du Sport, na Paris. Nwatakịrị si otú a na-etolite òtù nzuzo nke mgbalị, uche, ọchịchọ inwe ihe ịga nke ọma ka ị dị mma karịa ndị ọzọ, kamakwa karịa onwe ya ... Izute ndị mmegide ma ọ bụ soro ndị otu egwuregwu na-enye aka ịzụlite ndi mmadu, mmụọ otu, ma kwanyere ndị ọzọ ùgwù. Na ọkwa mmekọrịta ọha na eze, egwuregwu a na-eme na klọb na-agbasawanye mmekọrịta nke nwatakịrị n'èzí ụlọ akwụkwọ. Ọkwa ọgụgụ isi agaghị agafe agafe. Egwuregwu na-enyere aka mee mkpebi ngwa ngwa ma na-akwalite itinye uche.
Ihe omume egwuregwu na-abara ụmụ akwụkwọ nọ n'ihe isi ike uru. Nwatakịrị dara n'ụlọ akwụkwọ, mana ọ na-eme nke ọma n'egwuregwu, nwere ike inwe mmetụta nke ihe ịga nke ọma ya n'èzí ụlọ akwụkwọ. N'ezie, na ọkwa nke uche, egwuregwu na-enye obi ike onwe onye, na-enye ohere ịnweta nnwere onwe ụfọdụ, ma na-ewusi mmụọ nke inye aka. Maka ụmụaka na-ezu ike, nke a nwere ike inye ha ohere ịhapụ uzuoku.
Egwuregwu iji chepụta agwa gị
Nwa ọ bụla nwere àgwà ya kachasị. Omume egwuregwu ga-eme ka ọ nụchaa ya ma ọ bụ mee ya. Mana enwere ike ịkwado otu egwuregwu ahụ maka profaịlụ abụọ na-emegide mmụọ. "Ihere ga-enweta obi ike onwe ya site n'ime judo, ebe obere onye na-eme ihe ike ga-amụta ịchịkwa mmeghachi omume ya site n'ịgbaso iwu siri ike nke ọgụ ahụ na ịkwanyere onye iro ya ùgwù.".
Egwuregwu otu mana egwuregwu nke onye ọ bụla na-enyere aka ịzụlite mmata otu. Nwatakịrị ahụ ghọtara na ọ nọ n'ìgwè, na ọ ghaghị mee na ndị ọzọ. Ụmụaka nke otu egwuregwu na-amaghị ama na-ekerịta otu mmasị na otu echiche, egwuregwu ma ọ bụ mmeri. Egwuregwu na-enyekwara aka nabata mmeri nke ọma. Nwatakịrị ahụ ga-aghọta site na ahụmịhe egwuregwu ya ” na anyị enweghị ike imeri oge ọ bụla ". Ọ ga-eburu ya n'onwe ya wee jiri nwayọọ nwayọọ nweta echiche ziri ezi iji jụọ onwe ya ajụjụ. Ọ bụkwa ahụmahụ nke obi abụọ adịghị ya na ọ ga-ekwe ka o mee meghachi omume nke ọma n'ọnwụnwa dị iche iche nke ndụ.
Ọfọn na ahụ ya ekele egwuregwu
« Maka ahụike gị, kpagharịa! Okwu a, nke WHO (Òtù Ahụ Ike Ụwa) malitere abụghị obere ihe. Ọrụ egwuregwu na-etolite nhazi, nguzozi, ọsọ, mgbanwe. Ọ na-ewusi obi, ngụgụ na ike ọkpụkpụ. Enweghị arụ ọrụ bụ, n'ụzọ megidere ya, isi iyi nke decalcification. Omume ọma ọzọ nke egwuregwu: ọ na-egbochi oke ibu ma na-ekere òkè na nhazi ya. Ọzọkwa, n'akụkụ nri, nri ga-anọgide na anọ na ọnụ ọgụgụ kwa ụbọchị. Agbanyeghị, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịkwado shuga dị nwayọ dị ka ọka, achịcha, pasta, na osikapa maka nri ụtụtụ. Ngwaahịa niile na-atọ ụtọ bụ "mkpụrụ akpụ" a ga-eji na-agba mbọ mgbe nnukwu ụlọ ahịa shuga dị nwayọ akpọnwụwo. Ma kpachara anya ka ị ghara iji ha eme ihe: ha na-akwalite mmepụta abụba na ibu ibu.
Ọ bụrụ na egwuregwu ahụ na-eme mgbe elekere 18 gachara, enwere ike ime ka nri sie ike. Nwatakịrị ahụ ga-eji ngwaahịa mmiri ara ehi, mkpụrụ osisi na ọka ga-ebunye batrị ya.