ọdịnaya
Gịnị kpatara nwa m ji eri nri?
Kwadoro site na. Nwata na-eri nri na-eri obere nri ogologo ụbọchị niile, na-adị njikere iri nri mgbe niile, yabụ na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ. Nri nke anọ ya, nri nri, wee gbasaa ruo mgbe nri abalị. Na otu ugboro n'ihu efere ya, ọ na-ama jijiji.
Site na omume. Nwata nke nibbles ngwa ngwa na-efunahụ omume nke nri ezinụlọ, oge mgbanwe, agụmakwụkwọ na edemede dị oke mkpa. Ahụ ya na-ejiri “ọkụ” nri ugboro ugboro. Ọ maghị otú e si amata akara nke satiety; ikekwe agụụ na-agụ ya? Ụfọdụ ndị na-eri nri na-agụ nnọọ agụụ ma ọ bụrụ na akụkụ ndị a na-enye n'oge nri dị ntakịrị ma menus dị ọkụ. Nwa na-eto eto agaghị enwe afọ ojuju na efere ham na agwa ndụ ndụ.
Nke na-agwụ ike. Ọ na-abụkarị maka obere nri nri maka enweghị ihe omume mara mma. Ọ nwekwara ike ịgbalị ịgbanahụ nchekasị, nchekasị, site n'imeju afọ ya (dị ka ọ na-eji ihe oyiyi telivishọn na-ekpuchi anya ya!)
Na vidiyo: Nwa m dị obere okirikiri
Obere shuga, ma ọ bụghị nke ukwuu
Ọ chọrọ ya, dị ka ọmụmụ ihe gosiri: ụmụ amụrụ ọhụrụ nwere mmasị ebumpụta ụwa maka ụtọ ụtọ. Ọ dịghị mkpa ịlụso ha ọgụ, yabụ ị ga-eso ha biri. Ma mgbe ahụ akụkụ "ihe ụtọ" nke nri dị mkpa maka nguzozi nri. Ọzọkwa maka nwatakịrị ahụ, sweets abụghị nri, kama ihe oriri nke ọ na-etinye na ihe atụ siri ike na mmetụta mmetụta uche. N'ọnọdụ ọ bụla, ha nwere uru nke inye ya ike ngwa ngwa. "Sugar dị ngwa ngwa" nke obere ụmụ irighiri ihe na-eme ngwa ngwa, carbohydrates dị na nri nwere ụtọ ụtọ bụ mmanụ dị mkpa maka ahụ (maka ụbụrụ na akwara).
Na obere doses, ha na-emebi ezé: caries eze bụ ngwaahịa nke mmetọ nke ọnụ site na nje bacteria nke, na ọnụnọ shuga, na-ahapụ lactic acid nke na-emebi emebi na enamel eze. Nke abụọ, ha na-enye calorie na-enweghị mmasị. Ka ha na-ebute spikes na shuga (ma ọ bụ hyperglycemia) na insulin n'ime ọbara, ha "na-akwụsị" nwa oge ma mee ka ịchọrọ ịlaghachi. Sugar na-achọ shuga. N'ịgafe oke na nri nri ugboro ugboro, ha nwere ike ibute oke ibu n'ikpeazụ. Ihe atụ: 100 g nke gummies na-enye gburugburu 330 kcal, otu iko soda nwere ihe ruru atọ ma ọ bụ anọ lumps shuga! N'ikpeazụ, ha nwere ike imebi ikuku ngwa ngwa? site n'ịghọ ngwa ngwa egwu egwu n'etiti nne na nna na ụmụaka, na ego ọjọọ ndị enyi ga-ahụ n'anya?
Ndụmọdụ iji belata nri nri n'ime nwa gị
Kama n'ikpeazụ nri, e kwesịrị ịgwa ụmụaka na sweets bụ akụkụ nke nri ha, kama ime mmụọ ọjọọ. Ma, ọ ka mma inye ha ebe ụfọdụ (ụbọchị ọmụmụ, Christmas ọzọ ...), ma ọ bụghị na-adịgide adịgide na kọbọd na refrjiraeto. Ị nwekwara ike, site n'oge ruo n'oge, na-ejikọta ha na nri, na-enye ha dị ka ihe eji megharịa ọnụ ma ọ bụ dịka akụkụ nke nri nri. N'ime ya, a na-agwakọta ha na nri ndị ọzọ wee sonye, n'otu ụzọ ahụ ha, na hyperglycemia nkịtị na-esote nri. Ahapụla nri! Ọ bụrụ na nwa gị enweela nri ụtụtụ dị obere, nye ya nri tupu elekere 10 nke ụtụtụ, pụọ na nri ehihie ha. N'ihe gbasara nri nri, ekwesịrị iri ya nke ọma tupu nri abalị. Gbanwee ihe mejupụtara ya, ma na-ahọrọ achịcha square chọkọletị ka ọ bụrụ achịcha dị abụba. Ezi nri na oge a kapịrị ọnụ. Iji lụso ụzọ iri nri a na-adịghị agwụ agwụ na enweghị agụụ, ịkwesịrị ịtọ nri n'oge a kara aka, n'udo, gburugburu tebụl. Enwere ike ịbawanye oke nri nke ngwaahịa ọka ma ọ bụ starch, mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri. Na nyochaa, ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, oge nri: nri abalị na 20:30 pm mgbe tii ehihie mere na 16 pm bụ ihe na-akpali akpali maka nri nri. Ọ bụ n'oge a ka ememe ahụ, nke ọma ma ọ bụ nke ọjọọ, na-amalite.
Ajuju gi
- Enwere m ike inye nwa m achịcha na swiiti nwere ihe ụtọ?
- Mba, n'ihi ọtụtụ ihe kpatara ya: n'ihi na ụfọdụ n'ime ihe ndị a na-atọ ụtọ (dị ka aspartame), nke a na-eri karịa, nwere ike ịkpata afọ ọsịsa; Ndị ọzọ, dị ka xylitol, sorbitol, mannitol, maltitol, eji na mejupụtara ọtụtụ candies na ịta chịngọm, nke mapụtara eze enamel, nwere ọtụtụ calorie dị ka ezigbo shuga. Na ihe niile na-adaba obere gourmand ka ụtọ ụtọ.
- Ànyị kwesịrị ịmasị mmanụ a honeyụ na shuga aja aja iji mee ka ngwaahịa mmiri ara ehi na-atọ ụtọ?
- Ọ bụ ihe ụtọ, mana ọ bụghị maka itule nri! Mmanụ aṅụ, aja aja ma ọ bụ isi awọ, vergeoise ma ọ bụ shuga na-acha ọcha nwere otu ọghọm dị na ezé na nguzozi nri mgbe a na-eri ya karịa!
- Ọ chọrọ iri nri ya n'ihu telivishọn: m kwesịrị igbochi ya?
- Ee, n'ihi na ọ bụ adịghị arụ ọrụ nke aka nwa ahụ n'ihu ihuenyo, tinyere mmetụta uche, nke na-eme ka ọ salivate n'ihu ihe oyiyi ahụ na nke na-agba ya ume itinye na oven popcorn, ibe, candies, na-enweghị ọbụna ịghọta ihe. ọ na-eme! Tụkwasị na nke a na mmemme ndị e zubere maka ụmụaka na-eto eto bụ nke kachasị emetụta mgbasa ozi maka ngwaahịa ndị a dị oke ọnụ, dị ụtọ na abụba.