Oge okpomọkụ ọ bụla ọ bụ otu ihe ahụ, anyị chọrọ ịlaghachi tanned si ezumike. O kwere omume, n'ezie, ma opekempe nkwadebe bụ ihe na-achọsi ike iji zere ntachu ma chekwaa akpụkpọ gị.
Kpachara anya maka ụlọ UV
Anyị na-eche, n'ụzọ na-ezighị ezi, na UV cabins ga-ekwe ka akpụkpọ ahụ kwadebe maka tan. Ịhụbiga oke ókè na radieshon ultraviolet nke eke na nke arụrụ arụ bụ isi ihe dị ize ndụ na mmepe nke ọrịa kansa anụ ahụ na karịsịa melanoma. "Ugbu a, m na-eme nchọpụta ọrịa cancer mgbe ụfọdụ na iri atọ na ihe! Ọ dị mwute,” Dr Roos kwuru. Ọzọkwa, ọ bụghị ihe ndabara na na July 2009, Ụlọ Ọrụ Na-eme Nnyocha Ọrịa Cancer na-ekewapụta "ụfọdụ carcinogenic nye ụmụ mmadụ" ụzarị anyanwụ UV yana radieshon nke ụlọ ọrụ tanning na-emepụta. N'ezie, ike nke radieshon nke ụlọ ntu mkpuchi UV na-ewepụta na France n'ọtụtụ ọnọdụ dị ka nke anwụ siri ezigbo ike. N'ihi ya, nnọkọ UV wuru na-adaba na mkpughe nke otu oge n'akụkụ oke osimiri na-enweghị nchebe anyanwụ! "Na mgbakwunye, enwere ụdị ihe riri ahụ ozugbo ịmalitere ụzarị UV. Ihe riri ahụ maka ọdịmma na agba ọla edo nke akpụkpọ ahụ, ọ dị oke egwu! »Ọkachamara akpụkpọ ahụ Nina Roos na-ekwusi ike.
Nkwadebe nri
Izu abụọ tupu ịga ezumike, ị nwere ike ịmalite ọgwụgwọ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri "pụrụ iche" na anyanwụ. Iji mee nke a, kwadebe onwe gị karọt, egusi na pasili smoothies ọmụmaatụ. Ihe oriri ndị a bara ụba na carotene na vitamin. Ọ bụrụ na ị nwere akpụkpọ anụ, egbula oge iji sie mmanụ oliv bara ụba na fatty acids na omega 3. Abụọ ma ọ bụ atọ ugboro n'izu, rie azụ ndị nwere abụba dị ka salmon (organic) salmon, sardines ma ọ bụ mackerel. "Na mgbakwunye, ọ dị mma maka ahịrị" akọwapụtara Paule Neyrat, ọkachamara n'ihe banyere nri. Maka mmalite, ị nwere ike ịkwadebe tomato na obere leeks ọhụrụ na vinaigrette. Maka eji megharịa ọnụ, kwadoro mkpụrụ osisi na-acha uhie uhie dị ka strawberries ma ọ bụ cherị. "Ọ kacha mma ịnọgide na-eri nri otu a mgbe ị na-ezumike, antioxidants dị mma maka akpụkpọ ahụ gị ma dị mma maka ahụike gị!" »Onye na-ahụ maka nri na-ekwusi ike.
Nkwadebe akpụkpọ anụ
Anyị agaghị ahụ ọtụtụ anyanwụ n'afọ a. Ị nwere naanị otu echiche n'uche, ịlọghachite ọla edo site na ezumike gị. Dọkịta Nina Roos, Dọkịta dermatologist na Paris na-adụ ọdụ ka ị were mgbakwunye nri. "Ha bara ụba na antioxidants na arụ ọrụ ha egosila kemgbe ọtụtụ afọ." Ọ ka mma ịmalite ọgwụgwọ otu ọnwa tupu ikpughe anyanwụ wee gaa n'ihu n'oge ọnụnọ ahụ. Ha nwere uru nke ịkwadebe akpụkpọ ahụ maka tanning na izere obere anabataghị anyanwụ dị ka pimples a na-acha uhie uhie na olu olu dịka ọmụmaatụ. N'ezie, ihe mgbakwunye nri ndị a ahapụla onwe gị ichebe onwe gị na mkpuchi anwụ. Maka ụda akpụkpọ anụ dị mma, ọ ka mma ịmalite na ntinye aka nke 50. Ozugbo tan na-etolite, ị nwere ike ịga na ntinye nke 30 na njedebe nke ezumike ahụ. Kpachara anya maka echiche ndị eburu ụzọ chepụta: ndepụta nke 50 anaghị egbochi gị tanning! Buru n'uche na tan adịghị mma maka akpụkpọ ahụ. Gaa nwayọọ nwayọọ : “Anyị agaghị amanye okike! Na-ekwusi ike Dr Roos.
Ndụmọdụ ndị ọzọ: maka akpụkpọ anụ adịghị anabata, na-ahọrọ ịzụta mkpuchi anyanwụ gị n'ụlọ ahịa ọgwụ ma ọ bụ ụlọ ahịa ọgwụ, usoro ha ga-echebe karịa.
Ịdọ aka ná ntị: zere ikpughe onwe gị n'ime awa ndị anyanwụ kacha sie ike, ya bụ n'agbata elekere iri na abụọ nke abalị ruo elekere iri na isii.
Hụ ịzụ ahịa pụrụ iche "tan activators"