Na-agbatị na nri ehihie na ighikota
  • Otu akwara: gbadaa ala
  • Mgbatị ndị ọzọ: Onye na-apụnara mmadụ ihe, Hips, Quads, Abs, Glutes
  • Ofdị mmega: Mgbatị
  • Akụrụngwa: Onweghị
  • Ọkwa nke nsogbu: Ọkara
Ungelọ ezumike na Pivot Stretch Ungelọ ezumike na Pivot Stretch
Ungelọ ezumike na Pivot Stretch Ungelọ ezumike na Pivot Stretch

Mgbatị na nri na ntụgharị - usoro omume:

  1. Bụrụ onye kwụ ọtọ. Widthkwụ ubu obosara iche. Nke a ga - abụ ọnọdụ izizi gị.
  2. Soro ọgụ ahụ laghachi azụ, were otu ụkwụ laghachite, na-ehulata ikpere nke ụkwụ nke abụọ. Mgbe ịmechara nri ahụ, tụgharịa ahụ gị elu n'akụkụ ụkwụ dị n'ihu.
  3. Mgbe obere oge kwụsịtụrụ, laghachi na ọnọdụ ịmalite ma megharịa agbatị ahụ, na-awakpo azụ nke ọzọ wee tụgharịa na ntụgharị ihu.
ndinyanade mbịne edinam maka obere azụ omume
  • Otu akwara: gbadaa ala
  • Mgbatị ndị ọzọ: Onye na-apụnara mmadụ ihe, Hips, Quads, Abs, Glutes
  • Ofdị mmega: Mgbatị
  • Akụrụngwa: Onweghị
  • Ọkwa nke nsogbu: Ọkara

Nkume a-aza