ọdịnaya
Dị ime, anyị na-ahọrọ mmemme egwuregwu dị nro
Inwe ezigbo ndụ dị mkpa n'oge afọ ime, na karịsịa nọrọ n'ụdị site n'ịnọgide na-emega ahụ n'oge a. N'ihi na egosipụtara na egwuregwu ahụ "na-adụ ọdụ ka ọ chekwaa musculature abdominal, iji kwado nguzozi nke uche na iji belata nchekasị ọ bụla", dị ka mkpuchi ahụike gosipụtara. Otú ọ dị, na ọnọdụ, ịmalite ịmara nke ọma banyere ihe omume ndị a ga-enwe ihe ùgwù na ihe ndị a ga-akpachapụ anya. Ọ bụ n'okwu a Dr. Jean-Marc Sène, dibia egwuregwu na dọkịta otu egwuregwu judo nke mba. Nke ikpeazụ na-adụ ọdụ na mbụ ka ị gakwuru dọkịta na-esote afọ ime. N'ezie, naanị ndị ikpeazụ ga-enwe ike ikpebi ma afọ ime adịghị n'ihe ize ndụ, ma ọ bụ egwuregwu egwuregwu na-emekarị bụ contraindicated.
N'ihe gbasara ugboro ole, "A naghị atụ aro ka ịme mmega ahụ nke siri ike maka ụbọchị abụọ n'usoro. Kama kwalite mmega ahụ dị nro. Iji lelee nke a, ị ga-enwe ike ikwu okwu ruo ogologo oge ị na-agba mbọ,” Dr Sène na-atụ aro. Nke a bụ ya mere Health Insurance karịsịa na-atụ aro ịga ije (opekata mpe 30 nkeji kwa ụbọchị) na igwu mmiri, nke na-ada ụda akwara ma na-eme ka nkwonkwo dị jụụ. ” Iji mara nke ahụ l'aquagym na nkwadebe maka ịmụ nwa n'ọdọ mmiri bụ ihe omume magburu onwe ya, "ọ na-akọwa.
Na vidiyo: Anyị nwere ike ịme egwuregwu n'oge ime?
Mara ọkwa egwuregwu gị
N'ime egwuregwu ndị ọzọ enwere ike: mgbatị ahụ dị nro, ịgbatị, yoga, ịgba egwu oge gboo ma ọ bụ rhythmic "na ọnọdụ nke ibelata ụda na ikpochapụ jumps". Ọ bụrụ na enwere ike ịme ọtụtụ ihe omume ka oge na-aga na-agabigaghị oke mmadụ, Dr Sène na-atụ aro ka ị zere ịgba ígwè na ịgba ọsọ site na ọnwa nke ise nke afọ ime. Na mgbakwunye, a ga-amachibido egwuregwu ụfọdụ mmalite nke afọ imen'ihi na ha na-eweta ihe egwu dị egwu nye nne ma ọ bụ nwee ike ịkpata nsonaazụ maka nwa ebu n'afọ. Ya mere, a ga-ezere. ọgụ egwuregwu, egwuregwu ntachi obi dị elu, mmiri mmiri na ihe omume ndị gụnyere ihe ize ndụ nke ịdaba (ịgba ski, ịgba ígwè, ịnya ịnyịnya, wdg).
Ọkwa egwuregwu tupu ime ime bụkwa ihe a ga-eburu n'uche maka nwanyị ọ bụla. "Maka ụmụ nwanyị ndị na-eme egwuregwu, ọ ka mma ibelata mmega ahụ a na-emebu, ebe ha na-eme ihe dị nro na ume ike iji nọgide na-enwe ọnọdụ anụ ahụ dị mma", ka dọkịta na-agbakwụnye. Maka ụmụ nwanyị na-adịghị eme egwuregwu tupu ha atụrụ ime. omume nke egwuregwu a na-atụ aro, mana ọ kwesịrị ịdị ọkụ. N’ihi ya, dị ka Dr Jean-Marc Sène si kwuo, “ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji minit 15 na-emega ahụ́ ugboro atọ n’izu, ruo minit 3 nke na-aga n’ihu na-emega ahụ́ ugboro anọ n’izu. "