Ihe ịrịba ama nke menopause na ụmụ nwanyị

Climax bụ ogbo nke n'oge na-adịghị anya, nwanyị ọ bụla, na mgbe ụfọdụ nwoke, na-agafe. Ọ bụghịkwa mgbe niile ka ha toruo ogo. Nhazigharị nke usoro hormonal nwere ike ịmalite mgbe ọ dị afọ 30. Ọ bụrụ na ndị dị otú ahụ mere n'ezinụlọ n'akụkụ nwanyị, ị kwesịrị iche echiche banyere ọmụmụ ụmụaka n'oge. Ma gịnị na-eme ahụ n'oge "mgbanwe"? Oleekwa otú anyị ga-esi nyere aka ka anyị ghara ime ka nsogbu anụ ahụ́ na-akpakwu àgwà ọma?

-eche

Mama ọ bụla ugbu a na mgbe ahụ adịghị ehi ụra nke ọma, na-eme mkpesa nke ihe na-eri nri, ihe ọkpụkpụ, migraines na azụ mgbu. Ma ndị a abụghị ihe na-atọ ụtọ ma ọ bụghị enyo: ihe mgbaàmà nke menopause nwere ike ịdị iche iche. Ọtụtụ mgbe, ihe a na-akpọ ọkụ na-ekpo ọkụ na-eme mgbe mmetụta nke okpomọkụ, oyi na mmụba obi na-eme n'ime ahụ dum. Ihe bụ na n'oge menopause, ọkwa nke estrogen n'ime ọbara na-adaba, ahụ na-anwa ịhazi nhazi nke homonụ ndị a site na ovaries, ma ha na-arụ ọrụ "na-abaghị uru". Ọ na-apụta na arịa ndị ahụ dị warara ma ọ bụ gbasaa, okpomọkụ ahụ na-agbanwe, onye ahụ na-enwekwa ọkụ ọkụ na oyi.

Ihe a ga-eme?

Nke mbụ, mama kwesịrị ịhapụ kọfị, mmanya na ihe oriri na-esi ísì ụtọ, kama itinyekwu oge na egwuregwu. A na-egosi na sayensị sayensị na ụmụ nwanyị na-arụsi ọrụ ike na-enweghi ike ịta ahụhụ site na ọkụ ọkụ karịa ndị ọgbọ ha na-ebi ndụ nkịtị. Ọzọkwa, dike egwuregwu abaghị uru. Ije ije kwa ụbọchị, igwu mmiri n'ọdọ mmiri, badminton, na naanị squats n'ụtụtụ ga-egwuri egwu maka ọdịmma nne. N'akụkụ gị, lekọta udo nke uche ya: nrụgide na-eme ka ngosipụta nke menopause dịkwuo elu.

Gụkwuo: ọ naghị enwe obi ụtọ na ọdịdị nke ya.

ọdịdị

Mama m na-eme mkpesa na ọ dị njọ ma kwuo na ọ bu ibu. N'ezie, uwe kachasị amasị ya adịghị adaba n'úkwù. Otú ọ dị, nri enweghị ihe jikọrọ ya na ya. Ahụ a abawanyela abụba anụ ahụ site na 4-5 kg ​​iji kwụọ ụgwọ maka enweghị estrogen. Nke bụ eziokwu bụ na abụba nwere enzyme aromatase, nke na-eme ka testosterone ghọọ estrogen. Site n'ụzọ, nke a mere na ụmụ nwanyị buru ibu na-adị ndụ n'ụzọ dị mfe karị. Ma, ọ bụrụ na oke ibu n'ime afọ ruru 10 n'arọ ma ọ bụ karịa, ị kwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta na ngwa ngwa itinye aka na ibu ibu. Ibu ibu bụ ọnụ ụzọ nke ọtụtụ ọrịa na-adịghị mma, ọ ka mma izere ha.

Ihe a ga-eme?

Gbalịa mee ka mama gị kwenye ka ọ gbanwee ihe oriri ya. Na-akwado ya onwe gị - ọ na-esiri ike ịlụso oke ibu na nri na-adịghị mma naanị. Otú ọ dị, ezinụlọ dum ga-erite uru site na nri dị mma. Nke mbụ, hapụ nri ngwa ngwa na ngwaahịa emechara nke ọma, gụnyere sausaji, sausaji, curds. Gụnye azụ (ọkacha mma nri mmiri), anụ na-adịghị mma na anụ ọkụkọ na nri. Stew, sie, akpọọ nkụ, mana agbala nri. Na-eri ọka, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ugboro ugboro. Na-aṅụ mmiri dị larịị, nke dị jụụ, compotes, na tii. Ma gbalịa ibelata shuga na nnu ị na-eri.

Gụkwuo: Ọ na-atụ egwu ịda ma sụọ ngọngọ

Health

migraine na ọbara mgbali elu na-eme ya ahụhụ, ọ bụrụgodị na ọ daa ntakịrị, ọ na-enweta ọnya siri ike ozugbo, ma ọ bụ ọbụna mgbaji. Ihe ndị a bụ ihe si na ọkpụkpụ ọkpụkpụ pụta. Ọrịa na-esokarị menopause. Estrogens na-akpali ọrụ nke osteoblasts, sel ndị na-emepụta ọkpụkpụ, na-egbochi osteoclasts, sel ndị na-akụda calcium. Mbelata nke ọkwa estrogen na-akpalite uto nke osteoclasts. Na n'ịtụle na n'ime afọ ndị ahụ na-amalite ịmịnye obere calcium, nsogbu nke ọkpụkpụ ọkpụkpụ abụghị ihe ijuanya. Mgbe ụfọdụ, ọnụ ọgụgụ nke mbibi ọkpụkpụ nwere ike ịdị elu dị ka 1% kwa izu.

Ihe a ga-eme

Malite ịrụ ọrụ na ntinye calcium. Dịka ọmụmaatụ, tinye ngwaahịa mmiri ara ehi fermented na nri - isi iyi nke calcium. Otú ọ dị, nke a ezughị. Iji kwụọ ụgwọ maka ụkọ ahụ, nne kwesịrị ịmalite ịṅụ ọgwụ ndị nwere calcium. Na iji nweta calcium zuru oke, ahụ chọrọ vitamin D. Ụzọ kachasị mfe bụ ịhọrọ ọgwụ ozugbo na ụlọ ahịa ọgwụ na-ejikọta ihe abụọ a.

Enwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ọbara mgbali elu site na ịzere nnu. Ọzọkwa, ọ nwere ike dochie ya nke ọma na ngwa nri na ahịhịa mmiri a mịrị amị.