Ka anyị malite na ihe ọma
Site n'enyemaka nke nri a, ị nwere ike felata site na kilogram 3-5 kwa izu - ọbụlagodi calorie. Ị nwere ike iri ofe ugboro ole ịchọrọ n'ụbọchị (mgbe agụụ na-agụ gị), na-agbakwunye mkpụrụ osisi na osikapa, ihe ọṅụṅụ kranberị na ọbụna anụ na-adabere na obere nri gị. Ị gaghị agụ agụụ. Isi ofe dị mfe, otu ugboro kwa ụbọchị abụọ ruo atọ. Ngwakọta niile dị ezigbo mma na akwụkwọ nri. Maka isi nri, ị nwere ike iji kabeeji ọ bụla: kabeeji ọcha, uhie uhie, broccoli, kọlịflawa - ihe ọ bụla masịrị gị.
Kpachara anya!
Ọtụtụ ntụziaka maka ofe dị otú ahụ na-ese n'elu ịntanetị. Jiri nlezianya gụọ ha: ndị nwere nri mkpọ, ya mere ihe nchekwa, adịghị mma.
N'ezie uzommeputa:
Ihe ị chọrọ: kabeeji - 0,5 isi nke kabeeji, uhie ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ mgbịrịgba ose na-enweghị mkpụrụ - 1 pc., karọt - 3 pcs., eyịm - 1 isi, tomato - 1 pc, ọkara a celery tuber, green eyịm, nwa ala ose, mmiri. - 2,5, 3-50 l osikapa agba aja aja - XNUMX g
Ihe a ga-eme: Tinye akwụkwọ nri ndị a gbuturu nke ọma na saucepan, wụsa na mmiri oyi. Weta na obụpde, belata okpomọkụ, kpuchie na simmer ruo mgbe akwụkwọ nri dị nro. Ị nwere ike ịchekwa ofe dị otú ahụ maka ụbọchị abụọ ruo ụbọchị atọ na friji. Ọ ka mma iri ya na-enweghị nnu, ma ọ bụrụ na nke a na-esiri gị ike, tinye ntakịrị soy sauce. Enwere ike ịgbanwe ntọala nke akwụkwọ nri na ọbụna osikapa tupu esi esi ya nwere ike ịgbakwunye na ofe, na mgbakwunye na ose, na ngwa nri ndị ọzọ (dill, pasili, coriander, garlic). Eyịm green na soy sauce nwere ike ịgbakwunye ozugbo na efere. Ya mere, a na-eri ofe kama nri nke mbụ na nke abụọ maka ụbọchị asaa. Maka oge nri, a na-ewepụ achịcha, ihe ọṅụṅụ carbonated na mmanya na-aba n'anya na nri.
Ihe mgbakwunye: Ụbọchị 1: mkpụrụ osisi (ma e wezụga unere) Ụbọchị 2: akwụkwọ nri ọ bụla, gụnyere poteto a na-esi nri na bọta maka nri ehihie (a machibidoro poteto na ụbọchị ndị ọzọ!) Ụbọchị 3: mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọ bụla Ụbọchị 4: mkpụrụ osisi (ị nwere ike iri banana, ma ọ dịghị. karịa iberibe isii) na mmiri ara ehi skim Day 5: tomato isii na ọ dịghị ihe karịrị 450 g nke anụ ma ọ bụ azụ na-eri nri ụbọchị 6: anụ ehi na akwụkwọ nri Ụbọchị 7: osikapa agba aja aja, ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi (nke ọhụrụ squeezed), akwụkwọ nri.
Nri na-adịghị mma, a na-adụ ndị ahụ ike ka ha nọdụ na ofe na-enweghị nchịkwa maka ihe karịrị otu izu! A na-enweta ibu nke na-efunahụ otu izu ngwa ngwa ma emesịa. Na mgbakwunye, ọ bụghị eriri afọ ọ bụla ga-adị ndụ otu izu ịnọ ọdụ na kabeeji. Nri a enwetabeghị nkwado gọọmentị site n'aka ndị ọkachamara n'ihe banyere nri, mana ụfọdụ na-eji ya na omume ha.