Ihe kpatara nsogbu akpụkpọ anụ abụghị mgbe niile n'elu - ahụike ya na-amalite site na mgbaze. Ma ọ dị ezigbo mkpa n'otu oge ahụ ihe ị na-etinye na efere gị. Ihe otutu, mmanu mmanu ma obu akọrọ, wrinkles n'oge, ntụpọ afọ-wepu ngwaahịa ndị a na nri gị na ọnọdụ akpụkpọ ahụ ga-akawanye mma nke ọma.
Mmiri ara
Mmiri ara ehi bụ ngwaahịa dị mgbagwoju anya, a na-echekwa ya maka ịzụ ụmụ nke otu ụdị. Ọbụna mmiri ara ehi eco-mmilk nwere ọtụtụ homonụ na nhazi ya, nke na-akpali nhazigharị nke usoro hormonal nke anyị na ahụ anyị. Na lactose na-eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mfe maka ọrụ steroid. N'ihi ya, enwere mgbochi nke pores na nsogbu akpụkpọ anụ ndị ọzọ. Ma ngwaahịa mmiri ara ehi fermented, n'ụzọ megidere nke ahụ, ga-enyere aka melite mgbaze, nke ga-enwe mmetụta dị mma na ahụike nke akpụkpọ ahụ.
nnu
Nri nnu ga-akpasu nfụkasị ahụ. Nke mbụ, ọ ga-apụta ìhè na ihu - akpa n'okpuru anya, akpụkpọ anụ na-agbatị na, n'ihi ya, ọtụtụ wrinkles. A na-achọta nnu n'ọtụtụ nri dị ụtọ, ebe anyị ga-achọ ya na ebe ikpeazụ. Ya mere, mee ka ọ bụrụ iwu iji belata iji nnu mee ihe, ma ọ dịkarịa ala ebe ị nwere ike ịchịkwa ya. Mmiri mmiri-mmiri, tii na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ-ga-enyere gị aka iwusi arịa ọbara ike ma belata ọzịza.
sugar
A na-edobe ụtọ na ntụ ọka ọ bụghị naanị n'úkwù gị, kamakwa na mpaghara cheeks na agba gị. Ị chọrọ akpụkpọ ahụ gbasiri ike n'ihu gị? Kwụsị iri ihe ụtọ. Site na oke shuga dị n'ime ahụ, ihe nchekwa vitamin B na-agwụ, yana dịka otu n'ime ihe ndị na-esi na ya pụta bụ mbibi nke collagen, nke na-ahụ maka elasticity nke akpụkpọ ahụ. Na shuga dị n'ime achịcha bụ akụkụ ọzọ nke abụba na-amụba akpụkpọ anụ.
Kọfị
Ihe ịrụ ụka adịghị ya na kọfị na-agba ume, n'ihi na ọ nwere cortisol-hormone "mgbagwoju anya". Kọfị ga-eme gị obi ụtọ, mana ị ga-eji mma nke akpụkpọ gị chụọ àjà maka nke a. Cortisol na-akpali sebaceous glands, na-eduga na mbufụt, mechiri pores na rashes. Mwepu ọzọ nke kọfị maka akpụkpọ gị bụ na ọ na-ebelata nsị nke ihe bara uru nke ị na-ejikọta na ngwaahịa ndị ọzọ. Akpụkpọ ahụ na-eto ngwa ngwa, enweghị oge iji jupụta na mmiri ma tụfuo mma ya.
Gluten-n'efu
Gluten dị nnọọ aghụghọ maka akpụkpọ ahụ dị nro. Ọ na-emebi eriri eriri afọ, na-akpaghasị mgbaze na absorption nke ihe bara uru, nke na-emetụta usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ mmadụ. Ma ọ bụrụ na ị nwere ike wepu gluten na-erighị ọka wit, oat, rye na ọka bali, mgbe ahụ, ọ bụghị mgbe niile ka ọ ga-ekwe omume ịchịkwa ya na ngwakọta nke ngwaahịa ndị ọzọ. O doro anya na ọ dị na sausaji, yogọt ụlọ ọrụ mmepụta ihe, ice cream, cheese, Mayonezi - gụọ akara.