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• ịṅụ mmanya na-aba n'anya;
• belata oriri nnu nnu;
• iri omega-3 (salmon, sardines, mkpụrụ flax, wdg);
• rie nri nke ukwuu;
• zere nri dị ụtọ nke ukwuu.

Iji mụtakwuo yana maka ndụmọdụ ndị ọzọ, hụ nri Andropause Pụrụ Iche anyị.