ọdịnaya
picnic: oyi Ezi ntụziaka maka ụmụ ọhụrụ
Maka ụmụaka ndị ka na-eri mash, anyị na-esi nri ntụziaka na-aga nke ọma ọbụna ma ọ bụrụ na a naghị emeghachi ha. Ọka dị ngwa ngwa, ọka a wụsara. Naanị gwakọta otu mkpọ ọka na zukini esiri esi ma ọ bụ ọkara ube oyibo. Karọt ma ọ bụ beets a wụsara na-agakwa nke ọma. Ị nwere ike ịgbakwunye ọkụkọ ma ọ bụ azụ, dị ka oyi na-atọ ụtọ. E nwekwara tomato ma ọ bụ kukumba gazpachos nke a na-eri oyi.
Efere zuru ezu maka ezinụlọ dum
“Ozugbo ụmụ anyị na-eri nri dị ka anyị, anyị na-enye ezinụlọ dum otu ihe ahụ. Họrọ site na salads mere na isi nke starchy nri (osikapa, pasta, semolina, wdg) tinyezie obere diced inine (tomato, kukumba, wdg), cheese, ọkụkọ, wdg ", na-atụ aro Dr. Laurence Plumey, nutritionist. Anyị na-enye nnwere onwe n'echiche anyị. Anyị na-akwadebe ha ụbọchị gara aga, mana anyị na-agba ha obere oge tupu mmalite, ọ ga-aka mma.
Nri ị ga-eji mkpịsị aka gị rie
Nke a bụkwa ọṅụ nke picnic: iji mkpịsị aka gị na-eri nri! Iji mee ihe na-amasị ndị na-eto eto na ndị agadi, e nwere ọtụtụ nhọrọ dị ka akwụkwọ nri pies ma ọ bụ achịcha, tortillas ma ọ bụ frittata mere site na àkwá na akwụkwọ nri, poteto pancakes ... Nke ahụ dị mma, na-echekwa nke ọma ma dị mfe ibufe. Echiche ọzọ kwa: obere akwụkwọ nri steamed (broccoli, karọt…), nke nwekwara ike iji mkpịsị aka gị rie!
Obere sanwichi dabara adaba
Sanwichi ekwesịghị ịpụta nri junk. "Ị nwere ike ịkwadebe obere sanwichi dị mma nke sitere na pitas ma ọ bụ achịcha sanwichi, bụ nke dị mfe iri site na nke ọdụdụ karịa baguette. Na obere sandwiches ndị a, anyị na-agbakwunye cheese, ube oyibo nke guacamole ma ọ bụ hummus. Ị nwekwara ike gbasaa tuna ma ọ bụ sardine rillettes na cheese ude na ntakịrị lemon," ka ọ gbakwụnyere. Iji gbanwee ihe ụtọ, anyị na-akwadebe ụdị dị iche iche. Na iji kechie ha, anyị na-echefu foil aluminum, ọ bụghị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Kama nke ahụ, anyị na-atụba ha n'ime obere akpa Sanwichi pụrụ iche ma ọ bụ ihe mkpuchi Bee, nkwakọ ngwaahịa beeswax ndị a na-emegharị ọzọ.
Ngwaahịa ndị anaghị arụ ọrụ ka mma
Dị ka ọ dị na nri kwa ụbọchị, anyị na-ahọrọ picnic dị ka o kwere mee maka nri ndị anaghị edozi. Gịnị kpatara? Naanị n'ihi na ngwaahịa ọhụrụ dị mma yana obere kalori karịa nri ndị a na-ahazi nke ọma. Ma mgbe ahụ, site n'ilekwasị anya na ngwaahịa ndị a na-eme n'ụlọ, anyị na-ebelata nkwakọ ngwaahịa ya mere n'efu.
Akwụkwọ nri raw na ịkpachara anya
Ọ bara uru ịwepụ, akwụkwọ nri raw bụ nhọrọ dị mma: radishes, karọt ma ọ bụ zukini grated… Ma, anyị na-agbaso ikike ịta nwa anyị. "N'ime omume, ọ dịghị akwụkwọ nri raw dị ka ha dị maka ọnwa 12, ma ọ bụghị ya, a na-agwakọta ha. Mgbe ahụ, ị ga-egbutu ha n'ime mpekere dị mkpa, wepụ akpụkpọ ahụ na mkpụrụ sitere na tomato ... Ma ruo afọ 5-6, ị na-amụ anya megide ihe ize ndụ nke iji ụfọdụ nri na-ezighị ezi, dị ka tomato cherry ... gwepịa ha. ma ọ bụ bee ha n’obere iberibe,” Dr Laurence Plumey kwuru. Na maka ụtọ ndị ọzọ, anyị na-ahọrọ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri oge.
Ụdị nri nri picnic
Gịnị ma ọ bụrụ na anyị na-eche ụdị picnic buffet? Na omume, enwere ọtụtụ obere mmalite dị ka akwụkwọ nri raw, nri ndị ka ukwuu dị ka sanwichi, achịcha nwere inine na ọkụkọ ma ọ bụ azụ… Mgbe ahụ, obere desserts (mkpụrụ osisi dị iche iche dịka ọmụmaatụ). Nke a na-enye gị ohere itinye agba na efere ahụ, iji gbaa gị ume ka ị detụ efere dị iche iche mgbe ị na-aga n'ụzọ nke gị. N'ihi na na picnic, anyị na-elekwasị anya na conviviality na ohere nke ọdụdụ igwu egwu, gbatịa ha ụkwụ n'etiti abụọ ọmụmụ ...
Mmiri… na gourd
Karama plastik, anyị na-echefu! Maka ezinụlọ dum, anyị na-ahọrọ gourds mara mma. Na n'ezie, anyị na-enyocha ihe mejupụtara iji zere ihe ndị a na-enyo enyo (bisphenol A na ụlọ ọrụ). Nzọ nzọ doro anya: igwe anaghị agba nchara. Na maka okpomọkụ n'akụkụ, anyị na-esi ísì ụtọ na mmiri na kukumba Mpekere, Mint epupụta ... E nwere gourds na a ngalaba inye osisi ma si otú ekpomeekpo mmiri. Na ọbụna gourds nwere carbon filter iji wepụ adịghị ọcha.
Maka eji megharịa ọnụ, mkpụrụ osisi ndị dị mfe iwepụ
Maka eji megharịa ọnụ, anyị na-ahọrọ mkpụrụ osisi oge. Ihe dị mma, enwere ọtụtụ n'ime ha n'oge okpomọkụ. Na mgbakwunye, ọ dịchaghị nkwadebe ọ bụla. Ha nwere otutu vitamin. Ma ọ dị oke mma. Egwu na anyụ ịkpụ tupu ịpụ, ọ bara uru karị. Apricot, piich, nectarines, cherị… nke a na-asa mbụ.
Ihe ngosi na-atọ ụtọ
Ụmụaka na-ahụ picnic n'anya n'ihi na a na-ahapụ ha ka ha mee ihe ndị ha na-apụghị ime, dị ka iji mkpịsị aka ha rie nri ma ọ bụ na-ebili n'oge nri, n'etiti nri. Eserese bụkwa ohere ime ihe ọhụrụ n'akụkụ ngosi. Ọ ga-adị mma ma ị were ahịhịa ṅụọ gazpachos? Ị nwere ike iji ndị na-egbutu kuki bee obere sanwichi iji nye ha ọdịdị mara mma. Maka ndị okenye, anyị nwekwara ike ịnye ha ka ha rie salad ha na-eji chopstick mee (anyị na-eji ohere ịnọ n'èzí mee ka ha na-eme ihe!).
picnic, ezi omume nchekwa
Igwe nju oyi, dị mkpa. Iji bufee nri ndị na-emebi emebi (anụ, azụ, salad agwakọta, àkwá, wdg) n'enweghị nsogbu, a na-etinye ha na ngwa nju oyi nwere ngwugwu jụrụ oyi na ala na n'elu. "N'ihi na ịhapụ ha na oke okpomọkụ ruo ogologo oge na-akwalite mmepe nke nje bacteria na ya mere ihe ize ndụ nke nsị nri," ka Dr. Laurence Plumey na-echeta.
Anyị na-atụfu ihe fọdụrụnụ. Maka otu ihe kpatara ejikọtara na mmepe nke nje bacteria, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịtụfu ihe a na-eribeghị.
N'ebe ahụ, anyị na-asa aka tupu anyị edozi nri ma ọ bụ na mmiri na ncha mgbe enwere ike ma ọ bụ jiri gel hydroalcoholic.