Nri maka sciatica

Ngwaahịa bara uru maka sciatica

Onye na-arịa ọrịa a kwesịrị iri nri ziri ezi ma dịkwa ka o kwere mee, ọkacha mma na obere akụkụ 4-5 ugboro n'ụbọchị. A machibidoro nri akọrọ ma ọ bụ izupụ aka, ebe ọ bụ na akụkụ nri, sistemu mgbapụta, na usoro musculoskeletal n’onwe ya ga-ata ahụhụ n’ihi oke nrụgide. Na mgbakwunye, ọkọnọ nke ihe na-edozi ahụ na mineral ga-ejedebe, nke a, n'aka nke ya, ga-emetụta n'ụzọ dị njọ nrụpụta nke cartilage anụ ahụ.

Ma erikwala oke, n'ihi na nri a na-agbanwebeghị n'ime ike ga-adịgide n'ime ahụ n'ụdị abụba abụba na akụkụ ahụ na anụ ahụ ma mee ka ibu ahụ dị na ọkpụkpụ na-ata ahụhụ (ihe dị abụba na otu esi emeso ya) .

Ekwesịrị ịkwụ ụgwọ nlebara anya maka iji:

• Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọ bụla, ebe ha nwere eriri. Ọ kacha mma na ha mejupụtara opekata mpe ọkara nri nri kwa ụbọchị. N'ụzọ dị otu a, ahụ ga -enwe ike nweta vitamin na mineral niile ọ chọrọ na -enweghị oke ibu. Tụkwasị na nke a, iri kabeeji raw, dịka ọmụmaatụ, na-akwalite nsacha onwe onye nke ahụ n'ụzọ okike. Tomato, karọt, kukumba, radishes na akwụkwọ nri ọ bụghị naanị nwere sodium, magnesium, iron, kamakwa vitamin A, B, C, E, wdg, nke na -eme ka ahụ rụọ ọrụ dị ka ọrụ elekere ma bụrụkwa antioxidants eke. Ha na -emekwa ka metabolism dị n’ahụ dị mma. Na mgbakwunye, salads na juices na -enyere aka.
• Azụ, anụ ọkụkọ (ọbọgwụ, dịka ọmụmaatụ), mmiri ara ehi, àkwá, agwa, akụ, ọka, olu, eggplant, mkpụrụ kwesịrị ime otu ụzọ n'ụzọ atọ nke nri n'ihi ọnụnọ protein n'ime ha. Anụ atụrụ na azụ ọcha na -aba uru nke ukwuu, ebe enwere njirimara nke ọnụnọ abụba na -adịghị edozi ahụ.
• Oriri nke mmiri ara ehi, mkpụrụ osisi soy, azụ, kọlịflawa, peas na -eme ka ahụ nwee ume site na phosphorus.
• Ọhụrụ àkwá, akụ, beets, imeju, obi, akụrụ nwere calcium, nke bara uru na ọgwụgwọ na mgbochi sciatica.
• Ahịhịa mmiri, nkochi ime akwa, celery, unere, almọnd, eyịm, chestnuts, poteto nwere manganese, nke dị oke mkpa na mgbochi ọrịa akwara.
• Avocados, kukumba, legumes, akụ, sunflower osisi dị mma maka sciatica n'ihi nnukwu magnesium ha.
• Iri piich, ugu, melon, artichokes, karọt, tinyere azụ, àkwá na imeju afọ na-edozi ahụ na vitamin A, nke na-edozi metabolism ma na-akwalite mmegharị sel.
• Oriri nke ụbụrụ, obi, akụrụ nwa atụrụ, nshịkọ, oysters, lobsters, ọka, oats, peas, grapefruit na unere na -enye aka n'ịmepụta vitamin B. Ọ bụ ya na -egbochi mbufụt nke akwara akwara.
• Oranges, tangerines, mgbịrịgba mgbịrịgba, tomato, herbs, pears na plums nwere vitamin C. Na mgbakwunye na ume ya na ọrụ nchekwa ya, ọ na-esonye na mmepụta nke ihe ndị na-edozi cartilage ma mee ka ha na-agbanwe.
• Mmanụ azụ, mmiri ara ehi na bọta, imeju okporoko, fillet mackerel na -eme ka ahụ nwee vitamin D. Ọ dị mkpa maka ịmịkọrọ calcium na phosphorus ma ejiri ya gbochie ọrịa nke sistem akwara.
• Ọ dị mkpa ị toụ ma ọ dịkarịa ala mmiri lita 1.5 ma ọ bụ tii na-acha akwụkwọ ndụ kwa ụbọchị.

Egwuregwu ndị mmadụ maka ọgwụgwọ sciatica

• Mgwakota agwa agwakọta ya na ntụ ọka rye na-enweghị yist na mgbakwunye nke 1 tsp dị ezigbo aka. turpentine. Ọ dị mkpa ichere ruo mgbe ọ gbara ụka, wee tinye ya na obere oyi akwa na akwa akwa a tụkọtara na anọ, ma tinye ya na ebe ọnya ahụ n'abali, ma a ghaghị ime usoro a karịa 10 ugboro.
• A belt nwere akpa n’akpa uwe nke canvas na-agwọ sciatica ma ọ bụrụ na i bu igbe ịnyịnya na akpa gị.
• Ice nke sitere na sage wepụ (a gbanyere ya mmiri na oke 1: 5) nwere ike ịgwọ sciatica ma ọ bụrụ na ọ na-ete ya na ọnya ọnya.
• Mkpakọ na ala azụ site na enyemaka tincture valerian na sciatica. Ọ dị mkpa idobe ha ka o kwere mee, ebe ọ bụ na ha anaghị ebute mmetụta dị ụtọ.
• Akwukwo burdock tinye n'ime mmiri oyi ma tinye ya na ebe mgbu na-ewepu ya nke oma.
• Ọzọkwa, maka ọgwụgwọ nke sciatica, ị nwere ike iji mọstad ma ọ bụ mọstad baths (gbanye 200 g ntụ ntụ na mmiri ọkụ ma wụsa n'ime bat).

Ngwaahịa dị ize ndụ ma na-emerụ ahụ na sciatica

• Sweets, nnu nnu, anụ a na-ese anwụrụ na nri mara abụba na-emerụ ahụ nke ukwuu ma ọ bụrụ na mmadụ na-arịa sciatica, ka ha na-akpalite ọdịdị nke abụba abụba ma mekwa ka nrụgide dị na spain.
• A ga-eji nri ndị nwere abụba, dochie mmiri ara ehi, abụba mmiri ara ehi, utoojoo ude na Mayonezi.
• Ihe ọ drinksụ drinksụ na-egbu egbu na mmanya na-egbu egbu na-emerụ nkwonkwo na spain.
• Ọ ka mma ịhapụ tii na kọfị siri ike, ebe ọ bụ na ha na-emetụta usoro ụjọ ahụ n'ụzọ na-adịghị mma. Ọzọkwa, n'inwe mmetụta diuretic, ha na-eme ka ahụ tufuo ọtụtụ mmiri mmiri.
• Ogwu na-ekpo ekpo, nnu na shuga na-emerụ ahụ, ebe ha na-egbochi mkpochapu mmiri site na ahụ ma na-akpalite ọdịdị nke edema n'ihi mbufụt dị ugbu a.

Oriri na-edozi ahụ maka ọrịa ndị ọzọ: