General nkọwa nke ọrịa
Addictiongba chaa chaa chaa chaa (ịgba chaa chaa) - ịgba chaa chaa na ịgba chaa chaa (usoro ha), na-ezo aka n'ọtụtụ ndị aholicụrụma na narcotic.
Isi ihe ịrịba ama a na-ahụ anya nke na-egosi ọdịiche dị n'etiti onye ịgba chaa chaa riri ahụ na onye nkịtị
- A na-etinye oge dị ukwuu na egwuregwu.
- Ọnwụ nke ịchịkwa ọnọdụ dị na ndụ, na-elekwasị anya na mmeri na usoro egwuregwu ahụ.
- Oge ọ bụla, oge egwuregwu ga-ebelata.
- Ọnụnọ nke ụgwọ na enweghị ego ruo mgbe ebighi ebi.
- Otu onye kariri otu ugboro nkwa ịhapụ egwuregwu, hapụ ha n'onwe ya, mana ha niile emezughị.
- Mgbe ọnwụ ahụ gasịrị, egwuregwu ahụ amalite ọzọ iji "merie" ụgwọ ahụ.
- Ugboro ugboro na-agha ụgha banyere ịghara igwu egwu.
- Anaghị egbochi ọnụnọ ezinụlọ na ụmụaka (atụghị ụjọ ịhapụ ha).
- Nsogbu ihi ụra, nsogbu agụụ, omume na-ezighi ezi.
- Ọ bụrụ na ọ tụfue, ọ na-ebo onye ọzọ ụta.
Ihe kpatara gravitation kwupụta egwuregwu:
- 1 onye ahụ tolitere n’ezinụlọ na-adịghị mma;
- 2 nzụlite ezighi ezi;
- 3 ibu ọrụ na ọnọdụ ego;
- 4 echiche na a na - azụta ma na - ere ihe niile;
- 5 ndị ikwu ma ọ bụ ndị enyi nwere ahụmịhe egwuregwu;
- 6 na-etinye aka na "ịhụ ihe onwunwe n'anya";
- 7 a na-etinye ihe na ọkwa dị elu karịa nke ime mmụọ;
- 8 ịda mba;
- 9 mmanya;
- 10 enweghị ụkpụrụ ezinụlọ.
Uzo nke ogwu riri ahu:
- mmeri ogbo (egwuregwu mbu, mmeri ndi ozo);
- ogbo nke ọdịda (na-etu ọnụ maka egwuregwu na-abịanụ, na-egwu naanị ya, echiche na-ejupụta naanị na egwuregwu na mmeri ọ ga-ekwe omume, ịbanye ụgwọ, enweghị ike ịkwụ ha, ịjụ ịkwụghachi ụgwọ ahụ);
- oge ndakpọ olileanya (enweghị aha ọma n'ebe ọrụ, n'ụlọ, mmụba nke oge egwuregwu na ịkụ nzọ, ịgbahapụ nke ndị a hụrụ n'anya, nnukwu ụgwọ, akọnuche edemede, ịda mbà n'obi ogologo oge, ịnwa igbu onwe ya ma ọ bụ ịdaba na ịda mba mmanya) .
Ngwaahịa bara uru maka ịgba chaa chaa riri ahụ
Iji nyere onye ọ hụrụ n'anya aka iwepụ ọgwụ ọjọọ riri ahụ, na mgbakwunye na enyemaka na omume ime mmụọ, onye ọrịa kwesịrị iri nri nwere mmetụta na-adọrọ adọrọ na nke antidepressant.
Iji mezuo mmetụta a, ị ga-eri:
- Chocolate (dị ilu dị ilu) - koko na-eweghachi ike site na theobromine na endorphin (nke a na-akpọ "hormone nke obi ụtọ"), na-emekwa ka usoro nsị dịkwuo mma, ekele na vitamin E, ọ na-ebibi ndị na-enweghị onwe ha, magnesium ga - enyere aka ịhazi usoro ụjọ ahụ. , site ga-eme ka nkwonkwo sie ike. Chocolate na-emeziwanye ụbụrụ ụbụrụ, na-enye ike mgbapụ.
- Mkpụrụ na mkpụrụ (ọkachasị almọnd na mkpụrụ ugu) - jupụta ahụ na mmanụ bara uru ma na -edozi ahụ nke na -edozi ọrụ nke eriri afọ, na -ebelata ekele folic acid, gbakwunye ike na ume.
- Erimeri (otu a gụnyere rolls na sushi) - nwere vitamin A, B, D, PP, E, nke na-eme ka sistemụ ụjọ nke etiti ahụ kwụsie ike, na-eme ka ụbụrụ rụọ ọrụ, na-enye ike ma dị mma.
- Nri anụ - mee ka arụmọrụ dịkwuo mma, mezie ahụ na mineral na vitamin bara uru (B, E, potassium, zinc, magnesium, ayodiin, fluorine, iron, manganese).
- Broccoli bụ ezigbo nri maka ibelata nchekasị, ụjọ na ụjọ.
- Igwe na-ekpo ọkụ (chili) na ngwa nri ndị ọzọ - na-eme ka ọbara gbaa, nke gosipụtara n'ụzọ doro anya.
- Mmiri ara ehi na ngwaahịa ndị sitere na ya, ya bụ cheese, cheese na yogọt, na-enyere aka na mmepụta nke serotonin, na-agba ume ma na-enye ọhụụ ọhụrụ.
- Ọka ọka (buckwheat, osikapa, oatmeal, ọka bali, muesli, ọka bali) - ekele maka eriri, ha nwere mmetụta nri na ịgwọ ọrịa, na -enyere aka wepu mmetụta agụụ, ma belata ehighị ụra nke ọma.
- Unere - nye mmuta nke oma, nye akparamagwa di nma na obi iru ala. A na-enweta nke a site na enyemaka nke glucose, sucrose, fructose, potassium, B6, C, E, nke bụ akụkụ nke unere.
- Tomato (ọkachasị strawberries, strawberries, raspberries, blueberries, currants) - wepu iwe, ụjọ, nkụda mmụọ (ascorbic, folic acid, fiber, vitamin na -enyere aka na nke a).
Ọgwụ ọdịnala maka riri ahụ ịgba chaa chaa
- 1 Nzọụkwụ mbụ bụ ịgbanwe onye ọrịa ahụ na nke ọzọ, na-atọ ụtọ (ma ọ bụ nke nwere mmasị na mbụ), ikpe, ọrụ nwere ike iwepụta oge egwuregwu dị ka o kwere mee. Yabụ, nke nta nke nta onye na-egwu egwuregwu ga-esi na egwuregwu ahụ pụọ ma jiri nwayọọ nwayọọ chefuo euphoria na adrenaline rush na ọbara.
- 2 Iji wepu ehighị ụra nke ọma, mgbakasị ahụ na mmetụta nchegbu mgbe niile, ịchọ mma nke ahịhịa ndị a ga -enyere aka n'ịba oke oke: lemon balm, mint, valerian, hops (cones ya), motherwort, oregano, yarrow, tii ivan, cinnamon na mmanụ a honeyụ.
- 3 Ọ bara uru ị juiceụ ihe ọ beụ beụ biiti na mmanụ a (ụ (nha 1 ruo 1). Were ugboro atọ n'ụbọchị tupu nri, 30 grams.
- 4 Mkpụrụ osisi viburnum. Ha kwesịrị ikpo ọkụ ma jupụta na mmiri ọkụ. Na -a broụ efere a ụbọchị niile.
- 5 Were ịsa ahụ dị jụụ ma zuru ike: na infusions nke chamomile, lemon balm, mint.
Note: Enweghị usoro a kapịrị ọnụ nke ọgwụgwọ ọdịnala maka ị addictionụ ọgwụ ọjọọ na-eri ahụ (mgbe niile, nke a bụ ọrịa na-emetụta mmụọ), ya mere, a ghaghị iji usoro ndị a mee ihe dị ka mgbakwunye na enyemaka ọkachamara, nke ịchọrọ ịchigharịkwuru dọkịta ọkachamara, dịka ọmụmaatụ , ọkà n'akparamàgwà mmadụ.
Ngwaahịa dị ize ndụ ma na-emerụ ahụ maka ịgba chaa chaa riri ahụ
Ị nweghị ike iri ihe oriri ndị na-etinye aka na mbibi nke mkpụrụ ndụ akwara, na-abawanye cholesterol, nke nwere abụba trans. Nke a bụ ndepụta nke ngwaahịa ndị a:
- nri ngwa ngwa, nri ngwa ngwa, ibe, croutons;
- biscuits, achịcha, ngwaahịa ntụ ọka (nke a kwadebere na ụlọ ọrụ mmepụta ihe na ụlọ ọrụ confectionery);
- mmanya;
- ike tii;
- kọfị;
- ngwaahịa eji teknụzụ emebere;
- ihe nchekwa;
- nri na ọgwụ ahụhụ;
- ngwaahịa nri nwere koodu “E”.
Ndị ọkà mmụta sayensị na-eduzi ọmụmụ ihe, n'ihi ya, a chọpụtara na ndị na-ewere ngwaahịa ndị a na-atụ ụjọ karị, na-eme ihe ike ma na-enwekwu mgbakasị ahụ. Omume dị otú ahụ ga-enwe mmetụta na-adịghị mma na onye na-agba chaa chaa ma nyere aka ịda mbà n'obi (ọ bụrụ na e meriri ya) ma ọ bụ ịbanye n'ọkwa ọrịa ahụ ka njọ.
Ige nti!
Gọọmentị anaghị ahụ maka mbọ ọ bụla iji ozi ahụ enyere, yana anaghị ekwe gị nkwa na ọ gaghị emerụ gị ahụ n'onwe gị. Enweghị ike iji ihe ndị ahụ kọwaa ọgwụgwọ ma mee nchoputa. Gaa dọkịta gị mgbe niile!