Nutrition maka otutu

Nri dị mma maka ihe otutu

Nkwado izugbe

Ihe kacha mkpa n'ọgụ megide ihe otutu bụ mbelata nke mmanu mmanu akpụkpọ, narrowing nke sebaceous glands na normalization nke nri. Nke ikpeazụ kwesịrị ịbụ ezi uche, akụkụ na usoro. N'ezie, ọnọdụ akpụkpọ ahụ na-adabere n'ụzọ dị ukwuu n'ọrụ ziri ezi nke usoro nri nri. Nri kwesịrị inwe oke mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpụrụ akụ na mgbọrọgwụ mgbọrọgwụ. Ihe oriri niile kwesịrị ịgbari ngwa ngwa yana obere nsị dị ka o kwere mee n'oge nhazi ya.

Ka akpụkpọ ahụ wee nọgide na-enwe nguzozi nke mmiri nkịtị ma ghara akpọnwụ, ọ dị mkpa ịṅụ iko 8-10 nke mmiri ịnweta mmiri dị ọcha kwa ụbọchị, ewezuga mmiri mmiri na-eri nri.

Ọ na-eme ka ọnọdụ akpụkpọ ahụ dịkwuo njọ na nchekasị uche mgbe niile, ya mere, dị ka ihe mgbochi maka ọrịa ahụ, ọ dị mkpa ime ntụrụndụ nke uche site na iku ume iku ume, yoga ma ọ bụ ntụgharị uche.

Nri dị mma

Iji mee ka ọkwa nke collagen dị n'ọbara dịkwuo elu, bụ nke na-ahụ maka ịdị nro nke akpụkpọ ahụ na ikike ịmaliteghachi, nri kwesịrị ịnwe nri dị elu na vitamin C. Ndị a bụ strawberries, currants, mkpụrụ citrus niile, guava, egusi, mgbịrịgba. ose, painiapulu, broccoli, kọlịflawa, sauerkraut, poteto.

Ọtụtụ mgbe, ndị ọrịa nwere obere vitamin E na A, nke na-emekwa ka ọnọdụ akpụkpọ ahụ dịkwuo mma, hụ na ọ na-agbanwe ma na-abawanye nchebe. Ya mere, iji mejupụta vitamin ndị a, mkpụrụ dị iche iche (cashews, ahụekere, pecans, almọnd), poteto dị ụtọ, akwụkwọ nri, karọt, egusi, ugu, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ndị ọzọ na akwụkwọ nri nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gbara ọchịchịrị na agba oroma kwesịrị ịgụnye nri.

Na mgbakwunye na vitamin, itule nke mineral na-arụ ọrụ dị mkpa, karịsịa zinc na selenium. Ọ bụ ha na-etinye aka na nhazi nke membranes cell, na-enye aka na mgbake ngwa ngwa na ọgwụgwọ anụ ahụ. Enwere otutu zinc n'ime mkpo, umuaka ọka wit, aki na nkpuru ugu. Selenium dị ukwuu na mkpụrụ Brazil.

N'ihi na ngwaahịa sitere na mmiri ara ehi adịghị akwadoro maka ọgwụgwọ nke otutu, mgbe ahụ ngwaahịa sitere na mmiri ara ewu, yana soy, ga-enyere aka ịnọgide na-enwe ọkwa protein na calcium nkịtị n'ime ahụ.

Ngwọta ndị mmadụ maka ihe otutu

Na ọgwụ ọdịnala, enwere ọtụtụ ntụziaka maka ọgwụgwọ ihe otutu. Anyị ga-atụ aro ụfọdụ n'ime ha.

1. Mix akọrọ herbs ivan-da-marya, centaury (20 g ọ bụla), smokehouse, bittersweet nightshade Ome, ọhịa rosemary na clefthoof epupụta (10 g ọ bụla), were 1 tbsp. l. nchịkọta nke ga-esi na ya pụta, wụsa mmiri esi mmiri (250 ml) ma hapụ ya ka ọ gbanye ruo mgbe ọ na-ekpo ọkụ kpamkpam. Tinye decoction dị ka ude mmiri na akpụkpọ ahụ.

2. A ga-ehichapụ tincture mmanya na-aba n'anya nke calendula n'elu ọganihu nke eel - nke a ga-eme ka ọnyá ahụ na-emeghe, na ihe ndị dị na calendula ga-akwụsị mmepụta nke nje bacteria.

3. Enwere ike iji ude mmiri aloe vera gwọọ otutu. Akwụkwọ aloe ọhụrụ (1 nnukwu akwụkwọ ma ọ bụ obere 2) kwesịrị ịsacha, kpochapụ ya na akụkụ siri ike na nke dị nkọ ma bee na blender. Wunye gruel na mmiri esi mmiri oyi, hapụ ya ka ọ gbanye otu awa, wee sie ya na mmiri ịsa ahụ maka nkeji 2-3. A ga-enyocha ngwakọta nke na-esi na ya pụta site na akwa cheese. A na-ete ude mmiri emechara na akpụkpọ ahụ ugboro 2-3 n'ụbọchị.

Nri dị egwu ma na-emerụ ahụ maka ihe otutu

N'oge ọgwụgwọ na-arụ ọrụ nke otutu, ị kwesịrị ịhapụ mmanya na-aba n'anya na ihe ọṅụṅụ nwere caffeine kpamkpam.

Ọ bụrụ na ị nwere otutu, ị kwesịrị ịjụ mmiri ara ehi na ngwaahịa sitere na ya, n'ihi na ha nwere ike ịnwe adịghị ọcha nke homonụ na-akpalite ọrịa ahụ ka njọ.

Ọ dị mkpa ịkwụsị oriri nke anụ uhie, n'ihi na ọ na-ewe ogologo oge iji gbarie nri na nsị na-akpalite rashes dị n'ime ahụ ogologo oge.

Nri ndị dị ize ndụ gụnyere nri mmiri (ahịhịa mmiri, azụ, oporo, wdg), nke nwere nnukwu iodine, nke na-eduga n'ịbawanye mgbaàmà.

Nri nwere oke carbohydrates, nke na-abawanye njikọ nke fatty acids na ọkwa insulin n'ime ọbara, bụ contraindicated. Ngwaahịa ndị a gụnyere ngwaahịa ntụ ọka, osikapa ọcha, pasta na ihe oriri.

Oriri na-edozi ahụ maka ọrịa ndị ọzọ: