"A bụ m onye efu", "Enweghị m mmekọrịta nkịtị", "A ga m atụfu ọzọ". Ọbụna ndị nwere obi ike, ee e, ee e, ee, ma jide onwe ha n'echiche dị otú ahụ. Kedu ka esi eme ngwa ngwa na nke ọma na-agbagha echiche nke gị gbasara onwe gị? Onye na-ahụ maka mmụọ mmụọ Robert Leahy na-enye ngwa ọrụ dị mfe ma dị ike.
Kedu ihe nwere ike inyere gị aka ịnagide mmetụta uche na-egbu mgbu ma nweta ihe mgbaru ọsọ gị? Kedu maka inyocha usoro echiche nkeonwe? Ihe a niile na-akụzi site na monograph ọhụrụ site n'aka onye na-ahụ maka ahụike uche, onye isi ụlọ ọrụ American Institute of Cognitive Therapy Robert Leahy. The akwụkwọ «Usoro nke Cognitive Psychotherapy» bu n'obi maka ọkà n'akparamàgwà mmadụ na ụmụ akwụkwọ nke psychological mahadum na ha bara uru na-arụ ọrụ na ndị ahịa, ma ndị na-abụghị ọkachamara nwekwara ike iji ihe. Dị ka ihe atụ, usoro, nke onye edemede a na-akpọ «180 Degree Turn - Confirmation of the Negative», na-ọkọnọ n'akwụkwọ dị ka ihe omume ụlọ n'ihi na ndị ahịa.
Ọ na-esiri anyị ezigbo ike ịnakwere ezughị okè nke anyị, anyị na-elekwasị anya, 'na-adabere' n'ihe anyị mejọrọ, na-esi na ha na-ekpebi banyere onwe anyị n'ụzọ buru ibu. Ma onye ọ bụla n'ime anyị nwere n'ezie ntụpọ.
"Anyị niile nwere àgwà ma ọ bụ àgwà ndị anyị na-ele anya dị ka ndị na-adịghị mma. Nke a bụ ọdịdị mmadụ. N'etiti ndị anyị maara, ọ dịghị otu onye dị mma, ya mere ịgbalị izu okè bụ ihe na-ezighị ezi, onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ na-atụ anya ọrụ ya. — Ka anyị hụ ihe ị na-akatọ onwe gị, ihe na-adịghị amasị gị banyere onwe gị. Chee echiche banyere àgwà ọjọọ. Ma werezie echiche ka ọ ga-adị ma ọ bụrụ na ị ghọtara ha dị ka ihe ị nwere ikike ime. Ị nwere ike were ya dị ka akụkụ nke onwe gị - onye na-ezughị okè nke ndụ ya jupụtara n'ọgba aghara na ọdịda.
Na-emeso usoro a ọ bụghị dị ka ngwá agha nke ịkatọ onwe gị, kama dịka ngwá ọrụ maka njirimara, ọmịiko na nghọta onwe onye.
Leahy gwaziri onye na-agụ ya ka o were ya na o nwere àgwà ọjọọ. Dịka ọmụmaatụ, na ọ bụ onye na-efunahụ, onye na-apụ apụ, onye ara, jọrọ njọ. Ka anyị kwuo na ị na-eche na mgbe ụfọdụ ị bụ onye mkparịta ụka na-agwụ ike. Kama ịlụso ya ọgụ, gịnị ma ị nabata ya? "Ee, enwere m ike ịgwụ ndị ọzọ ike, mana enwere ọtụtụ ihe na-atọ ụtọ ná ndụ m."
Iji mee nke a, jiri tebụl, nke onye edemede ahụ kpọrọ nke a: "Olee otú m ga-esi nagide ya ma ọ bụrụ na m nwere àgwà ọjọọ."
Na kọlụm aka ekpe, dee ihe ị chere gbasara njirimara na omume gị. Na kọlụm etiti, rịba ama ma ọ bụrụ na enwere eziokwu ọ bụla na echiche ndị a. Na kọlụm ziri ezi, depụta ihe kpatara àgwà na omume ndị a ka na-abụchaghị nsogbu nye gị - ka emechara, ị nwere ọtụtụ àgwà ndị ọzọ ma nwee ike itinye aka na mmemme dị iche iche.
Ị nwere ike izute ihe isi ike n'oge usoro njuputa. Ụfọdụ ndị na-eche na ịnakwere àgwà ọjọọ nke anyị bụ ịkatọ onwe anyị, na tebụl a gwụchara ga-abụ nkwenye doro anya na anyị na-eche banyere onwe anyị n'ụzọ na-adịghị mma. Ma mgbe ahụ, ọ bara uru icheta na anyị ezughị okè na onye ọ bụla nwere àgwà ọjọọ.
Na otu ihe ọzọ: na-emeso usoro a ọ bụghị dị ka ngwá agha nke ịkatọ onwe onye, ma dịka ngwá ọrụ maka njirimara, ọmịiko na nghọta onwe onye. A sị ka e kwuwe, mgbe anyị hụrụ nwatakịrị n'anya, anyị na-amata ma nakwere adịghị ike ya. Ka anyị, ma ọ dịkarịa ala nwa oge, bụrụ nwa dị otú ahụ maka onwe anyị. Oge erugo ilekọta onwe gi.
Isi mmalite: Robert Leahy "Usoro nke Cognitive Psychotherapy" (Peter, 2020).