Ị felata, nweghachi ume na ihe ise ọzọ mere ị ga -eji eri ofe kwa ụbọchị

1. Ọ na -eme gị ọkụ

Oge oyi anyị siri ike na -akpọ maka nri ọkụ. Kedu ihe nwere ike ịdị ọkụ karịa ofe? Naanị tii, mana ị nweghị ike iri ya. Ofe na -ekpo ọkụ ngwa ngwa, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị gbakwunye ose, ginger, ọbụna pawuda na cloves na ya. Ọ bụrụ na ị wụnye ofe n'ime iko, ọ ga -ekpo gị ọkụ ọ bụghị naanị site n'ime, kamakwa site n'èzí - ọbụ aka na -abụkarị onye mbụ na -ajụ oyi.

2. Ọ na -enyere gị aka ifelata

Na ekele niile maka na ọ na -eju afọ nke ọma. Ọtụtụ ọmụmụ nnwere onwe egosila na ndị na -eri ofe mgbe niile nwere BMI ka mma. Nke a bụ maka na ofe nke mbụ bụ nkwa na ị ga -eri nke nta maka nke abụọ. Agụụ agaghị agụkwa gị n'otu oge ahụ. N'eziokwu, enwere nuance ebe a: o kwesịghị ịbụ ofe ma ọ bụ ofe sitere na chiiz. Ha nwere ọtụtụ kalori na ị gaghị enwe ike ifelata.

3. Ọ bụ ebe magburu onwe ya isi nweta vitamin

Ndị ọkachamara n'ihe gbasara nri na -adụ ọdụ ka ha rie opekata mpe mkpụrụ osisi ise ma ọ bụ akwụkwọ nri n'ụbọchị. Mana onye n'ime anyị na -edebe iwu a? Na ekele maka ofe, ị nwere ike rie akụkụ gị nke eriri, vitamin na antioxidants, nke bara ụba na akwụkwọ nri. A sị ka e kwuwe, ị nwere ike ịtụba ihe ọ bụla n'ime ofe: site na broccoli oyi kpọnwụrụ na peas ruo ose, celery na kabeeji. Nri a ga -esi nri ngwa ngwa, zuru oke, nye nri - ma nyere gị aka ifelata.

4. Ofe na -egbochi ịka nka

N'oge oyi, ọ na -esi ike ị drinkụ oke mmiri ahụ chọrọ. Tea dị ọkụ - ee, biko. Mmiri oyi? Mba, ọ naghị akpali mmụọ. Ma n'oge oyi, ahụ ka na -efunahụ mmiri. Nke a bụkwa ihe kpatara anyị ji aka ngwa ngwa n'oge oyi. N'ezie, ofe abụghị panacea na nke a. Ọ bụghị ihe nnọchi anya mmiri ọ drinkingụ drinkingụ. Mana dị ka isi iyi mmiri ọzọ - nhọrọ a dị oke mma.

5. Ofe dị mfe na ngwa ngwa ịkwadebe

Enwere ike melite uzommebe ọ bụla iji mee ka ọ dị mfe na ngwa ngwa. N'ezie, ọ chọghị mbọ ọ bụla ma ọlị: bee akwụkwọ nri ma ọ bụrụ na ị kpebie ịgbakwunye carrots na eyịm, dịka ọmụmaatụ, bee ha, tụba ha n'ime ofe, nke esirila oge ahụ, cherekwa ruo mgbe ihe niile. adịla njikere. Ma ọ bụrụ na ị nwere igwe onyonyo dị iche iche, yabụ na ị gaghị elegide anya na pan.

6. Ofe bụ enyi na mmefu ego

Otu ite ga -ezuru ezinụlọ anyị niile ụbọchị abụọ ma ọ bụ atọ. Na ọnụ ahịa ya - ọ nweghị ihe ọ bụla. Nri ofe, nke dị ọnụ ala, dabara adaba maka ofe. Inine oge anaghị abụkwa ọkaibe n'ihe gbasara ọnụ ahịa. Ọzọkwa, ọtụtụ na -akụ poteto na karọt n'onwe ha. Ị nwere ike tinye ihe ọ bụla na ofe, site na agwa mkpọ ruo ọka, ọ gaghị eme ka ọ ka njọ. E kwuwerị, nke a bụ ihe atụ Russia anyị nke Pizza Italiantali. Na n'otu oge, na nke ọzọ, ihe niile na -aga ahịa, na nsonaazụ ya bụ nri dị ụtọ.

7. Ofe na-eme ka ọdịmma mmadụ ka mma

Ọ bụghị naanị ihe dị ebube nke efere ọkụkọ. Ofe karịrị nri, ọ bụ ihe omume. O nwere ikike ikpo ma mee ka ahụ na mkpụrụ obi dị jụụ. Dịkwa ka ego, ọ na -eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike, na -ebelata mbufụt nke akụkụ iku ume elu ma na -enyere aka ịnagide ọrịa dị iche iche.

Enwere nuances

Ofe nwere ike bụrụ ihe na -emerụ ahụ n'ezie. Mana maka nke a ịkwesịrị ịnwale, nwee mgbagwoju anya wee sie nri, dịka ọmụmaatụ hodgepodge - a matara ya dị ka ofe kacha emerụ nri Russia. Oké abụba, cholesterol, nnu - ihe a niile enweghị mmetụta kachasị mma na mgbaze na ahụike nke sistem obi.

Ndị ọkachamara n'ihe banyere nri na -adụ ọdụ ka ha hapụ ofe anụ nwere abụba. Karịsịa maka ndị nwere ọkwa cholesterol dị elu. Ofe ero ero bụkwa efere nke ọ dị gị mkpa ịkpachara anya.

Vladimir Pilipenko, onye na -ahụ maka eriri afọ na -ekwu, "O nwere ọtụtụ ihe na -ewepụta ihe na -akpali akụkụ nri. "Ma ọ bụrụ na ọ nọ n'ọnọdụ mkpasu iwe, imebiga ihe ókè na -abawanye mmebi nke ọrịa eriri afọ kpatara."

Ma ofe akwukwo nri - biko, ka masịrị gị. Ndị ọkachamara na Clinic for Medicine Nutrition na Federal Research Center for Nutrition and Biotechnology kwuru na nri a bụ nri kacha mma.

Elena Livantsova onye na -eri nri kwuru, sị: “Ofe akwụkwọ nri bụ ihe ndabere nri na ụlọ ọgwụ niile. Ọ bụ ihe karịrị ọkara mmiri mmiri. Uru ume ofe dị ntakịrị, njupụta ya dịkwa ngwa ngwa. “

Ọ bụrụ na ị hapụ ofe, ọ gaghị emerụ ahụ gị ahụ. Ọzọkwa, na gastritis na ọnya, a na -ewepụ ofe kpamkpam na nri, n'ihi na ha na -akpali mgbapụta afọ.

Mana ọ bụrụ na enweghị nsogbu afọ, yana na -enweghị nke mbụ maka gị, na nri ehihie abụghị nri ehihie, gịnị kpatara ị ga -eji jụ onwe gị. Ofe adịghị iche na nri ndị ọzọ ejikere, nke nwekwara ike imebi ahụ. Ọ bụ maka nkwadebe. Ọ bụrụ na abụba na -ese n'elu ofe, ofe dị otú ahụ agaghị aba uru. Ya mere, adịghị ighe. Họrọ anụ ndị na -esighị ike. Ọ bụrụ na ị na -eme ofe ọkụkọ, kpaa anụ ọkụkọ. Esi nri ofe na nke abụọ efere - ọ bụ obere abụba.

Maka ofe a gwọrọ eghe, ha na-abụkarị abụba na kalori karịa ofe mgbe niile. A sị ka e kwuwe, a na -etinyekarị ha ude. Na mgbakwunye, n'ihi otu ụdị ofe dị otu a, afọ adịghị mkpa imekpa ya ka ọ gbarie. Mana n'oge usoro a, calorie na -alakwa n'iyi. Tụkwasị na nke a, anyị na -eri nri dị nro ngwa ngwa, n'agaghị ata ata, ka anyị nwee ike rie ya.