Ọ dịghị onye ọ bụla n'ime anyị ghọtara nke ọma otú ikpere dịruru ná njọ n'ịrụ ọrụ nke ọma nke ahụ. Anyị na-elelịkarị ihe mgbu ha, na-akọwa ya na ike ọgwụgwụ ma ọ bụ nsogbu, n'amaghị na nkwonkwo ikpere anyị chọrọ enyemaka. Ọ na-emekwa na nsogbu na nkwonkwo bụ mgbaàmà mbụ na ihe na-enye nsogbu na-eme tupu anyị enwee mmetụta ndị ọzọ, ihe mgbaàmà ndị ọzọ nke ọrịa ahụ.
Ikpere bụ akụkụ nke nkwonkwo hinged, ọrụ nke na-ehulata, nke na-enye anyị ohere ije ije, na-agba ọsọ, ma na-anọdụ ala ma ọ bụ ikpere. Tụkwasị na nke ahụ, ọ na-eme ka ahụ anyị nọrọ n'ọnọdụ ziri ezi, na-etinyeghị ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke uru ahụ. Buru n'uche na nkwonkwo ikpere bụ nkwonkwo kachasị na ahụ anyị.
Ha na-ebutekarị anyị nsogbu, ihe mgbu ha nwere ike ịbụ n'ihi mmerụ ahụ n'ibu, kamakwa mmebi n'ihi iyi na mbufụt. Ozugbo anyị ghọtara oke nsogbu ahụ, ngwa ngwa anyị ga-edozi ya, n'ihi na ihe mgbu na-adịgide ruo oge ụfọdụ agaghị agafe n'onwe ya. Anyị adịghị achọpụta na ha dị mkpa ruo mgbe ha dara, ma mgbe ihe na-adaba adaba na ruo n'oge na-adịbeghị anya ihe omume kachasị mfe bụ ihe ịma aka, ọkụ na-acha uhie uhie na-abanye n'isi anyị.
N'oge gara aga mgbu ikpere na-emeso naanị na ice ma ọ bụ na-ekpo ọkụ compresses. Ugbu a ịkwesịrị ịgbaso ndụmọdụ ndị a, ntụgharị njikwa ibu, ịhịa aka n'ahụ, mgbatị ahụ, iji gels na-ekpo ọkụ, izu ike ma ọ bụ igbochi oke ọrụ, mana ọ bụghị ịhapụ mmegharị ahụ kpamkpam n'ihi na enweghị ya nkwonkwo anyị ga-anọkọ ọnụ. I kwesịkwara ịṅa ntị na ịhọrọ akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị. Akpụkpọ ụkwụ na-ezighị ezi nwekwara ike ime ka anyị nwee nsogbu, mara mma, akpụkpọ ụkwụ dị elu na-akpụzi ụkwụ bụ ezigbo ihe ịma aka ọ bụghị nanị maka nkwonkwo ikpere kamakwa maka ọkpụkpụ azụ. Ihe anyị na-eri, ya bụ nri anyị, dị oke mkpa. Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya na-egosi na obere mgbanwe na nri anyị na-edozi na-enwe mmetụta dị mma na ọnọdụ nke ikpere anyị.
Ndị ọkà mmụta sayensị na-atụ aro iji azụ, akwụkwọ nri, yabasị, mmanya oroma na currant, nke nwere nnukwu vitamin C, na iji ginger mee nri anyị kwa ụbọchị. Ọzọkwa, gbalịa na-eri mmiri ara ehi ngwaahịa kwa ụbọchị, n'ụdị nke mmiri ara ehi, yoghurts, na-acha ọcha cheese, wdg Calcium ẹdude n'ime ha bụ ngọngọ ụlọ nke cartilage. Legumes na ọka na-emepụta goo, nke dị oke mkpa maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke nkwonkwo niile, ọ bụghị naanị ikpere. I kwesịkwara ịṅa ntị na ndụmọdụ ndị nne anyị, ndị gwara anyị ka anyị rie jelii, ma anụ na azụ, yana mkpụrụ osisi. Ha nwere collagen, nke na-eme ka nkwonkwo dịghachi mma. Ka anyị zere achịcha ọcha, anụ uhie, abụba anụmanụ, nri ngwa ngwa, kamakwa nnukwu mmanya, kọfị ma ọ bụ tii siri ike, ngwaahịa ndị a niile na nnukwu ego na-emerụ nkwonkwo anyị. Otú ọ dị, mgbe ụfọdụ, ị ga-aga maka ọgwụ mgbu ma ọ bụ ọgwụ mgbochi mkpali ma ọ bụ gaa na ọkachamara. Dị ka nchọpụta si kwuo, ihe karịrị nde 7 Poles na-ata ahụhụ dị iche iche nke ọrịa rheumatic. Ya mere, ka anyị gbalịa ka anyị ghara ikwe ka nke a mee. Ka anyị chekwaa nkwonkwo ikpere, ka emechara, ha ga-ejere anyị ozi ruo oge ndụ anyị niile.