"Achọghị m ịma": gịnị bụ enweghị mmetụta mmetụta uche

Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla na-enweta oge enweghị mmetụta mmetụta uche. N'oge ụfọdụ, ụbụrụ na-agbanyụ naanị akụkụ nke ọrụ ahụ, anyị na-ebikwa naanị n'ụzọ nkịtị. Nke a adịghị mma ma ọ bụ ihe ọjọọ. Ndị mmadụ dị iche iche na-aghọta otu ihe omume n'ụzọ dị iche. Anyị ejikọtaghị na otu ebe nchịkwa, nke pụtara na anyị enweghị ike ịzaghachi ihe na-eme n'otu ụzọ ahụ. Onye na-enweghị mmetụta mmetụta uche yiri ka ọ na-ada mbà wee bụrụ onye na-enweghị mmasị n'ihe niile, gụnyere ọnọdụ ndị kpalitere nzaghachi na-ekpo ọkụ na mbụ.

Gịnị bụ enweghị mmetụta mmetụta uche

Mmetụta mmetụta bụ akụkụ dị mkpa nke ndụ mmadụ. Ha na-eduzi ọchịchọ na omume anyị, na-eme ka anyị na-agbalịsi ike maka ihe ndị ọzọ ma na-anya isi maka ihe anyị rụzuru, mwute, iwe, iwe, ihe ijuanya, ịhụnanya. Mmetụta ọ bụla nwere ọtụtụ ndò na-eme ka eserese mara mma nke ahụmahụ ndụ.

Mmetụta mmetụta uche abụghị naanị enweghị mmasị, ọ na-anapụ ikike ịghọta ụwa dị n'èzí ma nyochaa ihe niile na-eme gburugburu. Ọ naghị ekwe ka ịrụ ọrụ, nkwurịta okwu na ibi ndụ nkịtị. Ihe omume ntụrụndụ, mmasị, mmekọrịta na ndị mmadụ na-aghọ ndị na-enweghị isi na ndị na-adịghị mkpa, n'ihi na ọ dịghị mmetụta uche: mmadụ achọghị ime ihe na-adịghị eweta ọṅụ ma ọ bụ obi ụtọ. Gịnị mere na-eme mmegharị na-enweghị isi?

Ọrụ bụ ihe ọzọ, ha ga-emezurịrị, ma ọ bụghị na ị ga-adaba na ala. Na ihe niile karịrị nke ahụ - nzukọ na ndị enyi, ntụrụndụ, ihe omume ntụrụndụ, mkpali okike - jikọtara ya na mmetụta uche na ọchịchọ.

Ọtụtụ ndị mmadụ na-emehie enweghị uche dị ka usoro na-azọpụta ndụ. Nke a abụghị eziokwu. Ọ na-enye aka n'ezie ịgbanyụ mmetụta gị site n'oge ruo n'oge iji lekwasị anya n'ọrụ ndị dị mkpa, ebe ọ bụ na oke iwe ga-afụ ụfụ. Ihe ọzọ dị njọ: anyị na-echefukarị ịlaghachi azụ na n'uche ibi ndụ n'ọnọdụ siri ike. Mmetụta ndị fọdụrụnụ na-agbakọta n'ime ma mee elu mee onwe ha ka ha nwee mmetụta.

A na-akpọ àgwà nke imechi mmetụta uche iji mechie mmetụta ọ bụla na-adịghị mma, nke a abụghịkwa usoro nchebe kachasị mma. Enweghị mmetụta na-agbatị ogologo oge na-egosi mmebi iwu siri ike, n'ọnọdụ ndị dị otú ahụ ọ dị mkpa ịkpọtụrụ ọkachamara. Nke a bụ akara ole na ole ị ga-elele anya:

• enweghị mmasị na mmemme ọha;
• mmetụta nke abaghị uru na nkewa;
• ike ọgwụgwụ nke mmetụta uche na nke anụ ahụ, enweghị ike;
• enweghị mmasị zuru oke, ọ bụghị mmetụta dị mma ma ọ bụ mmetụta ọjọọ;
• ike ọgwụgwụ n'ozuzu, ike na-eme kwa ụbọchị;
• enweghị ike iche echiche miri emi na ịghọta ozi dị mgbagwoju anya;
• ihe isi ike n'ikwupụta mmetụta n'okwu na ịkọwa ha ndị ọzọ;
• ọchịchọ imechi n'ụlọ ma ghara izute onye ọ bụla.

Ihe na-akpata enweghị mmetụta mmetụta uche

Ọtụtụ mgbe, ọnọdụ a na-eme na nzaghachi mgbu mgbe niile, anụ ahụ ma ọ bụ nke uche. Onye na-atachi obi n’ahụhụ na-agbalịsi ike ime ka obi ghara iru ya ala, mgbe ahụ ọ ga-adịrị ya mfe karị. Ọ na-enyere aka na mbụ, ma nsogbu ahụ na-akawanye njọ ka oge na-aga. Nsogbu bụ na mgbidi ahụ na-adịwanye elu ma na-adịwanye elu, na ka oge na-aga, ọ dịghị oghere dị na ya, ebe ọ dịkarịa ala ụfọdụ mmetụta uche, nke dị mma ma ọ bụ nke na-adịghị mma, nwere ike ịbanye.

A ga-emechi ụzọ ahụ ruo mgbe anyị chere na anyị ga-ebipụ n'ọnụ ụzọ.

N'ime ihe ndị nwere ike ịkpata ya bụ nsogbu uche, gụnyere:

• ịda mba;
• mmegbu nke uche na nke anụ ahụ;
• ndabere kemịkal;
• nrụgide;
• iru uju;
• ahụmahụ traumatic na nsogbu post-traumatic;
• ụbara nchekasị ma ọ bụ nsogbu nchekasị.

Enweghị mmetụta mmetụta uche na-etolitekarị mgbe ihe mgbagwoju anya gasịrị, karịsịa na ndị nne na nna ma ọ bụ ndị mmekọ na-emegbu emegbu kemgbe ogologo oge. Dị ka a na-achị, ndị na-eme ihe ike enweghị ike imetụta ihe na-eme ha, ya mere na-emechi onwe ha, n'ihi na nke a bụ nanị ụzọ nchebe dịnụ. Ahụmahụ ndị siri ike na-alọghachi ugboro ugboro: ọbụlagodi mgbe ihe niile kwụsịrị, mmadụ na-agbalị izere ọnọdụ, mkparịta ụka na mmetụta uche nke na-echetara ya oge gara aga.

Na ndị mmadụ na-echegbu onwe ha, enweghi mmetụta mmetụta uche na-akpalite dị ka ụdị usoro nkwụghachi ụgwọ nke na-enye gị ohere ibelata nrụgide dị elu na-anabata. Na mgbakwunye, ụfọdụ ọgwụ nwere ike ime ya. A na-ahụ mmetụta a n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọgwụ niile nke psychotropic.

Olee otú e si emeso ya

Enweghị ọgwụgwọ zuru ụwa ọnụ maka enweghị mmetụta mmetụta uche, ikpe ọ bụla bụ onye ọ bụla. Ndị enyi, ndị ikwu, ndị otu nkwado agaghị enwe ike inye aka na ọchịchọ ha niile, n'ihi na ha amaghị otú. Ụzọ kachasị mma bụ ịgakwuru onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ. Ọ nwere ike ikpebi ihe kpatara ya wee rụọ ọrụ site na ọnọdụ a yana onye ọrịa ahụ.

I kwesịghị ịtụ anya nsonaazụ ozugbo: igbe ebe mmetụta uche na-adịghị ndụ zoro ezo ga-emegherịrị nke ọma, na-atụgharị uche n'ọnọdụ ọ bụla. Ọ bụrụ na emee ihe niile n'ụzọ ziri ezi, ikike inwe mmetụta na-eji nwayọọ nwayọọ eweghachi. Ụzọ abụọ a na-ahụkarị maka ọgwụgwọ enweghị mmetụta mmetụta uche bụ:

Ọgwụgwọ nke nnabata na ibu ọrụ. Na-elekwasị anya na mmepe nke mmata, ikike ịmata na ịkọwa ahụmahụ mmetụta uche "dị ka ọ dị". Onye ọrịa ahụ na-amụta ịmata mmeghachi omume na-ebibi ihe nke ya ma jiri ndị na-ewuli elu dochie ha.

Ngwọta ọgụgụ isi-omume omume. Na-elebara anya na ịzụlite ikike ịghọta na igosipụta mmetụta uche. Onye ọrịa ahụ na-amụta iji nlezianya dochie àgwà ọjọọ na àgwà dị mma. Tụkwasị na nke ahụ, usoro ahụ na-enyere aka iji nlezianya nyochaa ọnọdụ dị iche iche ma họrọ nzaghachi mmetụta uche ziri ezi.

Ọ bụghị mgbe niile ka ihe omume dị egwu na-akọwa enweghị uche. Ọ na-etolitekarị na ndị na-ebi na nrụgide mgbe niile ma na-arụ ọrụ ruo oke. N'okwu a, ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ na-atụ aro ịtụgharị uche n'ụzọ ndụ.

Otu esi edobe nguzozi nke uche

Enwere ike igbochi enweghị mmetụta mmetụta uche site na ịgbaso iwu ole na ole dị mfe.

1. Mee mmega ahụ gị

Ibu egwuregwu bụ ihe ngwọta kachasị mma maka enweghị mmetụta mmetụta uche. Mgbe anyị na-arụsi ọrụ ike, ụbụrụ na-emepụta endorphins, nke na-eme ka ọnọdụ dịkwuo mma ma na-ebute oke ume. Naanị nkeji iri abụọ kwa ụbọchị nwere ike ime ka ahụike nke uche dịkwuo mma.

2. Na-akpachapụ anya nke ọma ụra

Ụra dị mma na-arụ ọrụ ebube. Naanị ịkwesịrị ịmepụta ọnọdụ maka ya: akwa akwa, ụlọ gbara ọchịchịrị, enweghị smartphones n'àkwà ma ghara ịnọ ọdụ.

3. Lezie anya maka nri

Nri bụ mmanụ dị mkpa maka ahụ. Nke a bụ ezigbo ụgbọ ala, mana ọ bụrụ na i mejuo ya na ihe ọ bụla, ọ ga-ada n'ezie. Ọ bụrụ na ị jiri nri dị mma dochie nri ndị na-emerụ ahụ ma rie mgbe ịchọrọ n'ezie, ahụike gị ga-akawanye mma n'oge na-adịghị anya.

4. Belata ọkwa nrụgide gị

Ọtụtụ ndị na-enweghị uche nwere ọtụtụ nsogbu a na-edozibeghị. Ha na-agbakọta nke nta nke nta wee ghọọ ibu na-enweghị ike idi. N'ikpeazụ, ụbụrụ enweghị ike iguzogide oke ibu wee banye n'ọnọdụ nwere oke. Iji gbochie nke a ime, ọ dị oke mkpa izu ike na weghachi ihe onwunwe gị.

5. Mụta ịmata, kwupụta na ibi ndụ mmetụta uche

Onye ọ bụla nke na-enweghị mmasị n'ihe niile ruo ogologo oge na-echefu ihe ọ pụtara inwe mmetụta na ịzaghachi mmetụta, n'ihi na nkà ndị a na-azọrọ na-adịghị agwụ agwụ ka oge na-aga. O nwere ike ịka njọ. Ndị a na-akpagbu dị ka ụmụaka amaghị ihe mmetụta uche bụ n'ihi na e kweghị ka ha nweta ha. N'ụzọ dị mma, enwere ike ịzụlite ọgụgụ isi nke mmetụta uche.

6. Chọọ ndị dị njikere ịkwado gị

Ọ dị mma inwe ndị enyi na ezinụlọ ndị dị njikere inye aka n'oge ihe isi ike. Mgbe ụfọdụ, nanị ikwu okwu sitere n’obi na-ezuru ime ka o doo anya ihe ị ga-eme ọzọ. Ma ọ bụrụ na ọ nweghị onye ị ga-atụkwasị obi, chọọ ndị otu nkwado, gaa na onye na-agwọ ọrịa, naanị anọla naanị gị.

Mmetụta mmetụta uche adịghị apụ apụ n'onwe ya, ụzọ mgbake dị ogologo ma sie ike. Ị ga-agbanwe onwe gị ma gbanwee mmekọrịta gị na ụwa dị n'èzí. Mana ị ga-emerịrị ya. A sị ka e kwuwe, a na-eme nke a iji weghachi ụtọ ndụ ọzọ.