Okwu a na-ahụkarị "otu na-agwọ, ndị ọzọ ngwọrọ" na-emetụtakwa nri nri, site n'enyemaka nke ọtụtụ ndị nnọchianya nke mmekọahụ na-esighị ike na-agbalị imeziwanye ọdịdị ha. Otú ọ dị, gịnị ka ọ ga-abara uru ifelata ma ọ bụrụ na otutu apụtala n’akpụkpọ ahụ́ ma ọ bụ na-enwekwu nchegbu ịkpọ nkụ, na e nwere ọnya n’okpuru anya? Ọ ga-ekwe omume ịkwụsị ibu na-emebighị ọdịdị gị? ..
Mma si n'ime
N'ozuzu, ekwesịrị ikwu na nri, ma ọ dịkarịa ala ọtụtụ n'ime ha, bụ ihe atụ nke nri na-adịghị mma. Ya mere, ọ na-esiri ike ịtụ anya na ahụ gị ga-eji nwayọọ meghachi omume na nnwale na nri. Ya mere, nri ọ bụla kwesịrị, nke mbụ, na-aga n'ihu na-eme ka ihe oriri na-edozi ahụ dịkwuo mma, ma ghara ịnapụ anụ ahụ nke ihe ndị dị mkpa. Nke a bụ nlekọta ahụ kwesịrị ekwesị. Nke a bụ ihe ị nwere ike inye ndụmọdụ na nke a.
Abụba dị ala apụtaghị ahụike
Nke mbụ, kwụsị ịgbaso ụzọ nke ndị na-ere ahịa bụ ndị na-edobe ngwaahịa ndị nwere obere abụba dị ka ahụike ma na-enyere aka ịkwụsị ibu. N'ezie, enweghi abụba na ngwaahịa ndị dị otú ahụ na-akwụ ụgwọ site na sweeteners artificial, nke ọ bụghị nanị na-eme ka ibu ibu, kamakwa na-akpalite nsogbu na obi, arịa ọbara, na-akpata ọrịa shuga na ịda mbà n'obi. Ngwaahịa nwere obere abụba bụ ngwaahịa nke ejiri ihe mgbakwunye artificial dochie abụba anụ ahụ, nke nwere mmetụta na-adịghị mma ọ bụghị naanị na ọnọdụ akpụkpọ ahụ, kamakwa na ahụike n'ozuzu ya. Ya mere nlekọta kwesịrị ekwesị nke ihu na ahụ gụnyere ịjụ ngwaahịa ndị dị otú ahụ.
Ihe dị mma kwesịrị ịdị ụtọ ma dị iche iche
N'ezie, nri kwesịrị ịdị iche iche. Ọ dịghị mkpa ijikọta ndụ dị mma na nri na-agwụ ike na nke na-enweghị ụtọ. N'ezie, nri kwesịrị ekwesị bụ nnukwu ụdị nri ahụike dị iche iche - anụ ọkụkọ, azụ, nri mmiri, achịcha ọka, ọka, wdg.
Ma, n'ezie, ngwaahịa ọ bụla nwere ike gbanwee site na uru bara uru na-emerụ ahụ, dịka ọmụmaatụ, site n'ighe poteto na mmanụ sunflower a nụchara anụcha. Na, n'ụzọ megidere nke ahụ, ọtụtụ ngwaahịa nwere ike irite uru, dịka ọmụmaatụ, ma ọ bụrụ na a na-esi nri otu poteto ahụ, ma fesa ya na herbs n'elu.
Ndụmọdụ bara uru
Enwere ike idozi nsogbu akpụkpọ anụ site na ngwaahịa ndị dị ka almọnd, mkpụrụ flax, mkpụrụ osisi Chia, mkpụrụ osisi hemp, salmon.
Ihe na-akpata ihe otutu nke akpụkpọ anụ, ọdịdị nke ihe otutu nwere ike ịbụ ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ihe oriri na-edozi na nri. Nyefee achịcha maka achịcha achịcha dị iche iche, dochie mmanụ a nụchara anụcha na nke a na-edochaghị anya, kwusaa agha na sausaji na sausaji, nri mkpọ maka anụ anụ, anụ ọkụkọ na azụ ndị a kwadebere n'ụzọ dị mma.
Gbalịa iri ọtụtụ elu dị ka o kwere mee. Ọkwa dị elu nke chlorophyll dị na ya bara ezigbo uru maka ọnọdụ akpụkpọ ahụ, na-enyere aka iwepụ ihe otutu na isi ojii.
Mgbe ị na-atụfu ibu, enwere ike ịnwa gị iji ọtụtụ iko kọfị na tii siri ike dochie sweets. Otú ọ dị, gbalịa ka ị ghara iji ihe ọṅụṅụ ndị a eme ihe n'ụzọ na-ezighị ezi. Ọnụnọ nke caffeine na-abawanye na nri nwere ike ọ bụghị nanị na-akpata nchekasị na nchekasị (na usoro ụjọ ahụ adịlarị na njedebe n'ihi mgbanwe na nri nri), ma na-enyekwa aka na ọdịdị nke ọchịchịrị gbara n'okpuru anya.
Ọ dị ezigbo mkpa itinye n'ime nri nri na-akwalite mkpochapụ nke oke mmiri n'ime ahụ, ya mere ibelata ihe ize ndụ nke anya fụrụ akpụ. Ndị a bụ akwụkwọ nri dị ka tomato, asparagus, kukumba, zukini, karọt, akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ niile. N'ime mkpụrụ osisi, banana na ube oyibo bụ ndị isi na ihe onwunwe a. Ọzọkwa, kpochapụ mmiri mmiri ga-enyere almọnd aka, na yogọt eke.
Anyị na-achọ gị ihe ịga nke ọma arọ ọnwụ na mgbake!