Otu esi ewepụ snoring na ndị okenye n'ụlọ

Ịkụ amị na-akpasu ndị gbara gị gburugburu iwe. Anyị nwere ike ọ gaghị ama ya, mana sno anyị nwere ike imebi ogo ihi ụra nke onye anyị hụrụ n'anya, ụmụaka, ndị enyi, ma bute ike ọgwụgwụ na mgbakasị ahụ. Ma, nke kachasị mkpa, ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ahụike adịghị mma na ihe ize ndụ nye onye snorer n'onwe ya.

Dị ka ọnụ ọgụgụ sitere na National Sleep Foundation (USA) si kwuo, nwoke ọ bụla nke atọ na nwanyị anọ ọ bụla na-akwa ụra n'abalị. Enwere ike ịkpata snoring site n'ọtụtụ ihe kpatara na ibu ibu bụ otu n'ime ihe ndị kacha ebute ụzọ. Ọ bụrụ na ọ bụ ìhè snoring na-eme mgbe ụfọdụ, ọ bụghị nnukwu nsogbu. Ma snoring na ngwakọta na ogologo akwụsị iku ume (ruo 10-20 sekọnd ma ọ bụ karịa) bụ tumadi metụtara ihe ize ndụ nke ọrịa obi na-achọkwa nlekọta ahụike ozugbo.

apnea nke ihi ụra bụ ọnọdụ ọzọ na-eduga n'igbu snoring. Nke a bụ nsogbu ihi ụra siri ike nke iku ume mmadụ na-akwụsị ugboro ugboro wee malite site n'ikuku ume na mkpọtụ. Ọ bụrụ na mmadụ shọọ ma na-enwe ike ọgwụgwụ ọbụna mgbe ọ lachara ezigbo ụra, o nwere ike ịna-eku ume ụra. Dị ka ndị ọkachamara si kwuo, ihe karịrị 100 nde mmadụ n'ụwa nile na-enwe nsogbu ụra nke ụra. N'ime ndị a, ihe karịrị 80% nke ndị mmadụ amaghị banyere nchọpụta ha na-enwetaghị ọgwụgwọ.

Ụjọ na-apụta mgbe mọzụlụ dị n'akpịrị dajụọ, malite ịma jijiji, ikuku na-esi na nasopharynx kwụsịkwara, na-ebute oke mkpọtụ.

Ize nwere ike ime ma ọ bụrụ na e nwere ọrịa nke ọnụ, imi ma ọ bụ akpịrị, ehighi ura (ehi ụra). O nwekwara ike ịkpata ya site n'ịṅụbiga mmanya ókè tupu ị lakpuo ụra ma ọ bụ mgbe onye ahụ na-ehi ụra n'azụ ya.

Yabụ kedu ihe ị ga-eme iji kpochapụ snoring?

ifelata

Ndị buru ibu na-amakarịkwa emo. Anụ abụba na ụda akwara na-adịghị mma, ọkachasị na mpaghara akpịrị, na-ebute ịma jijiji na oke mkpọtụ. Ya mere, nke a bụ ihe ọzọ mere ị ga-eji felata ma nọgide na-enwe ahụ ike.

Aṅụla mmanya na-aba n'anya tupu ị lakpuo ụra

Ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya na-eme ka uru ahụ dị n'akpịrị ahụ dị jụụ, na-akpata snoring. Ekwesịrị ị drinkụ mmanya opekata mpe 2 awa tupu ụra.

Kwụsị ise siga

Anwụrụ ọkụ siga na-akpasu ụzọ ikuku iwe, na-eme ka snoring ka njọ.

Na-ehi ụra n'akụkụ gị ma ọ bụ azụ gị

Mgbe anyị na-ehi ụra, dina n'azụ anyị, a na-agbanye isi nke ire na palate dị nro na azụ nke akpịrị, na-emikpu. Ize na-eme. Ịrahụ ụra n'akụkụ gị ma ọ bụ afọ nwere ike inye aka ịkwụsị ma ọ bụ belata snoring.

Rie eyịm, galik na horseradish

Ọ bụghị eziokwu na ị ga-adị ka Sophia Loren, mana snoring ga-ebelata. Akwụkwọ nri ndị a na-esi ísì ụtọ na-egbochi imi ịta nkụ ma belata nchichi imi, nke bụkwa ihe na-akpata snoring. Na mgbakwunye, enwere ọmụmụ ihe na-egosi na ngwaahịa ndị a na-ebelata ọzịza nke tonsils ma gbochie apnea ụra.

Naanị ihe ị chọrọ bụ ịta galik, yabasị ma ọ bụ horseradish tupu ị lakpuo ụra. Ma ọ bụ tinye ha na nri abalị.

Ịta painiapulu, oroma na unere

Ọ ga-ekwe omume na-enweghị fritillaries. Nke bụ́ eziokwu bụ na mgbe mmadụ na-ehi ụra nke ọma nakwa n’ụzọ zuru ezu dị ka o kwere mee, snoring ga-ebelata nke ukwuu. Melatonin na-ahụ maka ihi ụra. Ma ọ bụ mkpụrụ osisi ndị a bara ụba na ha - painiapulu, oroma na unere. Ya mere, rie ha ugboro ugboro.

Zere nri ndị na-emerụ ahụ

Ngwaahịa ndị nwere nnukwu kemịkalụ nri - soseji, sausaji, ihe ọṅụṅụ na-esiji esiji, ihe nchekwa, na-akpata iwe akpịrị na, n'ihi ya, snoring.

Tinye mmanụ oliv na-amaghị nwoke na nri gị

Ọ bụrụ na ị na-eri mmanụ a tupu ị lakpuo ụra (na salad ma ọ bụ na-aṅụ otu tablespoon), ọ ga-eme ka ikuku ikuku dị nro ma gbochie akwara igbochi akpịrị n'oge ụra. Ya mere, a gaghị enwe snoring.

Mee biya tii na ginger na mmanụ aṅụ

Ginger nwere, na mgbakwunye na ịbụ antibacterial na mgbochi mkpali Njirimara, ọ na-amụba secretion nke asu. Nke a na-eduga ná mbelata nke snoring.

Na-aṅụ tii ginger na mmanụ aṅụ ugboro abụọ n'ụbọchị.

Dochie mmiri ara ehi anụmanụ na soy

O nwere ike iju gị anya, mana ngwaahịa mmiri ara ehi nwekwara ike ime ka snoring - ha na-abawanye mmepụta phlegm. Na agbakwunyere, ụfọdụ protein mmiri ara ehi nwere ike ịkpata allergies, na-ebute imi imi na snoring na-akawanye njọ.

Dochie mmiri ara ehi anụmanụ na soy ma ọ bụ mmiri ara ehi ndị ọzọ sitere na osisi.

Na-a moreụkwu mmiri

Mmiri mmiri na-ekpo ọkụ na-eme ka e nwee imi n'ime nasopharynx, nke bụ otu n'ime ihe na-akpata snoring.

A dụrụ ụmụ nwoke ọdụ ka ha na-aṅụ 3 lita mmiri na ụmụ nwanyị 2,7 lita kwa ụbọchị ka ha kwụsị snoring.

Zere ọgwụ na-eme ka ahụ mmadụ na ọgwụ ihi ụra

Ihe ndị na-edozi ahụ́ na ọgwụ ihi ụra na-eme ka mmadụ hie ụra nke ọma site n'ime ka anụ ahụ dị n'akpịrị na-atụrụ ndụ gabiga ókè na ịkpata sno.

Ụra na-eweli isi gị elu

Ọ bụrụgodị na ọ gaghị ekwe omume ibuli isi gị elu, Chineke n’onwe ya nyere ndị na-ahụ n’ahụ́ iwu ka ha rahụ ụra n’ọnọdụ dị otú ahụ. Ekwesịrị ibuli isi 30 – 45 Celsius ma e jiri ya tụnyere otu ị na-esi ehi ụra. Ị nwere ike ịgbakwunye ohiri isi. Ma ọ bụ jiri ohiri isi orthopedic pụrụ iche. Ma ọ bụ welie isi nke akwa akwa.

Mgbe isi na-ebuli elu n'ụra, oghere ikuku na-emeghe ma snoring na-ebelata.

Ajụjụ na azịza ndị ama ama

Zara ajụjụ ndị gbasara snoring Otorhinolaryngologist, phoniatrist Tatyana Odarenko.