ọdịnaya
- 1. Ọ naghị enwe ike ịchịkwa mmetụta ya.
- 2. Ọ naghị agụ mmetụta uche gị n'ekwughị okwu.
- 3. O nweghi enyi
- 4. Ọ na-anwụ mgbe niile
- 5. Ngosipụta mmetụta uche ya adịghị ebe.
- 6. Ọ na-ezere ndị chọrọ nkwado mmụọ.
- 7. Ọ maghị ka esi egosipụta ọmịiko
- 8. Ọ naghị aghọta ụda olu gị.
- 9. O nweghi ikike n’olu ya
- 10. Ihe nkiri na akwụkwọ nwere nkata dị egwu anaghị emetụ ya n'ahụ.
- 11. O kwenyere na mmetụta na mmetụta na-enye oke mkpa.
- 12. Ọ na-enweghị mmasị n’ebe nkịta nọ
Enyi ọhụrụ gị mara ihe, gụrụ nke ọma, gụrụ akwụkwọ. Enweghị ike ebubo ya maka enweghị ọgụgụ isi. Otú ọ dị, ọ nwere ike ịnwe ihe ọjọọ ya na mpaghara dị oke mkpa nke uXNUMXbuXNUMXbemotions. Ọ gaghị ekwe omume iwulite mmekọrịta chiri anya na onye dị otú ahụ nke abụọ na-enwe ike ịghọta ibe ha n'ekwughị okwu. Otu esi amata onye dị otú ahụ, ọkà n'akparamàgwà mmadụ Ronald Riggio kwuru.
Ndị nwere ọgụgụ isi dị elu na-enwe ike ige ntị ma hụ ndị agbata obi ha, mara mmetụta ha nke ọma, ghọta ebumnuche ha, mkpali na ọchịchọ ha. Ọ bụ na onye dị otú ahụ ka ohere nke ịmepụta mmekọrịta miri emi na nke kwụsiri ike dị elu. N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na ọgụgụ isi nke onye òtù ọlụlụ gị dị ala, jikere maka eziokwu ahụ na ọ ga-esiri gị ike ịchọta ọmịiko na nkwanye ùgwù maka gị n'akụkụ ya. Ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ na-aṅa ntị na akara iri na abụọ na-egosi na mmadụ enweghị ike ịnya isi maka ọgụgụ isi dị elu.
1. Ọ naghị enwe ike ịchịkwa mmetụta ya.
Ndị nwere ike ịghọta ndị ọzọ nke ọma na-anagide mmetụta ọjọọ nke ha. Ọ bụrụ na obere ihe ọ bụla nwere ike kpasuo enyi gị (enyi nwanyị) iwesa ndị ọzọ iwe, mgbe ahụ o yikarịrị ka ha enweghị mmasị na ndidi na ikike ịnakwere ndị mmadụ dịka ha nọ n'ọnọdụ ndị ọzọ dị mkpa.
2. Ọ naghị agụ mmetụta uche gị n'ekwughị okwu.
Ikike ịhụ na ịkọwa n'ụzọ ziri ezi ihe mgbaàmà nke steeti anyị, nke anyị na-enye onye na-emekọrịta ihe n'enweghị okwu: ọdịdị ihu, mmegharị ahụ, postures, bụ akụkụ dị mkpa nke ọgụgụ isi nke mmetụta uche. Ọ bụrụ na onye òtù ọlụlụ gị, na-enweghị nkọwa gị, enweghị ike ikpebi ihe na-adịghị mma maka gị ugbu a ma ị nwere ike igosi mmasị ya: okwu na-ekpo ọkụ, mmakọ, mgbe ahụ, ọ ga-esiri gị ike ịmepụta njikọ mmetụta uche nke ntụkwasị obi na ya.
3. O nweghi enyi
Ndị nwere ọgụgụ isi na-akpali mmetụta ịhụnanya na ntụkwasị obi. Dị ka a na-achị, ndị enyi ha na-elekọta ma nọgide na-enwe mmekọrịta gbara ha gburugburu. Ọ bụrụ na ndị enyi gị enweghị ezigbo kọntaktị ma na-eme mkpesa na ọ naghị enwe ekele maka ọrụ nakwa na ọ naghị emepụta mmekọrịta ya na ndị ọrụ ibe ya, nke a na-egosikwa na ọ nweghị ike inye mmetụta mmetụta uche.
4. Ọ na-anwụ mgbe niile
Ọ bụghị naanị ike ịgụ mmetụta uche ndị ọzọ, kamakwa ikike iji ezi obi kwupụta onwe gị na-aghọ akụkụ dị mkpa nke ọgụgụ isi mmetụta uche. Ọ bụrụ na gị na mmadụ na-ekwurịta okwu, ọ na-esiri gị ike mgbe niile ịkọ ihe ọ na-eche n'oge ahụ (karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-agụkarị mmetụta nke ndị ọzọ nke ọma), mgbe ahụ, o yikarịrị, mmetụta nke ime abụghị akụkụ kachasị ike nke onye na-emekọrịta ihe.
Ngosipụta nke mwute na ndakpọ nke ime na-atụ ndị mmadụ nwere ọgụgụ isi mmetụta uche dị ala
5. Ngosipụta mmetụta uche ya adịghị ebe.
Ọ gbawara njakịrị n'ebe a na-eli ozu, na gburugburu ndị mmadụ na-adịghị enwe obi ụtọ. Ọ na-akọ akụkọ na ọ dịghị onye yiri amamihe, na ndị na-ege ntị na-atachi obi naanị n'ihi ihe ndozi. Ee e, ha adịghị achọ ịkpasu ndị mmadụ iwe ma ọ bụ ịbata, ha adịghị eche otú ndị ọzọ si ele ha anya.
6. Ọ na-ezere ndị chọrọ nkwado mmụọ.
Ngosipụta nke mwute na ndakpọ nke ime na-atụ ndị nwere ọgụgụ isi mmetụta uche dị ala egwu. Ha amaghị otú e si akpa àgwà ma na-ahọrọ ịzere nzukọ ndị dị otú ahụ.
7. Ọ maghị ka esi egosipụta ọmịiko
Ọtụtụ mgbe, ọnọdụ ịda mbà n'obi nke onye ọzọ adịghị agụ ya. Ọ bụrụgodị na n'ikpeazụ ọ chọpụta na onye nke ọzọ dị njọ, ọ gaghị enwe ike igosi ịhụnanya na ọmịiko. Ọtụtụ mgbe, ọ naghị adị ya ka ọ dị ya mkpa, ma ọ bụrụgodị na ọ ga-achọ ikwu ihe, ọ maghị kpọmkwem ihe ọ bụ.
8. Ọ naghị aghọta ụda olu gị.
Anyị na-ebugakwa ozi gbasara ọnọdụ mmetụta uche anyị site n'itinye okwu. Ọ bụrụ na onye ị hụrụ n'anya, na-agwa gị okwu na ekwentị ma ghara ịhụ gị, enweghị ike ijide iwe gị ma ọ bụ, kama nke ahụ, mmetụta nke ọṅụ, nke a na-egosikwa ya dị ka onye na-adịghị achọ ịhụ mmetụta gị.
9. O nweghi ikike n’olu ya
Mgbe ụfọdụ oke oke na nkwupụta mmetụta uche - nke ọma ma ọ bụ nke na-adịghị mma - pụtara na mmadụ amachaghị nke ọma yana ịchịkwa ọnọdụ ime ya. Nke a, n'aka nke ya, na-aghọ ngosipụta nke mmetụta ọmịiko dị ala.
10. Ihe nkiri na akwụkwọ nwere nkata dị egwu anaghị emetụ ya n'ahụ.
Nkà nke gụnyere ọmịiko na-emekarị ka ndị dị otú ahụ ghara inwe mmasị. O yighị ka ọ ga-ekerịta mmetụta gị banyere ihe nkiri ahụ metụtara gị, bụ́ nke unu lekọtara ọnụ. Nke a na-emetụta ụdị ọ bụla.
Ndị dị otú ahụ na-ekwu na mmetụta uche na-emerụ ahụ ma na-akwalite equanimity.
11. O kwenyere na mmetụta na mmetụta na-enye oke mkpa.
Ndị nwere ọgụgụ isi mmetụta uche dị ala ka maara na ike ha inwe mmetụta ọmịiko na ijikọ mmetụta uche na ndị ọzọ dị ala. Ha na-agbalị ịgbagha mkpa nke mmetụta uche site n'ịkwalite equanimity, ike nke ezi uche na-eme ihe dị ka naanị uche, dị ka ndị kasị mma àgwà mmadụ. I kwesịghị ịgbaso ụzọ ha: mmetụta uche bụ akụkụ kachasị mkpa nke mmekọrịta anyị, ha dịkwa mkpa iji mee mkpebi ndị dị irè.
12. Ọ na-enweghị mmasị n’ebe nkịta nọ
Nkịta gị nwere ike ịbụ ihe na-egosi oke ọgụgụ isi mmetụta uche nke onye òtù ọlụlụ gị. Nkịta bụ otu n'ime anụ ụlọ na-elekọta mmadụ, na-egosi n'ihu ọha oke mmetụta na mmetụta uche. Ọ bụrụ na mmadụ echeghị ọnọdụ nke anụ ụlọ gị ma na-eleghara ihe ịrịba ama nke nkịta na-enye anya, tụlee na nke a bụ ụdị ịdọ aka ná ntị sitere n'aka enyi nwere ụkwụ anọ.