Ọ bara ụba na fiber, agwa bụ nri a na-ahọrọ maka imeju oke agụụ na-agbakwunyeghị calorie. Na ha na-akwalite ezi njem.
Na-ejupụta na vitamin, Agwa na-enye nke ọma na vitamin B9 na C karịsịa. Ha na-enyekwa ihe ndị dị ka selenium, calcium ma ọ bụ magnesium.
Ogologo ma ọ bụ mkpụmkpụ, anụ ahụ, ma ọ bụ crunchy, e nwere ụdị agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ atọ: úkwù, agwa ọnyà na agwa snap. Ihe na-eju ndị gourmets niile!
Ị maara ? Iji mee ka agba akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ha mara mma, etinyela nnu n'ime mmiri esi nri ma tinye agwa n'ime mmiri ice ozugbo esichara.
Atụmatụ ndụmọdụ
Ka idowe ha ogologo oge, kechie ha n'ime mpempe akwụkwọ dị ntakịrị ma tinye ha na crisper nke ngwa nju oyi.
Ịkpatu ha ngwa ngwa, kwụ n'ahịrị njuaka nke agwa ma were mma ma ọ bụ mkpa bee ya, ị ga-adị n'otu akụkụ, mgbe ahụ nke ọzọ.
Iji chekwaa oge, ị nwere ike họrọ ha oyi kpọnwụrụ. Ha dị njikere isi nri na idowe vitamin ha niile.
Mmasị isi nri uzuoku iji chekwaa uru nri niile. Mana ị nwekwara ike sie ha ihe dị ka nkeji iri na ise n'ime mmiri esi mmiri.
Mkpakọrịta anwansi
Na salad, agwa ndị kwesịrị ekwesị maka ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ngwakọta ọ bụla: tinye tomato, cucumbers, àkwá sie ike, tuna ... Na oge na mmanụ oliv na mmanya balsamic. Salad okpomọkụ mara mma!
Tinye n'ime pan na obere galik na obere nnu nnu, dị mfe ma na-atọ ụtọ iso anụ na azụ.
Ya na akwụkwọ nri ndị ọzọ dị ka karọt, zukini, poteto ...
Na akwa, iji soro omelet ma ọ bụ itinye n'ime àkwá sie nro.