ọdịnaya
Exfoods dị iche iche bara uru mana ọ na-efu nnukwu ego. Na ihe iji dochie ha ka ị ghara ida uto na uru?
"Superfoods" - nri sitere na osisi na-enye nchịkọta pụrụ iche nke vitamin, mineral, na antioxidants - Goji na acai berries, kọfị na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, mkpụrụ koko raw, mkpụrụ osisi Chia, spirulina.
Goji tomato
A na-emepụta mkpụrụ osisi Goji na ọgwụ ndị China iji chekwaa ịma mma na ntorobịa. Site n'iji ya eme ihe kwa ụbọchị, nri superfy a na-abawanye libido ma na-ebelata akara nke ịda mbà n'obi. Berry nwere antioxidants, vitamin B, E na C.
A na-atụ aro Goji iji mee ihe maka ịhazigharị ibu, imebi echiche, weghachite mmekọrịta nwoke na nwanyị, ịhazi akụkụ dị n'ime ya, ọkachasị obi, ma gbochie kansa. Ego dị elu maka mkpụrụ osisi Goji anaghị ekwe ka ọnụ ọgụgụ ka ukwuu jiri uru ọgwụgwọ ha.
Ndochi: oké osimiri buckthorn
Mkpụrụ osisi Goji bụ nke ezinụlọ Solanaceae, dị ka oke osimiri buckthorn. Omenala a nwekwara ọgaranya na abụba - na vitamin na-agbaze mmiri, acid fatty, na carotenoids. Sea buckthorn na-eme ka anya dịkwuo mma ma na-enyere aka ịnọgide na-enwe ike na ike nke akpụkpọ ahụ. Tomato nke oké osimiri buckthorn na-eme ka obi dịkwuo mma ma mee ka usoro ụjọ ahụ dị jụụ site n'ịhapụ serotonin - hormone nke obi ụtọ na ọṅụ. Sea buckthorn mmanụ nwere ọnya na-agwọ ọrịa Njirimara, relieves mbufụt. Ụtọ nke oké osimiri buckthorn bụ ihe na-echetara painiapulu dị ụtọ ma na-egbuke egbuke ga-agwakọta na nri gị.
Acai
Akwukwo Acai sitere na nkwu Amazon. Ọ na-atọ ụtọ dị ka ngwakọta nke mkpụrụ tomato, na chocolate bụ isi iyi nke ọtụtụ antioxidants ma baa uru na anụ ahụ. Ọ bụ ya mere ha ji bụrụ ewu ewu n'etiti ọkara ọkara nke ndị mmadụ n'ihi na acai na-arụ ọrụ nke ọma maka usoro ịchọ mma dị oke ọnụ. Ihe ndị dị na acai nke omega-3 fatty acids dịkwa ọtụtụ. Ọ bụ ya mere ha ji bụrụ ndị zuru oke maka ahụike nke arịa ọbara na obi. Nri a na-eri nri nwekwara ọtụtụ protein, nke na-emetụta ọnụ ọgụgụ ahụ.
Nnọchi maka: bilie hips
Ihe mejupụtara na akụrụngwa kacha nso acai bụ rose ọhịa. Ọnụ ọgụgụ nke vitamin na antioxidants dị na ya dị nso na mkpụrụ osisi nke ezigbo nri superf a. Ọbụna nke ọma na-emetụta ahụ anyị bụ ngwakọta nke rosehips, blueberries, blackberry, cherry, black currant, mulberry. Ngwakọta ha bụ isi iyi nke antioxidants na bioflavonoids, nke ga-eme ka ahụ gị dị ọhụrụ ma chebe ya pụọ na mmetụta gburugburu ebe obibi na-emerụ ahụ.
Chia osisi
Ndị Aztek ji mkpụrụ Chia ka 1500-1700 afọ BC. Ọdịnaya nke omega-3 fatty acids dị na mkpụrụ osisi Chia dị elu karịa ọtụtụ nri, gụnyere azụ. Calcium dị na mkpụrụ osisi karịrị mmiri ara ehi, ígwè karịa akwụkwọ nri, antioxidants - karịa na blueberries.
Nnọchi: flax osisi
Ndị nna nna anyị ejirila mkpụrụ flax kemgbe oge ochie. Ihe mejupụtara flax adịghị ala karịa Chia. Iri ha na-enyere aka ikpochapụ nsị na ihe mkpofu n’ahụ, na eriri na-asachapụ ọla ndị dị arọ. Mkpụrụ flax bụ isi iyi nke omega fatty acids, potassium, lecithin, vitamin B, na selenium.