ọdịnaya
Mma n'abalị m
N'agbata akwa nwa ehihie na abalị, nri, inye ara, njem njem, ịzụ ahịa, nhicha, ileta ndị enyi na ezinụlọ, ị na-enwe nrụgide mgbe niile. Naanị ihe ngwọta iji zere ike ọgwụgwụ, ọ bụ ịrahụ ụra dị ka o kwere mee. Lakpuo n'ụra ozugbo enwere ike, soro usoro nwa ọhụrụ gị si eme, gbanye abalị gị n'ime ya. Anyị enweghị ike ịgwa gị nke ọma: n'ụbọchị, ozugbo nwa gị na-ehi ụra, hapụ ihe niile ma zuru ike, kama ịchịkọta ma ọ bụ ihicha. Mechie laptọọpụ gị, wetuo ìsì wee hie ụra. Egbula oge iji nwetakwuo ezumike, were obere ụra! E gosipụtara ya, ụra nke nkeji 2 n'ụbọchị na-abawanye arụmọrụ site na 20%. Ọbụlagodi na ị nweghị ike ịrahụ ụra n'ezie, oge izu ike a ga-eme ka obi ruo gị ala.
Mma n'ime ahụ m
Iji nwetaghachi ahụ gị mgbe amuchara nwa, were ọgwụgwọ ọmụmụ nwa n'ụlọ. Mechaa ụlọ mposi ụtụtụ gị na ịsa mmiri dị jụụ ka ị na-agbapụta, malite na nkwonkwo ụkwụ wee rụọ ọrụ gị ruo n'elu apata ụkwụ, wee ruo na ara na ogwe aka. Jiri ịhịa aka n'ahụ megharịa ọnụ ọgụgụ gị, mee mpịakọta palpate dị ike. Ọ bụ oge iji wepụ ude ndị na-amị mkpụrụ ma jiri ude mgbochi mgbochi agbatị aka gị afọ, úkwù, apata ụkwụ na ara. Nrụgide nke aka na-akwado na-enye ume ma na-ebute ọdịmma nke na-adịru ụbọchị dum. A na-anabatakwa ịhịa aka n'ahụ na mgbede tupu ị lakpuo ụra. Ị nwetara "paụnd nwa" ole na ole n'oge ị dị ime ma ha na-egwu oge karịa? Ọ bụ ọmarịcha kpochapụ na ị ga-etinye atụmatụ ọgụ mgbochi curvature nke ga-enyere gị aka ifelata na-adịgide adịgide, ka ị na-alaghachi n'ụdị. Hapụ nri ọrụ ebube na-ekwupụta dabere na ụkọ na obi amamikpe (na mgbakwunye nwere ike dị ize ndụ maka ahụike). Ị maraworị ya mana ọ na-akawanye mma ikwu ya, nri na-adị irè naanị ma ọ bụrụ na emejuru ya site na mmega ahụ. N'ebe a ọzọ, were nwayọ na nwayọ nwayọ, ka ị ghara ime ngwa ngwa ahụ gị wee weghachi isi obodo ahụike gị nwayọ. Anụ ahụ gị na-ehi ụra, kpọtee ha. Na-eje ije kwa ụbọchị, kuru nwa gị gaa ije. Na-egwu mmiri, mee yoga, Pilates, mgbatị dị nro, mmanya n'ala, ihe dị mkpa bụ ịkwagharị mgbe ị na-eme onwe gị obi ụtọ.
“Enwekwaghị m ọchịchọ ọ bụla… na nchegbu! "
Ozugbo a mụsịrị nwa m nwanyị, m lekwasịrị anya kpam kpam na nwa m, abụghị m ihe ọ bụla karịa nne. M na-enye ya ara na-achọ, enwere m ya megide m mgbe niile. Ọ dị ka a ga-asị na ahụ m aghọọla onye mbịarambịa, dị ka a ga-asị na ọ dị naanị inye nri, ilekọta, ichebe, dina ụra, rapara nwa m nwanyị. Mmekọahụ bụ nke kacha nta nke nchegbu m, enweghị m isi maka ya, enweghịzi ọchịchọ, enweghị echiche efu, enweghị mkpa ọzọ, ọzara. Enwere m nchegbu ma gwa nwanyị midwife banyere ya. Ọ kọwara m na mgbe ị na-enye nwa ara, ị na-emepụta hormone, prolactin, nke na-egbochi ọchịchọ. Ọ mesiri m obi ike, dị ka ya si kwuo, ọ dịghị ngwa ngwa n'ihi na ịmaliteghachi nke ọma na-ewere ọnọdụ, maka ọtụtụ ndị di na nwunye, ọnwa abụọ ka a mụsịrị, ma ọ bụ ọbụna mgbe e mesịrị. Obi ruru m ala mgbe m na-eme otú ahụ! Na n'ezie, ọ lọghachiri na nwayọ…
Sandra, nne Phoebe, ọnwa 8
Mma na akpụkpọ ahụ m
Iji nwetaghachi ahụ a gbanwere nke ọ na-esiri gị ike ịmata, ọ dị mkpa ka ị lekọta akpụkpọ ahụ gị anya site na ịmepụta. obere emume mma. Jiri nwayọọ na-ehichapụ ihe mgbe niile. Jiri mmiri ara ehi, argan ma ọ bụ mmanụ almọnd dị ụtọ na-ehicha akpụkpọ ahụ gị kwa ụbọchị. Iji nye onwe gị nkwalite, tinye etemeete kwa ụbọchị. Jiri ihe ịchọ mma na-adịghị egbu egbu nye gị ma ọ bụ nwa gị. Gaa maka eke, mmetụ nke ime ihiere, ahịrị pensụl, ihe ngosi nke mascara na obere gloss iji mee ka ọnụ ọchị gị pụta ìhè.
Mma na m nwanyi
Ọrụ gị dị ka nne na-achịkwa oge gị, ike gị na nlebara anya gị, mana nke ahụ abụghị ihe mere ị ga-eji chefuo na ị bụkwa nwanyị. Iji nwee mmetụta zuru oke n'elu, ọ bụ oge ijikọghachi na nwanyị gị, ịchọpụtaghachi ọchịchọ ime ihe na-atọ ụtọ na ịrata. Tinye T-shirts XXL na ịgba ọsọ nke ime ime gị n'ime ime ụlọ, adịghị anwa ịzobe akụkụ gị, n'ụzọ megidere nke ahụ, were ma were ọdịdị mara mma, nke na-atọ ụtọ na toned, na-eyi agba na-egbuke egbuke nke na-eme ka ị nwee obi ụtọ. Weta ntakịrị mmetụ nke echiche efu na anya gị site n'inye gị ngwa ndị dị mkpa nke oge a. Ọ bụ ụzọ dị mma iji kwalite narcissism gị wee nwee mmetụta mara mma ọzọ na-enweghị ịfụ mmefu ego gị!
Mma na libido m
Ị nwetaghachi mmekọahụ gị nke ọma bụkwa akụkụ nke mmemme ahụ, ihe mbụ ị ga-eme bụ imeso perineum gị dị ka ezigbo enyi gị. Ọ bụghị ihe na-adọrọ adọrọ na nlele mbụ, mana nhazigharị perineal dị mkpa maka inwe mmekọahụ n'ọdịnihu, ewezuga nlekọta nke episiotomy ma ọ bụ cesarean scars, anya mmiri ikpu. Ị nwere echiche na ikpu gị 'amụbaala' kemgbe ịmụ nwa na ị na-echegbu onwe gị na nke a ga-emerụ mmekọahụ gị n'ọdịnihu. Perineum gị, akwara nke na-akwado eriri afo, ikpu, na ikensi, na-ata ahụhụ site na ịmụ nwa. Ọ bụ ihe nkịtị ka ị dị obere ume. Ma nwoke na nwanyị mmekọahụ bụ a magburu onwe muscle na relaxes, N'ezie, ma retracts na regains ya nkịtị size na sensations, ma ọ bụrụ na ị na-eme omume kenyere site physiotherapist n'ụzọ ziri ezi. Nsogbu ọzọ bụ isi bụ mbelata ma ọ bụ enweghị ọchịchọ n'ime afọ mgbe a mụsịrị nwa. Ọ bụ ezie na ọ bụ ihe dị mma na gị dị ka nne na-elekwasị nwa gị anya kpam kpam n'ime ọnwa ole na ole mbụ, nke a ekwesịghị ịdịgide ruo mgbe ebighị ebi. Ma ọ bụghị ya, onye ibe gị nwere ike ịdị na-enweghị enyemaka na enweghị obi ụtọ. Gaa n'ihu na-eri nri abalị naanị, gaa maka izu ụka. Na-anọ nso n'anụ ahụ, gbanwee nsusu ọnụ na ilekọta anya, chọpụtaghachi obi ụtọ nke ime egwuregwu, na-eme ihe megide ibe gị, na-ehi ụra n'aka ibe gị. Kekọrịta oge nke mmekọrịta chiri anya, na nkenke, nọgide na-abụ di na nwunye na ịhụnanya. Ihe dị mkpa abụghị ka ị maliteghachi inwe mmekọahụ ozugbo enwere ike, kama iche na mmetụta gị n'ebe nwa gị nọ ebelatala ịhụnanya i nwere n'ebe ọ nọ na mmasị i nwere n'ebe ọ nọ.
Mma na mmekọrịta m
Site na ọmụmụ nke akụ gị, "di na nwunye" gị na-agbanwe ghọọ "di na nwunye nne na nna". Ị ghọọla okenye abụọ nwere ezi uche bụ́ ndị ga-ahapụrịrị ndụ mmadụ abụọ nke enweghị nchekasị. IỊ ga-ekweta na ị na-agbanwe kwa ụbọchị rhythms ọnụ, kesaa ọrụ na hazie oge gị ka onye ọ bụla na-achọta akaụntụ ha nke mgbochi na nakwa nke ihe ụtọ. N'ụzọ doro anya, ọrụ nna bụ inyere onye ibe ya aka ikewapụ nwa ya site n'obiọma site n'ịkwado na ịgba ya ume, egbula oge itinye ya na mmalite, tụkwasị ya obi, ka ọ chọpụta dị ka nna.
Ịhụnanya dị mkpa, ma ọbụbụenyi. Ọbụlagodi na ịma aka nne ọhụrụ gị na-eru gị n'obi, ọ bụrụgodị na ị gaghị adị nwa oge, ebipụla eri ahụ gị na ndị enyi gị, ndị ọrụ ibe gị, ndị ikwu gị. Ndị na-amụghị ụmụ ga-achọkarị ịnọpụ onwe ha, ekwela ha. Anọpụla onwe gị, nọgide na-enwe ndụ mmadụ, n'ezie belata ma ka dị ugbu a. Gaa na Skype na mgbasa ozi ọha ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ịhụ ha n'anụ ahụ. Echefula ndị enyi gị ma echefula onwe gị. Ịghọ nne abụghị ihe mere ị ga-eji hapụ nwanyị ị bụbu ma bụrụkwa enyi. Akwụsịla ihe omume ntụrụndụ ị hụrụ n'anya, nri ehihie na ndị enyi nwanyị, sinima, ọpụpụ na mgbede na ndị enyi gị. Akwụsịla ihe niile ma bụrụ onwe gị.