Nri na-ewuli imi na ngwọta eke

N'oge oyi, ọ na-adịkarịkarị inwe oke imi. Ị nwere ike ịdọrọ ahụ erughị ala a ruo ọtụtụ izu n'amaghị ọbụna ihe na-akpata imi na otu esi akwụsị ya.

Dabara nke ọma, anyị dere maka gị ihe na-akpata ngafe imi nakwa dị ka eke ngwọta ime ka ọ na-apụ n'anya.

Chọpụta n'isiokwu a Nri iri na asaa nke na-ewulite imi & Ngwọta eke hazie ha.

Mkpa nke imi n'ime ahụ

Akpụkpọ anụ ahụ nwere glands mucous nke na-ezobe imi.

Nke ikpeazụ abụghị ihe ọzọ ma ọ bụghị mmiri viscous, nke na-adịghị edozi na translucent nke onye ọrịa na-emepụta site na ngụgụ, akpịrị, sinuses, ọnụ ma ọ bụ imi.

Ọtụtụ mgbe, ihe nzuzo na-abụ protein, mmiri, lipids, electrolytes, na ihe ndị ọzọ.

Mucus na-echebe gị pụọ na nsị, nje bacteria, nje. Ọ na-akwadokwa sel nke akụkụ iku ume, eriri afọ, urogenital, ocular na auditory traktị.

Mgbe ahụ imi na-enyere aka moisturize ikuku ikuru ume. Ọ na-eme ka mmanu mmanu nke sel akpụkpọ ahụ dị mfe.

Igwe imi na-ejidekwa ụmụ irighiri ihe na-ekuru ume. Nke a na-egbochi germs na ndị ọzọ a na-achọghị ịbanye n'ụzọ ikuku na ngụgụ.

Ihe mgbochi, enzymes na protein ndị dị na imi na-enye ya ohere igbu nje.

Maka ndekọ, ahụ mmadụ ọ bụla nke na-emepụta obere imi na-adịkarị mfe maka ọrịa dịka bronchitis, sinusitis na ndị ọzọ (1).

Iji gụọ: otu esi ewepụ phlegm na akpịrị: ngwọta eke

Histamine na imi

Histamine bụ ngwakọta organic eke. Ọ dị na sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Ọ na-arụ ọrụ dị mkpa n'ọnọdụ nke allergies.

Mgbe usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-eche na ihe ize ndụ, karịsịa site na ọnụnọ nke mba ọzọ, ọ ga-emeghachi omume iji chebe organism.

Nke a na-ebute mmepụta nke hydrochloric acid dịka ọmụmaatụ. Na mmeghachi omume nchebe ya, histamine ga-akwalite mmepụta nke imi.

Ihe na-akpata imi

Isi ihe na-akpata phlegm ekwesịghị ịpụpụ site na iri nri, karịsịa nri bara ụba na nri starchy, abụba ọjọọ ma ọ bụ ngwaahịa mmiri ara ehi.

Ọkwa estrogen n'oge ime ụmụ nwanyị dị ime na-emekwa ka mmepụta nke imi.

N'otu aka ahụ, ụfọdụ nri bụkwa isi iyi imi. Kpọmkwem, anyị ga-elekwasị anya karịsịa na njikọ dị n'etiti mmepụta oke nke imi na nri.

E gosipụtara ya site na nyocha nke e bipụtara na 2011 na "Journal of Allergy" dịka ọmụmaatụ mmekọrịta nke na-ejikọta ụdị ụkwara ume ọkụ na enzymes nri sitere na ihe ndị na-emepụta cheese, ihe ndị na-esi nri ma ọ bụ ngwaahịa ndị ọzọ edoziri gụnyere.

Iji gụọ: Na-aṅụ mmiri alkaline

Ihe metụtara oke imi

• Mmiri ara ehi na ngwaahịa
• Anụ anụ ọkụ
• Gluten ọka
• Rye ahụ
• ọka bali
• Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị ka ube oyibo, banana, ahụekere,
• Mmanya na-aba n'anya
• Ọka
• sodium
• Nri nri
• caffeine
• mmanya na -egbu egbu
• Anwụrụ anwụrụ
• Mackerel, sardines, anchovies,
• Akwa,
• Ndị nchekwa,
• Chocolate,
• Ngwaahịa sitere ọka,
• Ihe oriri
• Ngwa ngwaahịa soy
• Ihe mgbakwunye nri,

Ndepụta a agwụbeghị. Jiri nlezianya nyochaa nri gị iji chọpụta nri ndị na-eme ka imi dị n'ime gị.

Mmepe nke imi nwere ike ịpụta site na mbufụt ma ọ bụ n'ụzọ ziri ezi site na mgbakasị ahụ na-esite na oriri nke ihe ndị a na-amaghị dị ka ihe mgbakwunye nri.

Ihe abụọ na-abịakarị bụ MSG na sulfites.

Ọtụtụ mgbe, ha na-ebute, tinyere ihe ndị ọzọ, afọ ọsịsa, afọ ntachi, mgbakasị ahụ, ịdị arọ na afọ nke, ịgbatị ogologo oge zuru oke nwere ike imebi usoro nri nri (2).

Ihe ngwọta dị iche iche megide oke imi

Mgbe ihu oke imi, rie nri anyị na-akwado n'okpuru. Ha dị mma ma nwee uru nke inyere ahụ aka ịmepụta nchebe ka mma megide mkpasu iwe.

ginger

Ginger bụ ihe na-eme ka ọ ghara ịnyụ anyụ, nke dị irè n'ibelata ọrịa akpịrị na akụkụ iku ume.

Ginger gị nwere dị ka ihe na-arụ ọrụ nke gingerol nke nwere antiviral, antimicrobial propertiess.

eyịm

Yabasị na-ebelata oke imi. A na-amata ya site na ọgwụ nje, mgbochi mkpali na ihe na-atụ anya ya nke na-enye ya ohere ime ka oge ọgwụgwọ dị ngwa.

turmeric

Nke a ose bụ ihe antiseptik bara uru iji kpochapụ nje bacteria na iwusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike.

Carrots

Ha bụ akwụkwọ nri bara ụba na vitamin C, ya mere antioxidant siri ike nke na-achịkwa usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma na-ewusi iguzogide ọrịa.

Honey

Ọ bụ ihe kacha mma ị ga-eji na-aṅụ mmanya iji lụsoo flu, akpịrị akpịrị…

Ya antiviral, antibacterial na antifungal Njirimara, ma karịa antiseptik niile, ikwado ngwa ngwa ọgụ megide ọrịa.

Iji gụọ: uru 21 nke mmanụ aṅụ

Ihe ọ juiceụ Lemụ lemon

Lemọn bụkwa ihe na-egbu egbu. Ọ bụ nri dị mkpa n'ọgụ megide ọrịa nke esophagus na akụkụ iku ume.

A na-ejikọtakarị ya na tii maka mmetụta dị mma. Lemọn site na akụrụngwa ya na-enyere gị aka ịlụso ọrịa ọgụ (3).

Chamomile

Apigenins na flavonoids dị na chamomile na-enyekwa aka belata mbufụt.

Enwere ike iji chamomile mee ihe dị ka tii herbal ma ọ bụ infusion. A na-ejikwa mmanụ dị mkpa chamomile maka ikuru ume mgbe okporo ụzọ ikuku gị kwụsịrị.

Ọ bụrụ na oke imi dị, ị nwere ike iku ume ole na ole nke chamomile mmanụ dị mkpa na anụ ahụ. Ị nwekwara ike iji mmanụ a mee mmiri ịsa ahụ.

Galiki

A na-eji garlic emegide imi akpịrị. Ọ bụkwa ihe ngwọta dị irè maka oke phlegm.

Na-eri galik raw mgbe niile, ọkacha mma ka ị rite uru na akụrụngwa ya niile.

E wezụga nri ndị bụ isi na-enyere gị aka ịlụso oke imi ọgụ, ị nwere ndị ọzọ dị ka: mgbọrọgwụ licorice, akwụkwọ Mullein, Pickles, celery, radish, asparagus, pasili, skwọsh oyi, tomato, oroma, mmanụ oliv na ose.

A na-atụ aro nri ndị nwere ose dị ka ose cayenne na ginger iji tọpụ imi.

N'otu aka ahụ, rie nri kwesịrị ekwesị, gụnyere nri bara ụba na vitamin C iji belata mmepụta imi.

Mmanụ ndị dị mkpa

N'ozuzu, mmanụ ndị dị mkpa dị irè n'ịgwọ ọrịa. A na-ewerekwa ha dị ka ọgwụgwọ ọgwụgwọ siri ike na ihe ndị na-egbochi nje ya, iji belata phlegm.

N'ime mmanụ dị mkpa kachasị dị irè, anyị nwere ike ịkpọ eucalyptus. Mmanụ dị mkpa nke osisi a nwere ihe antiseptik, antiviral na decongestant.

Ị nwekwara mmanụ dị mkpa osisi tii nke bụ antimicrobial, expectorant, na antiseptik.

Ihe ngwọta eke ndị ọzọ

Ọgụ megide mmepe nke imi na-amalite n'ezie na efere gị kwa ụbọchị.

Nke a na-esochi ọgwụgwọ imeju imeju na-ebute ụzọ maka mgbari mgbaze na nghọta nke ngwaahịa nri nwere ike ime.

Dị ka ihe ncheta, imeju bụ ihe dị mkpa maka njikwa nsị. Ịṅụ ọgwụ ndị dị ka ọgwụ ọjọọ ma ọ bụ ọgwụ ma ọ bụ ịṅụ mmanya na-eme ka adịghị ike ya sie ike.

Nke a na-eduga gị n'ịgbaso nri dị mfe, mgbe niile na nke ziri ezi iji gbochie usoro mgbari nri ka mma.

Were ọgwụgwọ ntọhapụ opekata mpe ugboro abụọ (2) n'afọ.

Akụkụ a na-ehicha ihe na-emetụta imeju, akụrụ, eriri afọ na ọbara ka ahụ mmadụ nwee ike wepụ onwe ya na ụyọkọ nsị ọ bụla.

Na-aṅụ mmiri buru ibu, ma ọ dịkarịa ala iko asatọ (8) kwa ụbọchị na teas na-ekpo ọkụ na broth dị mma na-eme ka ikuku ikuku na-ekpo ọkụ ma na-ebelata nkwụsịtụ dị ka o kwere mee.

A na-atụkwa aro ịkwanye mmiri ọkụ na nnu n'ụtụtụ na n'abalị tupu ị lakpuo ụra (4).

E wezụga nke ahụ, a na-eji ngwọta saline na-agwọ mmiri imi imi iji kpochaa oghere nke sinus iji belata nkwụsịtụ na nrụgide na-efe efe.

Zere anwụrụ ọkụ, kemịkalụ na vapors nke na-adịghị agwakọta nke ọma na mgbakasị ahụ nke akpụkpọ anụ mucous nke imi na akpịrị.

Isi ihe ikpeazụ, ma ọ bụghị nke kacha nta, bụ iwepụta oge iji na-emega ahụ mgbe niile ka ọsụsọ ma hapụ nsị n'ahụ gị. Nke a na-enyekwa aka belata mmepụta nke imi.

Rie nke ọma nri starch niile a na-akpọ “nke na-arapara n'ahụ” dị ka ọka, pasta, achịcha, rusks, couscous, ntụ ọka chara acha ma ọ bụ poteto.

Kama nke ahụ, na-ahọrọ ọka zuru oke dị ka buckwheat ma ọ bụ amaranth yana ntụ ọka dum.

Zere ngwaahịa abụba na-adịghị mma dị ka ikpo oke ọkụ, nụchara anụcha ma ọ bụ hydrogenated.

Iji gụọ: Nduzi maka ịgwọ imi hiri nne

Ntụziaka iji lụso oke imi ọgụ

Ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi na-egbochi imi imi

Ị ga mkpa:

• 1 Kukumba
• 1 alaka celery
• 1 obere mpempe ginger
• 1 lemon
• 1 pọọpọ

• 1 apụl
• 1 ube

Nkwadebe

Hichaa ma bee n'ime iberibe celery gị, apụl gị na ube gị.

Bee cucumbers gị (ọ bụrụ na ha abụghị organic) ma kụọ ha. Tinye ha na nnukwu iberibe

Kama, ana m akwado iji ngwaahịa organic na-erite uru nke nri ndị dị na peels nke cucumbers, pears na apụl.

Saa ma kpochapu pọọpọ gị akpụkpọ ya. Ghaa ya ma tinye ya na mpekere.

Kpuchie mkpịsị aka ginger gị.

Saa lemon gị ma nakọta ihe ọṅụṅụ; dobe ya ka ịtinye ya na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri enwetara.

Tinye ihe niile na juicer ma ọ bụ juicer gị. Hop, ka anyị gaa maka ihe ọṅụṅụ ahụ

Ọ bụrụ na ịnweghị juicer ma ọ bụ extractor, jiri blender gị.

Ị nwere ike mgbe ị gweri nri ahụ, gbanye ihe ọṅụṅụ ahụ ka ị nweta ihe ọṅụṅụ na-adịghị mma.

Ekwesiri icheta na maka juicer, ikwesighi ikpochapu nri tupu etinye ya n'ime ya. Igwe na-elekọta ya n'onwe ya.

Na mgbakwunye, dabere n'olu nke juicer gị, ị nwere ike itinye mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri niile na igwe ma ọ bụ na-egbutu ha n'ime ụzọ abụọ. Ya mere, ọ bụ ọtụtụ ọrụ na obere.

Gbalịa ịṅụ ihe ọṅụṅụ gị n'ime otu awa ka ọ ghara ime ka ọ ghara ịdị na-ekpo ọkụ.

Uru nri

A na-eme ihe ọṅụṅụ a iji lụso imi na imi imi ọgụ. O nwere lemon na apụl nke nwere pasentị dị elu nke antioxidants.

• Celery na kukumba dị elu na eriri na mmiri. Ha bụ diuretics. Site na ihe onwunwe ha, ha na-enyere aka itughari imi.

Celery nwekwara ọgaranya na antioxidants. Ọ bụkwa akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ya mere ọgaranya chlorophyll. Chlorophyll na nri na-enyere aka ọnyà imi n'ime ikuku.

Kukumba bara ụba na provitamin A na vitamin C. Ọ bụ diuretic dị ka celery. Ọ dịkwa ọgaranya na folic acid na chlorophyll.

Dị ka ihe ncheta, ụfọdụ vitamin dị ka vitamin A, C na E na-agbanwe n'ime ahụ ka ọ bụrụ antioxidants ma mee ka o kwe omume ịlụso ọrịa dị iche iche ọgụ.

• Apụl na ube bara ụba nke ukwuu na antioxidants na vitamin, mineral, protein.

Iji belata imi, a na m adụ gị ọdụ ka ị na-eji mkpụrụ osisi abụọ a jikọtara ọnụ na ntụziaka mkpụrụ osisi gị dị iche iche mgbe niile megide imi. N'ezie nchikota ha na-enye ohere ime ihe ka mma megide imi.

• A na-atụ aro ginger na lemon n'ọgụ megide oke imi. N'ezie, ha nwere mmetụta antibacterial, antimicrobial na antiviral.

Vitamin C dị na lemon na-akụda n'ime antioxidants nke na-akwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.

Ginger dị na shagaol na gingerol nke nwekwara mmetụta mgbochi mkpali,

• Pọọpọ na-enyere gị aka ịlụso imi ọgụ nke ọma.

Ntụziaka pasili turmeric

Ị ga mkpa:

• Otu ụyọkọ pasili (5)
• 1 radish
• 1 broccoli ọkara

• 1 iko mịrị amị
• 2 oroma
• 1 mkpịsị aka ginger
• 1 mpempe turmeric

Nkwadebe

Sachaa ihe gị ma bee ha ma ọ dị mkpa.

Hichaa turmeric na mkpịsị aka ginger.

Tinye ya niile na igwe

Uru nri

• Radish: ọ bara ụba na mineral, ọkachasị potassium na ọla kọpa. O nwekwara vitamin B6, riboflavin (vitamin B2).

Radish bụ otu n'ime nri ndị na-enyere aka ibelata traktị iku ume.

Ọ bụkwa ọgaranya na eriri na mmiri, folate na antioxidants.

• Broccoli sitere na ezinụlọ cruciferous. Crucifers nwere antibacterial, antimicrobial na, antiviral omume n'ime ahụ.

Na ntụziaka ihe ọṅụṅụ gị ma ọ bụ efere gị megide imi, kwadoro crucifers. Broccoli, dị ka crucifer ọ bụla, bụ ezigbo nri maka ịlụ ọgụ na igbochi imi.

Ọ ga-enyekwara gị aka igbochi mmalite nke ọrịa kansa, ọrịa obi, ọrịa shuga. Na-eri ya mgbe niile.

• Mkpụrụ vaịn bụ diuretic. Ọ bụkwa ọgaranya fiber, vitamin A, C, na k. O nwekwara folate, niacin, riboflavin.

O juputara na phytonutrients. N'ihi ihe ndị a niile, mkpụrụ vaịn ga-akpali mkpọnwụ nke ụzọ ikuku gị.

• Orange nwere ọtụtụ antioxidants. Ha bụkwa diuretics.

Ha ga-enyere aka site na mmiri na eriri ndị dị n'ime ha iji wepụ imi na-emebiga ihe ókè wee kwụsị ahụ erughị ala gị.

• Ginger: na ntụziaka dị iche iche megide imi, na-echeta mgbe niile ịgbakwunye ginger ma ọ bụ chili.

ose nwere capsaicin nke na-enyere aka ịgwọ ọrịa ụfọdụ dị ka flu, imi, tonsillitis ...

Ginger nwere gingerol na shogaol dị ka ogige ndị na-arụ ọrụ, nke na-enye ya ike ịgwọ ọrịa pathologies jikọtara na akụkụ okuku ume (flu, tonsillitis, imi, wdg).

mmechi

Anyị na-achọpụta site n'isiokwu a na nri anyị na-akpata na-akpata oke imi. Ugbu a, rie ọtụtụ nri ndị na-akwalite ahụ ike ka mma.

Eleghị anya ị chọpụtala na a na-emepụta ọtụtụ nri na-akpata imi na nri ndị nwere abụba.

rie nri ọhụrụ, ahụike; na karịsịa ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Tinye ha nke nta nke nta na nri gị ka ịzenarị asị nke ụfọdụ nri dịka brokoli.

Akụkọ anyị ọ bara gị uru? Nnukwu! cheta ịkọrọ ya.