Usoro ịgbatị ahụ nwere ike ịbụ mmega ahụ na-adọrọ mmasị maka ma ndị na-eme egwuregwu na ndị na-anọkarị otu ebe. Nke ahụ ziri ezi, malite ma ọ bụ mechie ụbọchị gị site na iji mgbatị dị nro na mmega ahụ na-ekpo ọkụ na nkwonkwo na -akwalite ahụ ike na ọ bara uru karịsịa izere ọdịdị mgbu metụtara enweghị ọrụ ma ọ bụ na-etinye ogologo oge n'otu ọnọdụ ahụ ịnọdụ ala n'ihu ihuenyo kọmputa.
Maka ndị na-eme egwuregwu ọ dịkwa mkpa iji nweta ezigbo mgbatị ahụ iji zere mmerụ ahụ. Otú ọ dị, n'ọnọdụ ndị a, na mgbakwunye na ịme ihe omume ahụ nke ọma, ị ga-ahọrọ oge kwesịrị ekwesị. Ọmụmụ ihe ọhụrụ yiri ka ọ na-egosi na ịgbatị tupu egwuregwu egwuregwu nwere ike ime ka ọ ghara ime ya ebe ọ bụ na ịgbatị oyi tupu ọzụzụ na-emepụta obere mmerụ ahụ na-eme ka ahụ ahụ kwụsịlata esemokwu iji mee ka nkwekọrịta na-esote.
Dị ka nnyocha e mere na ndị na-eme egwuregwu na-agbatị tupu ọzụzụ, ha niile belatara arụmọrụ ha nke ọma n'agbanyeghị afọ, okike ma ọ bụ ọkwa ha. Atụmatụ ahụ bụ na ike nke akwara gbatịa gbadara site na ihe karịrị 5% yana ike mgbawa ihe dịka 3%.
Mgbatị anaghị agụnye naanị mọzụlụ mana akụkụ niile yana akwara ahụ na-emesi ike nkwonkwo, fasciae na irighiri akwara. Ọ bụ ya mere o ji dị otú ahụ dị mkpa igbu ha nke ọma na-aṅa ntị na mmegharị ahụ nke a ga-eme nwayọọ nwayọọ na nke ọma na-esonyere ya na ume miri emi, na-enweghị nlọghachi na enweghị mgbu, ọ bụ ezie na esemokwu, na-ejide ọnọdụ maka 15 ruo 30 sekọnd.
Ụdị ịgbatị
Na mgbakwunye, enwere ụdị ịgbatị dị iche iche nke ịhọrọ nke kachasị mma maka onye ọ bụla yana maka mkpa anụ ahụ ha. Nke kacha mara amara bụ static, nke mejupụtara ịgbatị na izu ike na ijide ọnọdụ ahụ maka sekọnd ole na ole na mgbanwe ya dị ike nke na-agụnye mkpali na-enweghị gafere oke nkasi obi. Na ndị a ga-atụkwasịrị ndị ndinyanade mbịne isometric nke mọzụlụ na-eme ka ike dị ike megide mgbatị ahụ, nke na-arụsi ọrụ ike, nke bụ ụdị ọzọ nke mgbagwoju anya static nke gụnyere ịgbatị site na iji muscle antagonist na-enweghị enyemaka mpụga, na nke na-agafe agafe, nke enwere ike dị n'èzí n'akụkụ ụkwụ a ga-agbatị. .
Mezue ndepụta a onye ballistic, nke dị ka ihe dị ike, ọ bụ ezie na a na-amanye oke muscular site na nlọghachi na PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) nke bụ ngwakọta nke static na isometric.
uru
- Belata ihe mgbu
- Meziwanye ọnọdụ gị
- Na-akwalite elongation
- Mụbaa okpomọkụ akwara
- Ha na-emezi mmegharị nke nkwonkwo
- Mee ka mmemme egwuregwu dịkwuo mma
- Ọ na-akwado ịlaghachi n'udo
Contraindicados…
- Mgbe enwere mgbaji ọkpụkpụ na-adịghị agbaji
- Ọ bụrụ na enwere mbufụt nke nkwonkwo
- N'oge usoro nje
- Ọ bụrụ na enwere mgbu mgbe ị na-eme ha na nkwonkwo ma ọ bụ mọzụlụ
- N'ọnọdụ nke hyperlaxity
- Ọ bụrụ na enwere trauma ma ọ bụ ọnya
- Ọ bụrụ na e nwere ihe mgbaàmà nke ọkpụkpụ ọkpụkpụ
- Mgbe ahụ ike akwara