Ị nweghị oge maka mgbatị ahụ? Ị zụrụ tiketi maka ụlọ nzukọ, mana umengwụ na -enweta mmeri? Nsogbu adịghị. Olga Karpukhova, onye ọbịa nke ngalaba #bodywork nke ihe ngosi #girlsitakegirls na ọwa Yu TV, maara site na ahụmịhe nke ya na ị nwere ike idobe ọnụ ọgụgụ gị n'usoro n'ebughị ibu.
Olga kwuru, "Abụ m onye umengwụ, na m na -aga ebe a na -agbatị agbatị ma ọ bụ na mgbatị ahụ bụ ara, ebe ọ bụ na a na -egbu oge dị oke ọnụ nke nwere ike itinye na okike na ndị m hụrụ n'anya." "Ya mere, mgbe m na -agbalị ịmanye onwe m ka m zụta ndị otu mgbatị ahụ na -akwado sofa dị nro, m na -amalite n'ụzọ m gosipụtara. Ka m gosi gị ntuziaka maka ndị umengwụ: ụzọ ise ị ga -esi na -echekwa ọnụ ọgụgụ gị.
Mgbe m na-ata ikikere ezé, nke na-ewe ihe dị ka nkeji 5-7, m na-agbakwunye agwa ọzọ na ezigbo agwa a. Kwa ụtụtụ na mgbede, na -aga ịsa ahụ ịsa na ịsa ikikere ezé, m na -ebuli ụkwụ aka nri m azụ ka ọ kacha ma jide ruo mgbe m ga -ehicha ahịrị dị n'elu ezé. M na -akwaga n'ahịrị nke ala wee gbanwee ụkwụ. Ọmarịcha ụzọ iji mee ka glute gị sie ike wee zụlite mgbanwe.
Ọbụna azụ dị mma na -ekwe nkwa ụra dị mma, ịrụ ọrụ ebe nchekwa dị mma, na -ewepụ isi ọwụwa, na nke kachasị mkpa, onye na -abụghị nwoke ma ọ bụ nwanyị na -enwe mmasị na ya. Oge ọ bụla ị na -aga n'okporo ụzọ, na -arụ ọrụ, nọdụ na kọfị, chịkwaa ubu gị, adala ụra. Jide n'aka na ụkwụ gị kwụ ọtọ ma ghara ịgafe n'okpuru okpokoro. Ụkwụ na ụkwụ bụ ihe na -emerụ ahụ azụ ma na -enye aka na ngwangwa mmepe nke ọkpụkpụ azụ na scoliosis. Lelee ihe nkiri nke 50s, ọnọdụ nwanyị bụ ezigbo ezigbo ịma mma. Ya mere, ka anyị weghachite ọmarịcha omenala a.
Na -aga ije karịa. Na karịsịa steepụ. Naanị mee ya nke ọma - mgbe ị na -ebuli, kwụpụ n'ikiri ụkwụ, ọ bụghị mkpịsị ụkwụ gị. Ọ bụrụ na ị na -elekwasị anya n'ikiri ụkwụ mgbe ị na -ebuli elu, mgbe ahụ, ibu niile na -aga na azụ azụ nke ụkwụ na apata ụkwụ, ebe imesi ike na mkpịsị ụkwụ mgbe ị na -agbagharị na -abawanye ibu na ikpere na nwa ehi, nke na -esi na ya pụta na -adịghị mma mgbu mgbe ị na -eje ije na nsogbu. , na -eru ịwa ahụ, pụtara.
Kedu otu esi amịpụta akwara pectoral, ebe ọ bụ na ụmụ agbọghọ anaghị enwe mmasị n'ịgbagharị? Ihe niile dị nfe. Anyị na -agbatị ọbụ aka abụọ n'akụkụ igbe ahụ, dị ka a ga -asị na anyị na -ekpe ekpere wee malite ịpịpịa akụkụ ala ala nke aka anyị megide ibe anyị. A ga -echebara esemokwu ahụ ozugbo. A chọghịkwa ụlọ. Enwere ike ịme mmega ahụ n'oge ọ bụla, ọbụlagodi mgbe ị nọ na igwe mbuli elu. Will ga -erute nso 50 kwa ụbọchị, n'oge adịghị anya ị ga -ahụ mgbanwe dị mma.
Ozugbo m tụpụrụ kilogram abụọ, naanị na -arụ ọrụ ụlọ. Ọ́ gaghị adị mma ka ị jikọta àgwà abụọ ndị a dị mkpa? Mgbe ị na -asa efere, gbatị ụkwụ gị. Ịsa ala na ụkwụ a gbagọrọ agbagọ? Adịla aghụghọ na echefula ime ka uru nke apata ụkwụ, isi na abs pụta mgbe ị na -amị amị. “