Lena dị afọ iri abụọ na otu. Ọ masịrị ya ịga na-eri nri kwa oge iji meziwanye ahụ ya. Nwatakịrị nwanyị ahụ dọrọ aka ná ntị: nri ya siri ike ma sie ike.
Ụkpụrụ nri
Day 1
Nri ụtụtụ: otu iko kọfị ojii.
Nri ehihie: akwa siri ike sie 2, nnukwu salad (kabeeji ọcha sie ma ọ bụ nke siri ike gbakwunyere oliv ma ọ bụ mmanụ sesame), otu iko ihe ọṅụṅụ tomato.
Nri ehihie: e ghere eghe na mmanụ oliv ma ọ bụ azụ sie, 200-250 g.
Day 2
Nri ụtụtụ: kọfị ojii, otu crouton achịcha rye ma ọ bụ achịcha bran.
Nri ehihie: azụ e ghere eghe ma ọ bụ sie ya, salad akwukwo nri ọhụrụ (cucumbers, radishes, daikon radish, herbs, tomato - nhọrọ), kabeeji na mmanụ ihe oriri.
Nri abalị: 100 grams nke beef sie, otu iko kefir.
Day 3
Nri ụtụtụ: kọfị ojii, croutons.
Nri ehihie: 1 nnukwu zukini, e ghere eghe na mpekere na mmanụ oriri (olive).
Nri abalị: 2 àkwá sie sie ike, 200 g nke anụ ehi sie, salad kabeeji ọhụrụ na mmanụ oliv.
Day 4
Nri ụtụtụ: kọfị ojii.
Nri ehihie: 1 raw egg, 3 nnukwu sie karọt na mmanụ ihe oriri, 15 g nke cheese siri ike. Ị nwere ike iri karọt abụọ dị ka nke ahụ, ma bee otu n'ime mpekere dị gịrịgịrị, gwakọta ya na cheese grated ma wụsa mmanụ olive.
Nri abalị: Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mkpụrụ ọ bụla ọzọ karịa banana na mkpụrụ vaịn (ha dị ụtọ).
Day 5
Nri ụtụtụ: raw carrots na ihe ọṅụṅụ lemon. Ị nwere ike rie ya, gbue ya, ma ọ bụ rie ọkara nke carrots dị ka nke ahụ.
Nri ehihie: azụ e ghere eghe ma ọ bụ sie ya, otu iko ihe ọṅụṅụ tomato.
Nri abalị: mkpụrụ osisi, ma e wezụga banana na mkpụrụ vaịn.
Day 6
Nri ụtụtụ: kọfị ojii.
Nri ehihie: ọkara obere ọkụkọ sie na-enweghị akpụkpọ na abụba, salad na kabeeji ọhụrụ ma ọ bụ karọt.
Nri abalị: 2 àkwá sie sie ike, ihe dị ka 200 g nke raw karọt agwakọta na mmanụ ihe oriri.
Day 7
Nri ụtụtụ: green ma ọ bụ herbal tii na-enweghị shuga.
Nri ehihie: 200 grams nke anụ ehi sie, ụfọdụ mkpụrụ osisi.
Nri abalị: Nke ọ bụla n'ime nhọrọ nri nri nri Japanese nke izu gara aga, ewezuga nhọrọ enyere maka nri abalị n'ụbọchị nke atọ.
Day 8
Nri ụtụtụ: kọfị ojii.
Nri ehihie: ọkara obere ọkụkọ sie na-enweghị akpụkpọ na abụba, salad na kabeeji ọhụrụ ma ọ bụ karọt.
Nri abalị: 2 àkwá sie sie ike, ihe dị ka 200 g nke raw karọt agwakọta na mmanụ ihe oriri.
Day 9
Nri ụtụtụ: raw carrots na ihe ọṅụṅụ lemon.
Nri ehihie: otu nnukwu azụ (ihe dị ka 250-300 g), eghe ma ọ bụ sie ya, otu iko ihe ọṅụṅụ tomato.
Nri abalị: mkpụrụ osisi.
Day 10
Nri ụtụtụ: kọfị ojii.
Nri ehihie: 1 akwa akwa, 3 nnukwu karọt sie na mmanụ oliv, 15 g chiiz siri ike.
Nri abalị: mkpụrụ osisi, ma e wezụga banana na mkpụrụ vaịn.
Day 11
Nri ụtụtụ: kọfị ojii, croutons.
Nri ehihie: 1 nnukwu zukini, sliced na mmanụ ihe oriri.
Nri abalị: 2 àkwá sie sie ike, 200 g nke anụ ehi sie, salad kabeeji ọhụrụ na mmanụ oliv.
Day 12
Nri ụtụtụ: kọfị ojii, croutons
Nri ehihie: azụ e ghere eghe ma ọ bụ sie ya, salad akwukwo nri, kabeeji na mmanụ oliv.
Nri abalị: 100 grams nke beef sie, otu iko kefir.
Day 13
Nri ụtụtụ: kọfị ojii.
Nri ehihie: 2 àkwá sie sie ike, salad nke obere kabeeji sie ya na mmanụ oliv, otu iko ihe ọṅụṅụ tomato.
Nri ehihie: otu akụkụ (250-300 g) nke azụrụ sie ma ọ bụ e ghere eghe.
Ihe ndetu sitere na Elena
"N'ime izu abụọ a, nnu, shuga, achịcha na mmanya na-aba n'anya ekwesịghị ịṅụ ya. Ma ọlị! Nnu na-ejigide mmiri mmiri karịrị akarị, shuga bụ ihe na-akpata okirikiri niile, a na-eji ntụ ọka ọcha eme achịcha. Na mmanya na-aba n'anya ... ọbụna otu iko mmanya ga-emebi mgbalị niile - ọ na-agbanwe metabolism ka njọ, na-egbochi nkwụsị nke nsị. "