Porridge bara uru nke ukwuu, ndị na-adịghị eri ọka ga-efunahụ nke ukwuu. N'ezie, nke a, n'ọnọdụ ọ bụla, ọ bụghị maka porridge dị njikere, uru nke ya bụ efu. Bara uru na bara uru bụ nri nri anaghị edozi ya. Ha na-ebelata agụụ ma saturate nke ọma. A na-agbari ọka ndị a maka awa 3-4, yabụ na-emeju agụụ nke ọma, ịla arọ na ọka dị otú ahụ dị mma maka ndị na-anabataghị mmetụta nke agụụ.
Ọzọkwa, porridge e mere site na mkpụrụ osisi na-edoghị edozi na-edozi ọkwa shuga dị n'ọbara. Ya mere, ọ bara uru maka ndị na-arịa ọrịa shuga. Ha saturate ahu na vitamin, ọtụtụ mineral, osisi ndi na-edozi.
Ihe kacha mma ọka maka ọnwụ ọnwụ
- ọka bali
- Ọka
- Millet
- Ọka
- ọka wit
Ọ kacha mma ka ị ghara isi ọka ma wụsa na mmiri ọkụ n'otu ntabi anya, mmiri ịnweta mmiri ọkụ ma ọ bụ kefir. Ọ na-echekwa oke nri niile dị na ọka ma na-enye gị ohere iji nweta nsonaazụ ọnwụ kacha mma.
Site na nri buckwheat, ị nwere ike tufuo kilogram 4 ruo 6 n'ime naanị otu izu. Nnukwu gbakwunyere - porridge nwere ike iri ya na-enweghị mmachi na oku mbụ na afọ agụụ na-agụ. Isi ihe bụ ịwepụ nnu, sauces, na condiments.
System nke arọ ọnwụ na osikapa na-wuru nke mere na eriri afọ bụ n'ụzọ zuru okè kpochapụ, freeing gị si mmezi arọ, otú mmetụta nke nri doro anya na, dị ka omume na-egosi, osikapa nri ị nwere ike ida ruo 1 n'arọ kwa ụbọchị.
Wheat porridge na-edozi metabolism n'ụzọ zuru oke. Na-ewedata kọlestrọl na-ewepụ nsị.
Iji melite metabolism na mmalite nke mmepụta enzyme, ịkwesịrị ịgụnye na nri ọka porridge. A na-akpọ ụdị a "nri nke ihe mara mma," n'ihi na ọ na-emetụta ntutu, anụ ahụ, na mbọ.
N'ihi "mucosa" ya, nkwụsị nke oatmeal dị ka ahịhịa na-ehichapụ ahụ anyị site na nsị na nje bacteria;
N'ụzọ ụfọdụ, ọka bali dị ụtọ leghaara anya na-ezighi ezi. Ma pearl ọka bali nwere ike sie ya fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọkwa ụlọ oriri na ọṅụṅụ, dịka ọmụmaatụ, kwa lotto - na-atọ ụtọ ma dị mma.
Porridge dị mma n'ihi na ọ na-enyere aka ngwa ngwa, n'ime naanị ụbọchị 7-10, iji gbaa oke abụba ọkụ ma mee ka ahụ dị ọcha. Ha na-enye nnukwu ume. Ma ọ bụrụ na ndị porridge esi nri na steamed inine, ọ bụ ihe dị oké mkpa isi iyi nke eriri.
Esi nri nri mgbe mgbe ma na-edozi ahụ!