Nyocha nri Detox

Ọ bụ ihe na-adọrọ mmasị na ọtụtụ ndị inyom (ka anyị kweta n'onwe anyị na ndị nnọchiteanya nke mmekọahụ siri ike adịkarịghị abanye na ihe omume ndị dị otú ahụ, ọ bụ ezie na ha na-ekwe nkwa bonuses dị egwu - ma na-enye ha, nke dị mkpa), mgbe ha gafesịrị mmemme detox, na-ekwu na ọ bụghị nanị na ha na-enwe mmetụta dị mma karị. n'anụ ahụ ma na-eto slimmer - site na ọtụtụ nha ma ọ bụ kilogram, dị ka onye ọzọ. Uche na-edo anya karị, nghọta nke mkpa nke ihe ndị dị mfe na-abịa, ihe dị ezigbo mkpa (ọrụ, dịka ọmụmaatụ) na mberede yiri ka ọ dị ntakịrị. Mana naanị iji nweta mmetụta a, isi ihe bụ ịgbaso iwu detox niile. Ọtụtụ mgbe, a na-agbakọ usoro ihe omume ahụ maka oge 7 ruo 21: oge ​​a zuru ezu iji wepụ nsị na nsị n'ahụ.

Anyị na-atụ aro ka ị nwaa detox maka otu izu. Ememe Afọ Ọhụrụ bụ oge ịnwale: ndị ọkachamara detox na ndị na-ahụ maka nri na-edozi ahụ na-atụ aro ka ị sachaa ahụ gị n'oge dị jụụ, mgbe nrụgide na njedebe na-adịghị amasị gị. Naanị nke a abụghị ihe omume detox nkịtị, mana ụdị dị elu dabere na nyocha sayensị, nke gụnyere omume iji gwọọ ọ bụghị naanị ahụ, kamakwa uche na mkpụrụ obi.

Nkebi 1. Nri kwesịrị ekwesị iji mee ka ahụ dị ọcha

N'afọ ndị na-adịbeghị anya, a na-anụkarị okwu ahụ bụ "ụzọ zuru oke maka ahụike". N'azụ ya dị otu okwu na-akọwa ụzọ a: iguzosi ike n'ezi ihe. Nke bụ́ eziokwu bụ na ihe niile dị n’ahụ́ anyị nwere njikọ chiri anya. Ọ bụ ya mere ezigbo nri na-edozi ahụ ji ebute ahụ́ ike n’akụkụ dị iche iche nke ịdị adị anyị. Iri nri bụ mmekọrịta kacha nso na gburugburu ebe obibi: nri na-aghọ akụkụ nke ahụ anyị. Otú ọ dị, mmega ahụ, ahụike uche na nke uche, na ebe dị mma dịkwa mkpa (n'ihi nke a, a na-ekewa mmemme detox anyị na akụkụ anọ).

Nhọrọ nri nwere nnukwu mmetụta ọ bụghị naanị na metabolism anyị, kamakwa na ọgwụgwọ ọrịa, na ike anyị, mmega ahụ anụ ahụ, ọdịmma mmetụta uche na nke uche na gburugburu ebe obibi. Ụgbọ elu ndị a niile yiri ibe ha nwere njikọ chiri anya.

N'ime iri afọ gara aga, ndị ọkà mmụta sayensị amụtala ọtụtụ ihe. Dị ka ihe ọmụmụ kasị ukwuu nke mmekọrịta dị n'etiti nri na ahụike na akụkọ ihe mere eme nke ihe a kpọrọ mmadụ, nke a na-egosi na ya na akwụkwọ "Chinese Study", anyị onwe anyị na-eme onwe anyị maka ọrịa na ọbụna ọnwụ. Ọ bụ ihe niile gbasara nri. Ọ bụrụ na anyị na-eri nri osisi, na-eri obere abụba, nnu na shuga, na-ewepu nri anụmanụ, mgbe ahụ, anyị na-edebe ntorobịa na ahụike ruo ọtụtụ afọ. Ọ bụrụ na ị tụba ihe mkpofu nri dị ka nri ngwa ngwa, soda na achịcha n'ime onwe gị, dị ka na oven, rie ọtụtụ abụba, anụ uhie (anụ ehi, anụ ehi, anụ ezi) na ọbụna mmanya na-aba n'anya, ahụ ga-azaghachi na ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala, oke ibu na ọrịa siri ike. Yabụ kedu nri ị ga-eri n'oge detox gị ma ọ bụrụ na ị kpebie ime mgbanwe nri ogologo oge? Nke a bụ ndepụta, ọ nweghị ihe gbagwojuru anya ebe a, enwere ike zụta ngwaahịa niile na nnukwu ụlọ ahịa kacha nso ma ghara imefu nnukwu ego.

Mkpụrụ ọka (naanị, na achịcha, pasta, wdg)

ọka, osikapa, ọka, ọka, buckwheat, quinoa, amaranth, rye.

Akwụkwọ nri, Agwa na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ

Kukumba, tomato, eggplants, kọlịflawa, poteto, beets, karọt, turnips, eyịm, galik, radishes, agwa, peas, lentil, chickpeas, akwụkwọ nri, letus, celery, rucola, pasili, basil.

mushrooms

Champignon, shiitake, oporo ero.

Mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi

Oranges, kiwi, ose na-acha uhie uhie, apụl, blueberries, strawberries, ugu, raspberries, cranberries, pears, grapefruit, pọpọ, piich, egusi.

mkpụrụ

Walnuts, almọnd, hazelnuts, cashews, pistachios.

Ọ ka mma ibelata oriri azụ, mmanụ ihe oriri na carbohydrates a nụchara anụcha (achịcha ọcha, kuki, shuga, achịcha, buns na pastry dị iche iche), ma wepụ kpamkpam - ma ọ dịkarịa ala nwa oge - hamburgers, steaks na steaks, cutlets anụ uhie na meatballs. , soseji, wdg sausaji, ọkụkọ, àkwá, mmiri ara ehi ngwaahịa, Mayonezi. Na site na ngwaahịa ndị a kwadoro, ị nwere ike esi nri dị ukwuu.

Ikekwe, na nlele mbụ, nri dị otú ahụ ga-adị gị ka ọ na-esiri gị ike, mana mmetụta dị mma, nke gosipụtara onwe ya nke ukwuu, n'oge na-adịghị anya, na-agbanye nguzozi n'ihu "ee" maka nri sitere na osisi. Nsonaazụ nke ọmụmụ China na-egosi n'ụzọ doro anya na ka ọnụ ọgụgụ nke nri anụmanụ dị na nri dị ala, ka uru ahụike dịkwuo ukwuu.

Nkebi 2. Ọgwụgwọ Ayurveda Ntụziaka

Na mgbakwunye na efere ndị ị ga-akwadebe site na ngwaahịa ndị edepụtara n'elu, ị nwekwara ike ịnwale efere dị ka ntụziaka Ayurvedic si dị. Ọ bụghị naanị na ha na-ehicha ma na-agwọ ọrịa eriri afọ na ahụ dum, ma na-enwekwa mmetụta bara uru na usoro mgbaze n'onwe ya, ma n'otu oge ahụ na-eweghachi ihe nchebe na ike. Ayurveda bụ nkuzi ọwụwa anyanwụ oge ochie nke na-agbaso usoro zuru oke, ya mere kemgbe ọtụtụ puku afọ nde mmadụ gburugburu ụwa na-agbaso ya. Nke a bụ ụfọdụ ntụziaka sitere na omume Ayurvedic sitere na Healthy, Happy, Sexy. N'oge mmemme detox, ị ga-enwe oge ịnwale ha ọbụlagodi otu ugboro.

Amaranth porridge maka nri ụtụtụ

½ iko amaranth

2 iko mmiri

½ tsp cinnamon ntụ ntụ

1 tsp raw, mmanụ aṅụ esighị ya

Otutu cranberries mịrị amị

Tinye amaranth na mmiri esi mmiri. Belata okpomọkụ ma kpoo n'elu obere okpomọkụ maka nkeji 20-25, ma ọ bụ ruo mgbe ọka na-amịkọrọ mmiri niile. Mgbe ị na-esi nri, jide n'aka na ị kpalite porridge: amaranth na-ejikọta ọnụ ma na-ere ọkụ. Mgbe a na-esi nri porridge, tinye pawuda na mmanụ aṅụ, fesa na cranberries mịrị amị ma jee ozi.

Beetroot puree na oroma

XNUMX/XNUMX yabasị nke ọma

¼ h. L. nnu

¼ h. L. fennel mkpụrụ

1 tsp mmanụ oliv

2-3 peeled beets, bee n'ime cubes

1 nnukwu poteto ụtọ, diced

2 st. l. mmanụ aki oyibo

Ihe ọṅụṅụ nke 1 obere oroma

Were nnukwu efere miri emi (ọ dị mma ma ọ bụrụ na ọ nwere nnukwu ala), ghee yabasị na mkpụrụ fennel n'ime ya na mmanụ oliv, nnu. Mgbe ahụ gbakwunye beets na poteto wee gaa n'ihu na-esi nri maka ihe dịka nkeji 1 ruo 2 (okpomọkụ na-adịchaghị). Mgbe ahụ, jupụta akwụkwọ nri na mmiri ka ha wee kpuchie ya kpamkpam, hapụ puree n'ọdịnihu na-esi nri ruo mgbe akwụkwọ nri dị nro. Naanị hụ na ha anaghị esi! Wepu oke mmiri na puree, tinye mmanụ aki oyibo na ihe ọṅụṅụ oroma. Maka ịchọ mma, ị nwere ike iji zest na oroma mpekere.

Mary Thompson's Leek Stew

1 ọkara yabasị ma ọ bụ 2-3 shallots, bee nke ọma

1 kloovu galik, gwepịa

3 tbsp. l. ghee (ghee) ma ọ bụ mmanụ oliv

Nnu na ose nụrụ ụtọ

3 nnukwu carrots, bee n'ime obere mpekere

1 nnukwu stalk nke leeks, na-asa ma bee n'ime obere mpekere

Ihe ọṅụṅụ nke 1 lemon ọhụrụ

Pasili

Dil

Gwakọta yabasị na galik na mmanụ oliv na nnu n'elu ọkara okpomọkụ ruo mgbe ị ga-ahụ ya. Tinye carrots na leeks ma gaa n'ihu na-esi nri maka nkeji ole na ole, na-akpali mgbe ụfọdụ. Belata okpomọkụ, kpuchie ma sie nri maka nkeji 20-30 ọzọ. Mgbe karọt dị nro ma dị ntakịrị aja aja, gbanyụọ ọkụ. Tinye ihe ọṅụṅụ lemon, pasili ọhụrụ na dil, kpalie ma jee ozi.

Pudding chocolate

1 iko mmiri

2-4 ụbọchị

Ọkara ube oyibo

2-3 fig

1 tbsp. l. koko butter

⅛ h. L. vanilla isi

¼ iko mkpụrụ osisi

Tinye ihe niile n'ime efere blender ma tie aka ruo mgbe ọ dị ire. Ịnwekwara ike iji ihe nhazi ihe oriri ma ọ bụ igwekota submersible. Ị nwere ike ịgbakwunye tomato maka ịchọ mma.

Ọgwụgwọ ihe ọṅụṅụ na kukumba na Mint

1 obere kukumba, nke dị ntakịrị

10-20 akwụkwọ mint

Iko mmiri 12

Hichaa kukumba na Mint. Tinye n'ime nnukwu ite. Na-ekpuchi mmiri na refrigerate maka opekata mpe awa 4, ọkacha mma n'abali.

Na-eje ozi na-ekpo ọkụ ruo okpomọkụ. Ntụziaka bụ ihe dị ka lita 4 nke ihe ọṅụṅụ.

Nkebi 3. Obere mgbatị ahụ kwa ụbọchị

Mmega ahụ na-eme ka ahụike dịkwuo mma. Nke a bụ eziokwu ama ama. Otú ọ dị, ọ dịghị mgbe ọ bụla oge zuru ezu maka ụlọ mgbatị ahụ. Na mgbakwunye, n'oge mmemme detox, o yighị ka ị ga-enwe ike maka mgbatị ahụ zuru oke na "ígwè": E kwuwerị, ị ga-enwe menu dị arọ nke na-egbochi ibu arọ. Nhọrọ kacha mma bụ ịchaji n'ụlọ. Ị ga-achọ oge efu na oche.

Achọrọ mkpali? Biko! Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na mgbatị ahụ mgbatị ahụ ekwesịghị ịdị na-agwụ ike ma na-adịgide ruo ọtụtụ awa. Ozuru nkeji 7-25 kwa ụbọchị iji meziwanye ọnọdụ na ọdịmma. Na nti mgbanwe na metabolism mgbe ndị dị otú ahụ omume na-adịgide adịgide maka ọzọ 72 awa, na-agụghị ndị ọzọ niile wow-mmetụta dị ka ibu ọnwụ, ume ike na mgbochi nke ọrịa siri ike.

Iji hụ ezigbo uru ọbụlagodi n'ime obere oge dị ka otu izu, anyị na-akwado ịme mmega ahụ nke ọ bụla (ha niile sitere na akwụkwọ "7 Minutes for Fitness") ime kwa ụbọchị. Ịgbazigharị bụ isi ihe na-eme ka nsonaazụ dị mma.

Ahịhịa

Eleghị anya ọ dịghị mmega ahụ dị mma maka otu akụkụ na-adọrọ mmasị nke ahụ nwanyị karịa nke a. Burpee "na-ere ọkụ" uru ahụ, na-esepụta ọdịdị dị mkpa, na-eme ka ị na-adịgide adịgide ma na-ere calorie n'ụzọ zuru oke.

Hyperextension na ala

Emebere mmega ahụ iji mee ka akwara azụ gị sie ike ma melite ọnọdụ gị. Ime ya mgbe niile ga-enye gị ọnọdụ eze! Ọzọkwa, ọ dịghị esi ike ma ọlị.

Ọsọ ọsọ

Cardio bụ ụzọ kacha mma isi felata ma wusie sistemu obi gị ike. Mbibiri dị omimi maka ọnụọgụ obi (ọnụọgụ obi) bụ ụbụrụ anyị. Enwere mpaghara ọnụọgụ obi dị iche iche maka afọ ọ bụla yana ọkwa mgbatị ahụ. Emebere mmega ahụ maka ndị mbido, yabụ ị nwere ike ime ya n'enweghị nsogbu. Ma ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta siri ike na mberede, obi mgbawa, jiri nwayọọ jee ije ntakịrị, wee kwụsị izu ike.

Na-emetụ sọks

Gịnị bụ ịma mma na-enweghị tummy elu? Emebere mmega ahụ ka ọ rụọ ọrụ afọ gị. N'ezie, iji hụ cubes ndị a chọrọ, ịkwesịrị iri nri nke ọma, ọ bụghịkwa egwuregwu egwuregwu. Na mmemme detox dị mma: ị ga-ejikọta nri kwesịrị ekwesị na mmega ahụ.

Nkeji 4. Mmega ahụ iku ume maka udo nke uche na mkpụrụ obi

Achọpụtara uru nke mgbatị iku ume na ntụgharị uche ruo ogologo oge: ha na-enyere aka ịnagide nrụgide, ike ọgwụgwụ na ehighị ụra nke ọma, na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike, zuru ike ma zuru ike. Na mgbakwunye, dị ka Ayurveda si kwuo, ụkpụrụ ndị bụ isi nke a na-akọwa n'akwụkwọ nke otu aha ahụ, mmega ahụ na-eku ume mgbe nile na-enye nghọta doro anya, na-eme ka ahụ dị ike ma na-enyere aka ịhazi echiche ziri ezi nke akụkụ aka ekpe nke ụbụrụ ụbụrụ na mmepụta nke nri. . Ị nwere ike ime naanị 2-5 nkeji kwa ụbọchị - ọbụlagodi obere ọkụ ọkụ dị otú ahụ ga-adị irè.

Diaphragmatic iku ume

Diaphragm bụ akwara dị okirikiri nke dị na ala nke ọgịrịga n'etiti afọ na ngụgụ. Ọtụtụ mgbe, ụmụ ọhụrụ na-eku ume zuru oke, nke mere na diaphragm ha na-arụ ọrụ nke ọma. Ma na afọ, na ịka nká na n'okpuru mmetụta nke nrụgide na-adịghị ala ala, nke ọtụtụ ndị okenye na-ekpughe kwa ụbọchị, mmegharị ya na-eji nwayọọ nwayọọ. N'ihi ya, iku ume na-emighị emi na-etolite, nke na-abụghị ihe okike. Mmega ahụ ngwa ngwa bụ ụzọ dị mma isi mee ka mkpụrụ ndụ dị n'ahụ gị nwee ume ma weghachi iku ume nke ọma.

1. Nọdụ ala n'oche (n'ihu ya), dozie ọkpụkpụ azụ gị (ọnọdụ kwesịrị ịdị larịị) ma tinye ụkwụ gị n'ala. Ha ekwesịghị ịga n'akụkụ, ọ dịghị mkpa ịkwanye ụkwụ ha n'okpuru gị ma ọ bụ tinye ha "waddle" - dị nnọọ ogologo.

2. Mee ka obi gị dị jụụ, olu na akwara ubu gị. Nwee mmetụta nke mkpọchi na ọgbaghara na-apụ na ha.

3. Tinye otu aka n'afọ gị ma were ume miri emi na imi gị. Ka ị na-ekuku ume, gbalịa ka ị hụ nke ọma ka afọ na obi dị ala (ebe ọgịrịga ahụ kwụsịrị) si jupụta na ikuku wee pụta n'èzí.

4. Wepụ nwayọọ nwayọọ site n'ọnụ gị, na-enwe mmetụta ọgịrịga gị na afọ gị na-alaghachi azụ.

Were ume iri. Na mbụ, ị nwere ike itinye usoro a maka nkeji 10-1 kwa ụbọchị, wee jiri nwayọọ nwayọọ gbasaa oge ruo nkeji 2 kwa ụbọchị.

Na-ekuku ume site na imi abụọ

Nke a bụ usoro iku ume a na-ejikarị na Ayurveda na yoga. Ọ na-enyere aka ịhazi mmetụta na mmetụta uche ma dị mma karịsịa maka ndị nwere nsogbu uche.

1. Nọdụ ala n'ala na ụkwụ gị gafere na ntụsara ahụ (i kwesịghị inwe ihe ọ bụla n'ụzọ), ma ọ bụ were oche, nọdụ n'ihu ihu ya ma hụ na ọkpụkpụ azụ gị kwụ ọtọ na ụkwụ gị dị n'ala. .

2. Wetuo obi, mechie anya gị ma nọdụ ala maka sekọnd ole na ole, na-eche na ị ga-ahapụ esemokwu. Mgbe ahụ, jiri mkpịsị aka nri gị kpuchie imi imi (nke a dị mma karịa). Wepụ ikuku ngwa ngwa na ngwa ngwa site n'aka ekpe, oghere imi mepere emepe.

3. Malite okirikiri ọhụrụ: jiri nwayọọ nwayọọ na-adọta ikuku site na imi aka ekpe, na-edozi mmetụta nke mgbasawanye, nkwụsị nke afọ.

4. Ugbu a bụ oge ịgbanwe. Jiri nwayọ kpuchie imi aka ekpe site na mgbanaka na mkpịsị aka etiti nke otu aka nri ahụ, wee jiri nwayọ kupụ ikuku site na imi aka nri.

4. Gaa n'ihu. Mgbe oghere imi aka ekpe na-emechi, kukuo ume n'aka nri. Mgbe ahụ jiri mkpịsị aka gị mechie aka nri ọzọ wee kupụ ume site n'aka ekpe.

Nke a bụ okirikiri zuru oke - otu mgbatị ahụ. Na mmalite, gbalịa mee mmega ahụ naanị ugboro 5, ma gbalịa mee ya maka nkeji ise kwa ụbọchị.

Gbalịa ịgbaso ndụmọdụ ndị a maka naanị ụbọchị asaa: n'ime izu a, ahụ gị ga-adị ọcha, nsị na nsị ga-apụ n'anya, uche gị, ike gwụrụ site na ọrụ na ihe omume kwa ụbọchị, ga-emecha zuru ike. Nke kachasị mma, mmetụta dị mma nke detox ga-adịru ọtụtụ ọnwa.

Dabere na akwụkwọ "Nchọpụta ndị China", "Health, Happy, Sexy", "Nkeji 7 maka ahụike", "Ayurveda".