O nwere ike ị maghị na homonụ na-esite na nrụgide ogologo oge na-emebi ahụ ike. Adrenaline, ma ọ bụ hormone ọgụ, na-ebu arọ obi na sistem ọbara, dịka site n'ịbawanye nrụgide. N'aka nke ọzọ, cortisol na-enye aka n'ịba ụba nke acid fatty na-adịghị edozi n'ime ọbara na shuga dị n'imeju, ọnụọgụ hydrochloric acid na-abawanye, nke na-emebi usoro nri nri.
Onye Poland a ma ama bụ ọkà mmụta mmekọahụ bụ Lew Starowicz kwenyere na nrụgide na mgbalị iji ihe na-akpali akpali lụso ya ọgụ bụ 8 n'ime 10 na-akpata nsogbu nrụpụta n'etiti ụmụ okorobịa. Ka ọ dị ugbu a, ndị dọkịta na-aṅa ntị na mmetụta ọjọọ nke nchekasị, dị ka ọrịa strok, atherosclerosis, nkụchi obi ma ọ bụ ọrịa akwara obi. Ọzọkwa, na-eburu n'uche ohere nke ibelata ihe mgbochi, mgbanwe ọnọdụ uche, nsogbu ihi ụra, neuroses, egwu na ịda mbà n'obi, ọ dịghị uru ọ bụla na-egbu oge, ya mere mee ihe iji lụso nrụgide ọgụ taa!
Ụzọ 10 iji lụso nrụgide ọgụ
- Saụna ahụ ga-enye gị ohere izu ike, dịka nyocha nke ndị ọkà mmụta sayensị sitere na Mahadum Oklahoma. Ndị mmadụ na-agakarị na sauna na-adị jụụ kwa ụbọchị, ha nwere ike ịnagide ọnọdụ nrụgide n'ụzọ dị mfe, na ọzọ, ha nwere ohere ka mma iji nweta echiche nke onwe ha.
- Kwee onwe gị maka aromatherapy. N'ime mmanụ na-esi ísì ụtọ a na-atụ aro bụ: oroma, bergamot, grapefruit, vanilla, cypress, ylang-ylang, lavender na n'ezie lemon balm.
- Ngwọta dị mfe mana dị irè bụ mgbatị ahụ nke ga-enye gị ohere ịra ara. Ịnya igwe na-anọghị n'okporo ụzọ ma ọ bụ ọsọ ọsọ ga-adabara. Ihe ndabere maka nkwupụta a gbanyere mkpọrọgwụ n'echiche nke ndị nchọpụta sitere na Mahadum Missouri, bụ ndị chọpụtara na mgbe minit 33 nke mgbatị siri ike, anyị na-enwe mmetụta dị mma ruo ogologo oge.
- Egwu na-atụrụ ndụ ma ọ bụ mkpọtụ nke ebili mmiri a na-enweta na ndekọ bụ ụzọ dị mma isi belata esemokwu.
- Ọ dịla anya a mara na ịkparịta ụka na okike nwere mmetụta bara uru na ọrụ anyị. Iji nyere aka belata mmetụta uche na-adịghị mma, ịga na nkuku mara mma nke mba ahụ ga-enyere aka yana ịzụrụ pusi ma ọ bụ nkịta. Mmekọrịta na anụ ụlọ na-egbochi ịda mbà n'obi na pasent buru ibu nke esemokwu n'ime ezinụlọ.
- A kwenyere na ntụgharị uche mgbe niile na-enye gị ohere ibelata nrụgide na-ebibi ihe ruo 45% n'ime otu ụzọ n'ụzọ anọ, n'ihi na ekele maka mmepe nke mmata, mgbaàmà nrụgide enweghị ohere iru ụbụrụ anyị. Ya mere, ọ bara uru ịzụ ume n'ụzọ dị mfe: ikuku kwesịrị iji nwayọọ nwayọọ na-esi na imi, na-agụta ruo anọ ka ọ dị ugbu a, wee jiri nwayọọ nwayọọ na-esi n'ọnụ pụta. Tinyegharịa ugboro iri.
- Rie nri ndị na-ebelata nchekasị. Ngwaahịa mmiri ara ehi bụ ihe ngwọta ziri ezi mgbe agụụ anyị na-abawanye na esemokwu, n'ihi na - dị ka ndị ọkachamara Dutch na-ekwu - protein mmiri ara ehi na-edozi nguzozi kemịkalụ n'ime ahụ anyị. Na mgbakwunye, a na-atụ aro ka ị rie akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, dị ka letus na kabeeji, n'ihi na ha na-enye aka na mmepụta nke homonụ na-ahụ maka ọdịmma. Ekike nke vitamin B na-ekpughere anyị iwe na ịda mbà n'obi. Mfe shuga na-enye mkpụrụ osisi bụ ume ike maka ahụ gbadara agbagọ n'okpuru ibu nke homonụ nchekasị.
- Ihe na-akụ maka igbochi ịba ụba nke nchekasị bụ mgbakwunye magnesium ma ọ bụ nchikota nke mmewere a yana nri kwesịrị ekwesị, dịka mkpụrụ na koko. Magnesium na-egbochi ntọhapụ nke noradrenaline na adrenaline site na njedebe akwara, na-enye ohere maka ịrụ ọrụ nke ọma nke usoro ụjọ ahụ.
- Na-aṅụ ihe ọṅụṅụ oroma iko 2 kwa ụbọchị. Nnwale nke ndị ọkà mmụta sayensị si Mahadum Alabama mere gosiri na inye oke 200 mg nke vitamin C fọrọ nke nta ka ọ kwụsị kpam kpam mmepụta nke adrenaline na cortisol, ya bụ, homonụ nrụgide.
- Nwee onye ị hụrụ n'anya n'akụkụ gị mgbe ị na-adọga n'oge ihe isi ike. Dị ka nnyocha ndị ọkà mmụta sayensị si na Mahadum North Carolina si pụta si kwuo, ọnọdụ ndị tara akpụ na-adị mfe okpukpu abụọ nke ntachi obi mgbe ndị mmadụ na-ahụ n'anya. Nanị imetụ aka onye òtù ọlụlụ na-eme ka ahụ́ anyị dajụọ ruo n’ókè nke na ọ na-ebelata ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara ji erugharị n’ahụ́.