N'ime afọ nke ozi dịnụ, anyị ejirila akọ ghọta ọdịnaya kalori nke nri, oke protein, abụba na carbohydrates, wee ghọta isi ihe na-eri nri ahụike. Otú ọ dị, ọbụna mgbe anyị na-eri nri dị mma, anyị adịghị ege ahụ anyị ntị mgbe nile. E kwuwerị, ọbụna ndị kasị baa uru nwere ike ọ gaghị adị gị mma. Kedu ihe ịrịba ama ga-egosi gị na nri gị chọrọ mmezi nke ọma karị?
Ike gwụrụ gị
Mgbe ị richara nri ụtụtụ nke ọma, ike na-agwụ gị, na n'oge nri ehihie, ị nwere ike imegharị ụkwụ gị ike. Tupu nri abalị, n'agbanyeghị ezigbo nri ehihie, ị nwere ọtụtụ nri nri. Mmetụta ike ọgwụgwụ a na-ebute site na nri ndị na-ewe ogologo oge iji esi nri, nri nwere nnukwu glycemic index. Ọkwa shuga dị n'ọbara na-ebili ma daa nke ọma, yabụ mmetụta nke ume na-ahapụ ahụ.
Ajị isi ọjọọ
Ntutu bụ ezigbo ihe na-egosi ma nri gị ọ dabara gị. Ha bụ ndị mbụ na-emeghachi omume na enweghị vitamin na mineral. Ajị dị gịrịgịrị, nke na-agbaji agbaji bụ ihe mgbaàmà na-egosi na ezughị oke protein ma ọ bụ ígwè na nri. Ọ bụrụ na ntutu daa, mgbe ahụ, ị kwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta ma jiri nri bara ụba na vitamin B12, folic acid ma ọ bụ fatty acid mee nri ehihie na nri abalị.
Ọnọdụ ịda mbà n'obi
Ụfọdụ nri dị na nri gị nwere ike ịkpalite nchekasị na ịda mbà n'obi. Ma ọ bụrụ na ị na-emebiga ya ókè na ojiji ha, ị na-ekwe nkwa na a ọjọọ ọnọdụ. Ọ bụrụ na nri gị bụ pizza na nkịta na-ekpo ọkụ, mgbe ahụ ọ ga-abụ na ị nweghị omega-3 fatty acids. Ma ọ bụrụ na nri ị na-eri nwere ọtụtụ ihe nchekwa, mgbe ahụ ụbụrụ enweghị nri na-edozi ahụ, ọ na-enye mgbaàmà mkpu. Na nri ndị nwere obere carb na-akpalite ịda mbà n'obi. Tụlee ihe ndị a niile mgbe ị na-eme atụmatụ nri gị.
Ọnọdụ ahụike
Iji nwee ahụ iru ala ma ghara ịrịa ọrịa, ọ dị mkpa na vitamin na microelements niile na-abanye n'ime ahụ zuru oke. Ma ọ bụrụ na ị na-adịghị ahụkebe mgbe niile, mgbe ahụ nke a bụ ihe mgbaàmà na ahụ enweghị mmanụ zuru ezu iji lụso ọrịa ọgụ nke ọma. Mgbe ejiri ihe na-edozi ahụ na-edozi ụfọdụ n'ime ihe ndị ahụ, ndị mmadụ na-enwekarị ịrịa ọrịa obere oge.
Skin nsogbu
Akpụkpọ anụ bụ enyo ahụike. Ọ bụrụ na nri adịghị mma, akpụkpọ ahụ na-emeghachi omume na itching, redred, breakouts na ịka nká. Enweghị vitamin, ihe ndị na-achọpụta ihe, polyunsaturated fatty acids na ọnụ ọgụgụ buru ibu nke provocateurs na allergens bụ ihe kpatara ọnọdụ a.