ọdịnaya
Ọrịa nke usoro obi obi na-amalite inye ndị mmadụ nsogbu site na afọ 30-40, ya mere ndị ọkà mmụta sayensị na-agbalị ịchọta ụzọ ndị nwere ike ime ka usoro ịka nká nke obi na arịa ọbara kwụsịlata. Ndị na-eme nchọpụta na Mahadum Harvard chọpụtara na iri gram 50 nke mkpụrụ kwa izu nwere ike belata ohere nke obi na nsogbu vaskụla site na ugboro 3-4. Ndị ọkà mmụta ihe ndị dị ndụ, ndị ọkà mmụta sayensị na ndị dọkịta achọpụtala ọtụtụ ngwaahịa na-ekwesịghị iri na ischemia na ọrịa obi ndị ọzọ.
Mmiri ara ehi chocolate na-emerụ arịa ọbara
Julia Brittain, bụ́ dọkịta si na Mahadum Ọgwụ, kwuru na mmiri ara ehi chocolate na-emerụ arịa ọbara. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ otu iko mmanya ma rie otu efere, nke nwere nnukwu abụba, mgbanwe na-adịghị mma na arịa ọbara na ọbara ọbara ọbara na-arụ ọrụ. Ọ kọrọ na mkpụrụ ndụ ọbara uhie na-adị ire ụtọ, mana mgbe a na-eri nri ndị nwere abụba, “spikes” pụrụ iche na-apụta n'elu ha.
Ọ bụrụ na mmadụ nwere ahụike zuru oke, na-agbaso nri kwesịrị ekwesị, mgbe ahụ mgbanwe ndị dị otú ahụ ga-abụ nanị nwa oge. Emere nnwale: ndị ọrụ afọ ofufo 10 nwere ahụike zuru oke na-aṅụ ọgwụ, nke gụnyere ice cream, ude ntụ ọka, chocolate na mmiri ara ehi zuru oke. Na otu iko milkshake, e nwere ihe dị ka gram 80 nke abụba na otu puku kilocalories. Mgbe awa 4 gachara nri dị otú ahụ, dọkịta ahụ nyochara ọnọdụ nke arịa. N'ihi nnwale ahụ, a chọpụtara na ọ na-esiri ha ike ịgbasawanye, na erythrocytes gbanwere ọdịdị ha.
Julia Brittain jikọtara mgbanwe n'ụdị mkpụrụ ndụ ọbara uhie na nzaghachi mgbochi ahụ. Mmeghachi omume dị otú ahụ nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ nwere ike ịkpata ọrịa obi na arịa ọbara. Ọzọkwa, n'ihi ihe ọṅụṅụ ahụ, ọkwa nke myeloperoxidase protein mụbara nwa oge (mwepu site na ụkpụrụ nwere ike ịkpasu nkụchi obi). Dọkịta ahụ na-adụ ọdụ ọbụna ndị ahụike ka ha zere iri nri milkshakes chocolate, karịsịa n'ọtụtụ buru ibu.
Nri kachasị dị ize ndụ nke nwere ike imerụ obi na arịa ọbara
Ndị ọkà mmụta sayensị nke ụwa dị mkpa kwenyere na isi ihe na-akpata ọrịa obi obi bụ erighị ihe na-edozi ahụ, karịsịa oriri nke nnukwu abụba na nnu.
Ọkachamara ọrịa obi Marat Aripov kpọrọ ngwaahịa ndị bụ isi nke nwere ike imerụ sistemu obi:
- achịcha achịcha (achicha na ude, kuki bọta, buns na ndochi butter);
- caviar uhie na oji;
- biya (ọ bara uru ịṅụ ihe karịrị 0,5 lita maka ụmụ nwoke na ihe karịrị 0,33 lita maka ụmụ nwanyị kwa ụbọchị);
- mmanya na-egbuke egbuke na champeenu;
- pates na anwụrụ ọkụ sausaji.
Ngwaahịa ndị a nwere oke abụba na-adịghị mma.
Ndị ọkà mmụta sayensị na-arụ ọrụ na Harvard School of Public Health mere nnwale dị ukwuu. Ọ nọrọ afọ 30 ma MD En Pan duziri ya. Ndị ọrụ afọ ofufo 120 sonyere n'ọrụ ahụ. Ndị ọkà mmụta sayensị kpebiri ịchọpụta ma anụ uhie dị mma.
Ihe dị ka puku ụmụ nwoke 38 na puku ụmụ nwanyị 82 sonyere na nnwale ọnụ ọgụgụ. Ruo oge niile, ndị nchọpụta dekọrọ ọnwụ 24: mmadụ 6 nwụrụ n'ihi ọrịa vaskụla na obi, ndị ọrụ afọ ofufo 10 nwụrụ site na oncology, na ndị ọzọ sitere na ọrịa ndị ọzọ. Ndị Britain ji n'aka na iri anụ uhie na-enwe mmetụta ọjọọ n'ahụ mmadụ.
Mgbaàmà ndị na-egosi nsogbu na usoro obi
Ọrịa akwara bụ nke anọ n'ụwa n'etiti ọrịa ndị ọzọ niile. Ya mere, mgbe ị ruru afọ 30-40, ọ bara uru iwusi arịa ahụ ike na, na mgbaàmà mbụ nke ụlọ ọgwụ nke mmebi nke usoro obi, kpọtụrụ onye ọkachamara.
Mgbịrịgba mkpu bụ:
- ịba ụba ọsụsọ na mmụba nke okpomọkụ n'ime ụlọ na n'èzí;
- isi ọwụwa na-eti mkpu;
- adịghị ike na ike ọgwụgwụ siri ike na ọnọdụ ihu igwe na-agbanwe;
- mgbu na mgbu na nkwonkwo;
- na-enwe mmetụta oyi na ịma jijiji n'aka na ụkwụ;
- mgbali elu na akwara;
- ngwa ngwa ma ọ bụ nwayọ nwayọ.
Na ugboro ugboro na-enweghị ezi uche dizziness, mkpụmkpụ-okwu ọnwụ nke nsụhọ, darkening na anya mgbe nkọ mgbanwe na ahụ ọnọdụ, ọ bara uru inyocha. Ihe ịrịba ama ọzọ nke ọrịa vaskụla bụ ọrịa ngagharị mberede mgbe ị na-agba n'ụgbọala.
Ihe mgbaàmà ndị a na-egosi ike ọgwụgwụ nke arịa ọbara, mmebi nke mgbasa ọbara. Enwere ike jikọta ngosipụta ndị dị otú ahụ na mmụba nke ọkwa cholesterol. N'ihi ntụgharị site na ụkpụrụ nke ihe ngosi, arịa ndị ahụ na-aghọwanye ndị na-esighị ike ma na-efunahụ ha.
Onye ọkachamara n'ọrịa obi nwere ahụmahụ na-achọpụta ọrịa ndị a: ọbara mgbali elu na veins varicose, vaskụla dystonia na atherosclerosis, thrombophlebitis na phlebitis, ọgba aghara vaskụla na migraines.
Ihe niile gbasara nsogbu na arịa ọbara gwara dọkịta na-awa Russia
Dọkịta a ma ama Igor Zatevakhin ji n'aka na onye ọ bụla nke atọ na mbara ala nwere nsogbu na arịa ọbara. Ọtụtụ pathologies na-apụta n'ihi atherosclerosis. Ihe karịrị 60% nke ọrịa obi na nkụchi obi na-ejikọta ya na trauma na akwara site na plaques. Site na 40 ruo 52% nke ndị mmadụ kwa afọ na-anwụ site na ọrịa obi.
Zatevakhin kwuru na enwere ike ịgwọ ụdị ọrịa oncology ụfọdụ, mana ọ bụghị atherosclerosis dị elu. Ọkachamara ọ bụla ekpebibeghị isi ihe kpatara mmepe nke ọrịa ahụ. Ndị na-eme nchọpụta kwenyesiri ike na ọrịa ahụ na-akpata ọrịa metabolic, ihe nketa nketa, ihe riri ahụ (iri nri ndị nwere abụba, ise siga). Mgbe ahụ, ọ bara uru ịjụ ajụjụ a kpatara na-eto eto, ndị na-agagharị agagharị na ndị dị gịrịgịrị nwere plaques atherosclerotic. Dọkịta na-awa ahụ na-atụ aro na ihe ndabere nke ọrịa dị ize ndụ bụ ọrịa nje virus intracellular.
Ọkachamara ahụ kwuru na na mmalite nke ọrịa vaskụla, ihe oriri na-edozi ahụ ga-enyere aka wepụ nsogbu ahụ, mana na usoro ịgba ọsọ, ọ gaghị ekwe omume ịme na-enweghị ọgwụ. Zatevakhin kwenyere na ụzọ kachasị dị irè iji gbochie atherosclerosis bụ ịjụ abụba anụmanụ.
N'ihe banyere ọrịa vaskụla, dọkịta na-awa Russia na-atụ aro gụnyere na nri:
- azụ dị ala;
- ngwaahịa mmiri ara ehi skimmed;
- nri akwukwo nri;
- nkochi ime akwa;
- umeji;
- akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi;
- ọka na mkpo ọka.
A na-ewere ịnọgide na-ebi ndụ na-arụsi ọrụ ike dị ka ihe kachasị dị irè na imebi usoro obi obi. Omume anụ ahụ na-akpali mmepe nke arịa ọbara, mgbe ọzụzụ ahụ gasịrị, ọnọdụ onye ọrịa na-akawanye mma.
Mmega ahụ bara uru maka obi na arịa ọbara
A na-ewere ọzụzụ ike obere oge dị ka ihe kachasị emerụ ahụ maka arịa ọbara na obi. Ọ kacha mma ka gị na onye na-enye ọzụzụ na-arụ ọrụ nke ọma maara ike nke mmadụ na ọrịa ya n'oge gara aga. N'oge mmega ahụ, ọ bara uru nyochaa obi obi.
Ọ bụrụ na, n'ihi mmega ahụ anụ ahụ, pulse na-ebili n'elu 140 iti kwa nkeji, ịkwesịrị ịgbanwee gaa na mgbatị ahụ dị ọkụ. A ghaghị ime nke a n'ihi na n'ụdị ụbụrụ dị otú ahụ ahụ enweghị oxygen. N'ihi ya, oke obi, mkpụmkpụ ume na agụụ oxygen na-amalite.
Ndị dọkịta na-atụ aro na ndị nwere ọrịa vaskụla na-enye mmasị na mmega ahụ aerobic nwere nnukwu mmegharị ahụ. Ịgba ọsọ, yoga, Pilates na-adịchaghị ike, igwu mmiri, ịgba ígwè egosila na ọ dị mma.
ihe mgbochi
Iji gbochie ọrịa nke usoro obi, ọ bara uru ịkwụsị ise siga. Ndị na-abụghị ndị na-ese siga kwesịrị izere ịnọ n'ime ụlọ ebe ndị ọzọ na-ese anwụrụ (usoro na-agafe agafe dị oke ize ndụ nye ahụike). Na sịga ise na-ese kwa ụbọchị, ihe ize ndụ nke nsogbu vaskụla na-abawanye site na 40-50%. Mgbe ị na-ese otu mkpọ otu ụbọchị, ihe ize ndụ nke ọnwụ na-abawanye site na ugboro 8-10.
Irube isi na nri hypocholesterol na-emetụta ọrụ nke akụkụ ahụ na ahụ dum. Ọ bara uru ibelata oriri nke ngwaahịa anụ abụba. Ọ dị mkpa iri anụ oke bekee na anụ toki. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ilekwasị anya na ọka, mkpụrụ osisi, azụ na akwụkwọ nri. N'ime mmanụ, ndị dọkịta na-akwado rapeseed, ọka, sunflower, olive. Ọdịnaya abụba dị na ngwaahịa ekwesịghị gafere pasentị iri atọ.
Iji gbochie ọrịa vaskụla, ọ bara uru iri ihe ruru gram 5 nke nnu tebụl kwa ụbọchị. Ọ bụ iwu na-ebelata iji nri nwere nnu zoro ezo (achịcha, sie na soseji). Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na na mbelata nke nnu na nri, ihe ize ndụ nke nsogbu obi na arịa ọbara na-ebelata site na 25-30%.
Ihe bara uru bụ nri nwere magnesium na calcium. Ngwaahịa ndị a na-agụnye buckwheat, ugu, zukini, beets, mịrị amị, apricots, oké osimiri kale. Ọ dịghị mkpa ịnọdụ ala na nri na-agwụ ike, ọ ka mma ịnye mmasị na nri ziri ezi (nri 4-5 kwa ụbọchị).
Ọ bụrụ na mmadụ nwere oke ibu, ọ dị mkpa ịlụso ya ọgụ nke ukwuu. Mgbakwunye pound nwere ike ịkpata nnukwu nsogbu na arịa ọbara na obi. Dabere na nyocha ọnụ ọgụgụ, ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara na 12-15% nke ndị zaghachirinụ amaghị ibu ha. N'ime afọ, ndị mmadụ na-amalite ileba anya na ịdị arọ nke ahụ dị ntakịrị, nke nwere mmetụta jọgburu onwe ya na ahụike ha.
Otu ihe mgbochi dị mkpa bụ ịchịkwa nrụgide na akwara (ihe ngosi ekwesịghị gafere 140/90 millimeters nke mercury). Jide n'aka na ị na-egwu mmiri, gbaa igwe kwụ otu ebe, na-agba ọsọ. Nkezi ibu kwesịrị ịbụ ọkara otu awa n'ụbọchị (ihe dịka 4-5 ugboro n'izu). Ndị mmadụ karịrị afọ 50 kwesịrị ijikọ klaasị nke ịdị njọ dị iche iche.
Ndị ọkà mmụta sayensị na-atụ aro ka ndị ọrịa nwere ọrịa akwara na-achịkwa metabolism lipid na ọkwa hemoglobin. Ọ na-enwe mmetụta dị mma na ahụ onye ọrịa jụrụ ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya. Otu n'ime ihe ndị dị mkpa na-egbochi ọrịa siri ike bụ ibelata nrụgide na ọnọdụ esemokwu. Ọbụna na obere mgbanwe ndụ, ọ ga-ekwe omume ịkwụsị usoro ịka nká nke akụkụ ahụ dum ma zere nsogbu na arịa ọbara na obi.