1. Adịla ngwa ngwa
Adịla ngwa ngwa iji nweta nsonaazụ na yoga, nye uche gị na ahụ gị oge iji mee mgbanwe maka omume ọhụrụ ahụ. Jide n'aka na ị ga-aga klas mmalite maka ndị mbido ma ọ bụrụ na ị na-amalite ma ọ bụ kpebie ịgbanwe ụdị gị.
2. Gee ntị karịa ma lelee obere
Ee, lee obere anya na klaasị yoga. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị bụ onye mbido. Ọkwa nke ndị na-eme ihe, njirimara ọdịdị nke onye ọ bụla dị nnọọ iche, ọ dịghị mkpa ilekwasị anya na ndị na-eme ihe na-esote. Ọ ka mma itinye uche gị niile na ntuziaka onye nkuzi.
3. Soro ume gị
Ọ dịghị mgbe ike gwụrụ m ikwughachi ihe a maara nke ọma, mana iwu dị oke mkpa: mmegharị ahụ kwesịrị ịgbaso ume. iku ume na-ejikọta uche na ahụ - nke a bụ ọnọdụ dị mkpa maka omume ịga nke ọma nke Hatha Yoga.
4. Mgbu adịghị adị
Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta mgbu na asana, a na-atachi obi naanị. Si na pose pụta ma chọpụta ihe mere i ji merụọ ahụ. Ọbụlagodi ndị isi asan dị na mbụ siri ike karịa ka a na-eche. N'ụlọ akwụkwọ yoga ọ bụla, onye nkuzi ga-akọwa n'ụzọ zuru ezu ka esi eme Dog nke ọma na ihu elu, ala, Plank na Chaturanga. Basic asana bụ ntọala; na-enweghị ezigbo nnata ha, ọ gaghị ekwe omume iwulite omume ọzọ. N'ezie na isi asanas i kwesịghị imerụ gị ahụ. Ọ dịghị mgbe.
5. Na-arụ ọrụ na nguzozi
Anyị niile anaghị ahazi otú ahụ n’anụ ahụ́ ma ọ bụ n’uche. O zuru ezu ịbanye n'ụdị nguzozi nguzozi - siri ike ma ọ bụ na ọ siri ike - iji kwenye na nke a. Ghọta na ọnọdụ nke ahụ adịghị akwụsi ike? Magburu onwe. Na-arụ ọrụ na nguzozi. Uche ga-eguzogide na mbụ, mgbe ahụ, a ga-eji ya mee ihe ma daa jụụ.
6. Ekpela onwe gị ma ọ bụ ndị ọzọ ikpe
Ị adịghị njọ karịa ndị ọzọ - cheta nke a mgbe niile. Mana ị kaghị ndị agbata obi yoga gị. Ị bụ gị, ha bụ ha, nwere njirimara niile, izu okè na ezughị okè. Ejila ma ọ bụ kpee ikpe, ma ọ bụghị ya, yoga ga-aghọ asọmpi iju.
7. Agbagharala Shavasanu
Ọchịchị ọla edo nke Hatha Yoga bụ ịkwụsị omume mgbe niile na ntụrụndụ ma ṅaa ntị na nyocha nke mmetụta na mmetụta na ahụ mgbe omume ahụ gasịrị. N'ụzọ dị otú a, ị ga-azọpụta ike natara n'oge nnọkọ ma mụta ịhụ onwe gị. Nke a bụ ebe ezigbo yoga anwansi na-amalite.