Omume nke iri nri dị mma "The Bowl of Buddha" esila n'ọwụwa anyanwụ bata nri anyị. Dị ka akụkọ ifo si kwuo, Buddha, mgbe ntụgharị uche gasịrị, were nri sitere na obere efere, nke ndị na-agafe agafe na-enye nri. N'agbanyeghị, omume a ka juru ebe niile n'etiti ndị Buddha. N'ihi na ọ bụ ndị ogbenye na -emesapụ aka n'oge ochie, osikapa nkịtị, agwa na curry na -abụkarị na efere. A na-amata usoro nri a site na eziokwu ahụ bụ na akụkụ nke nri dị mfe ma dị ntakịrị dị ka o kwere mee.
Ejiji maka "Bowl nke Buddha" pụtara afọ 7 gara aga ma gbasaa n'etiti ndị na-eri anụ. A tụrụ aro ọka, akwụkwọ nri, na protein osisi na efere. Ọ bụ usoro ngwaahịa a ka akwadoro ka rie ya n'otu oge.
Ịntanetị na -agbasa asịrị ngwa ngwa banyere nnukwu efere ahụ, ndị na -ede blọgụ wee malite ịkekọrịta nhọrọ ha maka ịme ezigbo nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị. Achịcha akụkụ ndị a na-ahụkarị na efere ndị ahụ bụ osikapa, ọka bali, millet, ọka ma ọ bụ quinoa, protein n'ụdị agwa, peas, ma ọ bụ tofu, na raw, inine esiri esi. N'otu oge ahụ, ihe niile e ji eme ihe kwesịrị ka edobere ya nke ọma iji nweta ihe ụtọ dị mma site na nri.
Obere obere nri bụ ọnọdụ bụ isi, na, dị ka ndị na-eri nri si kwuo, bụ nkwa nke ahụike na ọnụ ọgụgụ mara mma. N’ụzọ a na-atụghị anya ya, ọ bụ ihe ama ama n’etiti ndị mmadụ na-achọ idalata ma hapụ ajọ omume isi nri. N'ụzọ nkịtị, asọmpi malitere ịchịkọta ihe ndị kachasị baa uru na ndị ziri ezi na efere.
Bowl Buddha nwere ike ịbụ ma nri nri na nri dị mfe. N'ezie, ọ ga -ewe oge dị iche iche iji kwadebe ya. Dịka ọmụmaatụ, couscous na mushrooms na kabeeji, nke a na-eji pesto sauce na mkpụrụ akụ bụ nri ehihie na-edozi ahụ ma dị elu, na nanị akwụkwọ nri na herbs na-egbutu bụ ezigbo aperitif ma ọ bụ nri maka nri ehihie.
Isi ntọala maka "Bowl of Buddha"
- elu,
- ọka na ọka,
- protein na-edozi ahụ,
- abụba dị mma site na mkpụrụ, akụ, ma ọ bụ avocados
- inine,
- ahụike dị mma.
Dakọtara ihe sitere na edemede ndị a iji detụ ire ma gwakọta ya maka iche iche.
Rie nke ọma!
Cheta na mbụ anyị gwara ka esi eme swiiti na -atọ ụtọ ma dị mma, ma deekwa banyere nri site n'ụdị ọbara, nke ọtụtụ na -amalite ugbu a iri nri.