Ndụmọdụ ọjọọ maka ndị nne na nna: otu esi azụ nwa na-echegbu onwe ya

Dị ka ndị nne na nna, anyị nwere nnukwu ike n'ebe ụmụ anyị nọ. Anyị nwere ike inyere nwa gị aka ịmụta ịnagide ihe ịma aka nke ndụ. Mama m na papa m na-eji ihe atụ gosi ụmụaka otú ha na ndị ọzọ ga-esi na-akpakọrịta ma na-edozi nsogbu.

Tụkwasị na nke ahụ, nwatakịrị ahụ "na-aṅụ" ọnọdụ ezinụlọ. Ebe ọ hụrụ na i ji ịhụnanya na nkwanye ùgwù na-emeso ya na ndị ọzọ ihe, ọ ga-amụta ịghọta onwe ya na ndị ọzọ. Ọ bụrụ na ọ ga-ahụrịrị ma nweta àgwà mkparị na enweghị nkwanye ùgwù nke ndị mụrụ ya, ọ ga-amalite inwe mmetụta na-abaghị uru na enweghị ike, mwute ga-adaba na mkpụrụ obi ya. Ọ bụrụ na ị nọ na nsọtụ oge niile ma na-eme ka ị na-atụ anya ọdachi n'oge ọ bụla, kụziere nwa gị ka ọ na-echegbu onwe ya.

Ndị na-echegbu onwe ha na-enwekarị mmekpa ahụ site n'echiche ezi uche na-adịghị na ya nke ọdachi dị nso. Ha anaghị ahapụ nchegbu. Isi ihe kpatara nsogbu ahụ na-abụkarị n'ahụmahụ nwata. A na-amụtakwa nchegbu n'otu oge ma na-ebute ya ọrịa. Site n'ikiri ihe ndị mụrụ ha na-eme, ụmụaka na-amụta ichegbu onwe ha. Ha 'na-ebute' nchegbu n'ihi na ha enweghị nchebe, echeghị na ha nwere ekele na nghọta.

Iji gosi otú nke a si eme, onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ Shari Stynes ​​​​na-enye ụfọdụ ndụmọdụ ịzụ nwa na-adịghị mma.

1. Tụgharịa ihe isi ike ọ bụla ka ọ bụrụ nsogbu

Ejila nwayọọ dozie nsogbu. Ọ bụrụ na ịchọrọ ka nwa gị na-atụ ụjọ mgbe niile, tie mkpu n'olu dara ụda ma gosi iwe gị mgbe ọ bụla ihe na-aga nke ọma. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na gị ma ọ bụ obere nwa gị kụrụ ihe na mberede, daa, ma ọ bụ wụfuo ihe, mee ka ọ ghọọ nnukwu nsogbu. Chezọ maka akpaokwu dị ka "ihe ọ bụla na-eme, ọ dị mma" ma ọ bụ "ọ dị mma, anyị ga-edozi ihe niile."

2. Na-eyi nwa ahụ egwu mgbe niile

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkụnye nchegbu na-adịghị ala ala n'ime nwa gị ruo na egwu egwu, na-eyi ya egwu mgbe niile. Na-eyi egwu nwere nnukwu nsonaazụ ma ọ bụrụ na nnupụ isi. Mee nke a mgbe niile, ọ ga-abụkwa na ị ga-akpasu mmetụta uche, nkewa na mgbaàmà psychosomatic n'ime ya.

3. Na-eyi ndị ọzọ egwu n'ihu nwata

Nke a agaghị egosi naanị nwa gị na ọ ka mma ka ị ghara ime ihe ọ bụla megide gị, kamakwa mee ka ọ na-echegbu onwe ya maka onye ị na-eyi egwu. Nke a ga-eduga n'eziokwu ahụ bụ na nwa ahụ ga-eche na ọ dị ala, obi amamikpe na ibu ọrụ miri emi maka ihe n'ezie na-enweghị ike ịchịkwa ndụ ya niile.

4. Ngwa ngwa na mberede gbanwee ọnọdụ mmetụta uche gị

Mee ka nwatakịrị ahụ na-ahụ mgbe niile ka ị na-adaba na ọnụma maka enweghị ihe kpatara ya, n'agbanyeghị na nkeji abụọ gara aga ị dị jụụ kpamkpam. Nke a bụ ụzọ dị mma isi mepụta ihe a na-akpọ "mgbakọ traumatic" n'etiti gị: nwa ahụ ga-agbalị mgbe niile ime gị obi ụtọ, "ụkwụ" n'ihu gị ma gbalịa n'ụzọ ọ bụla iji gbochie iwe iwe gị. Ọ gaghị etolite n'ụzọ doro anya nke "M" nke ya, kama ọ ga-adabere na gị na ndị ọzọ iji chọpụta otú e si akpa àgwà.

5. Ya adịla mgbe inye nwa gị ndụmọdụ doro anya na nkọwa.

Ka o chepụta otu esi edozi nsogbu n'ụzọ ziri ezi, na iji mee ka ụjọ jide ya, were ya iwe maka mmejọ ọ bụla. Ụmụaka na-enwe mmetụta nke ukwuu mgbe ha kwesịrị ilekọta onwe ha.

Ejila ihe atụ nke gị gosi ya otú onye toro eto si akpa àgwà, akụzirila ya otú ọ ga-esi nagide ihe isi ike ná ndụ. N'ịbụ onye na-enwe ọgba aghara mgbe niile, nwatakịrị ahụ ga-amalite inwe mmetụta dị ala. Na mgbakwunye, ebe ọ bụ na ị naghị akọwa ya ihe ọ bụla, ọ ga-eche na ọ dịghị mkpa. A sị ka e kwuwe, ọ bụrụ na i nwere ekele maka ya, ị ga-adị njikere itinye oge na mgbalị iji kụziere ya ihe ndị dị mkpa ná ndụ.

6. Ihe ọ bụla mere, meghachi omume n'ụzọ na-ekwesịghị ekwesị

Usoro a na-arụ ọrụ enweghị ntụpọ. Ọ bụrụ na ị na-egosi nwa gị kwa ụbọchị na mmeghachi omume gị n’ihe na-eme bụ ihe a na-apụghị ịtụ anya ya, ọ na-amalite ikweta na ndụ dị ka ịgafe n’ubi ogbunigwe. Ka ọ na-erule mgbe ọ ghọrọ okenye, nkwenye a ga-agbanye mkpọrọgwụ na psyche ya.

7. Nye ya ahụhụ nke ukwuu maka ọdịda ọ bụla.

Ọ dị mkpa ịkụziri nwatakịrị na uru ya na-adabere kpọmkwem na ihe ịga nke ọma ya. Ya mere, maka nlekọta ọ bụla, nyocha na-adịghị mma, ọdịda, ma ọ bụ ọdịda ọ bụla ọzọ, jide n'aka na ị ga-eme mkpesa ma kpalie ya na ọdachi mere. Kpebie ya maka mmejọ ọ bụla ma ọ bụ ọdịda ọ bụla, ọ bụrụgodị na ọ bụghị ya kpatara ya, ma taa ya ahụhụ karịa.

8. Tie mkpu nwa

Yabụ na ọ gaghị atụ uche okwu gị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ụzọ ndị ọzọ anaghị enyere aka nke ọma. Site n'ịkpọ nwa ọhụrụ ahụ, ị ​​na-akụziri ya àgwà enweghị nkwanye ùgwù n'ebe ndị ọzọ nọ ma mee ka o doo anya na ọ dị mkpa ka ị wepụ iwe gị na mmetụta ndị ọzọ siri ike na ndị ọzọ. Nwatakịrị ahụ ga-amụtakwa nkuzi ndị ọzọ dị mkpa: dịka ọmụmaatụ, na ọ dịghị mkpa maka gị, ma ọ bụghị na ị ga-agbalị ka ị ghara imerụ ya ahụ. Ihe a niile na-emebi ùgwù onwe onye nke nwa ọhụrụ ma na-abawanye nchegbu ya.

9. Kewapụ nwata n’èzí

Ya mere ị nwere ike idebe ọnọdụ ezinụlọ gị ihe nzuzo, nwa ahụ agaghị ahụkwa ihe atụ ndị ọzọ nke mmekọrịta dị n'etiti ndị mmadụ. Mwepu bụ nnukwu ngwá ọrụ maka ịchịkwa nwa ọhụrụ. Ọ bụrụ na ọ nweghị ebe ọ ga-enweta nkwado ma e wezụga n'ime ezinụlọ (na ọnọdụ ya niile na-adịghị mma), ọ ga-ekwere ihe niile ị na-ekwu n'enweghị ihe ọ bụla ma mụta iṅomi gị.

10. Kụziere ya ka ọ na-atụ anya nsogbu n’ọdịnihu.

Ụzọ kacha mma isi tinye nchegbu n'ime nwatakịrị bụ ịkụziri ya ka ọ na-atụ anya ihe kacha njọ mgbe niile. Agbalịla ịkụnye olileanya na inwe nchekwube n'ime ya, emesighachila ya obi ike na ihe niile ga-adị mma. Na-ekwu naanị banyere nsogbu na ọdachi n'ọdịnihu, mepụta mmetụta nke enweghị olileanya. Ka ígwé ojii na-efegharị n'isi ya mgbe niile. Ọ bụrụ na ị na-agbalịsi ike, ọ dịghị mgbe ọ ga-enwe ike ikpochapụ ha.

Banyere onye edemede: Shari Stynes ​​​​bụ onye na-ahụ maka ahụike na-ahụ maka ọgwụgwọ ọrịa mmadụ na mmetụta nke trauma nke mmụọ.