Onye ọbụ abụ na -adụ ndị na -agụ Antenna ọdụ ihe ha ga -eme ka ha wee felata ngwa ngwa oke ibu enwetara n'oge ezumike.
Ọnwa Mbụ 21 2015
N'ime afọ ọhụrụ, Nastya agọnahụghị nri ya
Ịrụ ọrụ aka… N'oge ezumike, n'ezie, agbakeela m, nweta ihe ruru kilogram ise a na -akpọghị. Kedu ihe ị ga -eme? Emegidela otu oriri. N'otu oge, mgbe amuchara nwa m nwoke Sasha, ọ were m afọ atọ iji wepụ kilogram iri abụọ na ise ọzọ. Ugbu a aghọtara m: isi ihe abụghị ịmalite ọnọdụ ahụ, ọ bụghị ijide nkụda mmụọ maka oke ibu na ngaji Olivier ọzọ, nke ejiri Mayonezi mee ya n'ụba. Ọ dị mkpa, n'agbanyeghị ezumike, ịrụ ọrụ ụlọ, nyere aka, dịka ọmụmaatụ, nne na nna nwere ndozi ma ọ bụ kwatuo okpuru ulo na mba ahụ. N'ozuzu, a ga -agbahapụ ọchịchị na -abaghị uru nke ezumike. Usoro a na -arụrụ m ọrụ - ka m na -emikpu onwe m n'ọrụ, a na -ere calorie n'otu oge!
Gbanwee menu nke nta nke nta. Ka ọ na-erule ngwụsị nke ememe Afọ Ọhụrụ, amalitere m ịgbanwe nri m nke ọma. Anyị anaghị eri eghe ebe a, m ga-ajụ dessert ebe ahụ. Anwala ozugbo si na salads nwere abụba buru ibu mapụ na mberede n'otu mmiri na akwụkwọ nri. Nke a bụ nnukwu nrụgide maka ahụ: e mebiri ya na pickles, ma ebe a ọ dịghị ihe ga-ekwe omume! Na ọnọdụ sitere na usoro a ga-adaba ngwa ngwa na efu. M ji nwayọọ nwayọọ maliteghachi ahụ́ m nye onwe m nri kasị mma. Ma ugbu a, nri m kwa ụbọchị gụnyere ọtụtụ kukumba, cheese ụlọ nke na-adịchaghị abụba, anụ sie na azụ̀, bran. N'ezie, anyị kwesịrị ichefu banyere Mayonezi. Ụtọ maka m bụkwa nke a machibidoro iwu. Dị ka mkpụrụ osisi, ha nwere nnukwu carbohydrates.
Na-aṅụ tii kama nri nri... N'ezie, enwere m oge mgbe m chọrọ akara na kefir ma rie ihe na-emerụ ahụ na ebe nchekwa nke ezumike. N'okwu ndị a, tii herbal na-enyere aka - ma na-eme ka ahụ dị jụụ ma na-enye mmetụta nke afọ ojuju. Na, n'ezie, n'agbanyeghị nri, m na-aṅụ 2,5 lita mmiri. Ị nwere ike ọbụna karịa, mgbe ahụ, ọ dịghị ihe efu ga-ejegharị site na afo.
Gbalịa mee nri Aphrodite. Maka ndị na-enwetalarị ọtụtụ pound ọzọ ma na-agbalịsi ike ịkwụsị ibu ngwa ngwa, enwere m ike ịkwado nri "Aphrodite". Achọpụtara m ya n'oge ezumike m na Gris ma nwalee ya n'onwe m - m tụfuru ihe dị ka kilogram 8 n'ime izu atọ. Ihe kacha mkpa nke nri: izu abụọ adịghị eri ihe ọ bụla ma e wezụga cucumbers na cheese cheese, wee jiri nwayọọ nwayọọ ewebata herbs na sie anụ n'ime nri. Ma ọ bụrụ na ị na-eche na ahụ erughị ala, dizzy, oke ụra, mgbe ahụ nhọrọ a abụghị maka gị!
Zụọ onwe gị na mgbatị ahụ. Ma e wezụga nri kwesịrị ekwesị, mmega ahụ dịkwa mkpa. Ị gaghị aga mgbatị ahụ, ana m eme egwuregwu n'ụlọ ma naanị ihe m chọrọ bụ akwa. M na -agbatị aka, guzoro “birch”, na -akụgharị igwe. Zụọ onwe gị ka ị mee nke a nkeji 15-20 kwa ụbọchị, ị ga-ahụkwa mmetụta ya. Sauna infrared na -enyekwa aka n'ọgụ megide oke ibu. Zuru oke na -ewepụ mmiri si n'ahụ!
Gbanwee efere, ọ bụghị ogologo ọkpa kachasị amasị gị. Ọ dị mma, site na ụdị aghụghọ aghụghọ - gbanwee efere nke ị na -eji eri obere ihe. Ije ozi ga -adị ka ya, mana ọ ga -efulata n'ezie. Ma emela ngwa ngwa zoo uwe ogologo ọkpa kachasị amasị gị, nke dịịrị gị ntakịrị, n'ime ime ụlọ. Kama nke ahụ, yie: mgbakasị ahụ ga -abụ ihe mkpali ọzọ iji felata.