Ihe ịrịba ama 7 na ị dịbeghị njikere ime enyi na onye bụbu enyi

Susan J. Elliot, bụ́ onye dere akwụkwọ bụ́ How to Get Over a Breakup, na-ekwu, sị: “Ọ bụrụgodị na unu nwere ike ịghọ enyi ma unu gbasaa (nke na-abụghị nke onye ọ bụla), ọ kasị mma ka ị ghara ime ya ngwa ngwa. Ọ na-adụ ọdụ ka njedebe nke mmekọrịta ahụ kwụsịtụ ma ọ dịkarịa ala ọnwa isii tupu ị chee echiche banyere ọbụbụenyi. Ogologo oge nkwụsịtụ a na-adabere n'ụdị di na nwunye ahụ, ịdị njọ nke mmekọrịta ahụ na ọnọdụ nke nkwụsị.

"Ịkwesịrị ịhapụ ibe gị ma banye n'ọrụ ọhụrụ nke onye nweere onwe ya. Ị ga-achọ oge na anya iji merie iru újú nke mgbasa. Ọ bụrụgodị na unu kesara n'udo, onye ọ bụla chọrọ oge iji dozie mmetụta ha, "Elliot na-ekwu.

Ụfọdụ ndị mmadụ na-enwe mmasị n'ịbụ enyi na onye bụbu enyi. Ma ọ bụrụ na atụmanya ahụ adịghị amasị gị, nke ahụ dịkwa mma. Ọ bụrụ na onye òtù ọlụlụ mesoro gị ihe ọjọọ ma ọ bụ mmekọrịta ahụ adịghị arụ ọrụ, mgbe ahụ ọ ka mma ịghara ịgbalị ịbụ enyi, ọ gaghị ejedebe n'ihe ọ bụla dị mma.

Ọ bụrụ na ị kpebie ịgbalị ịga n'ihu na nkwurịta okwu, olee otu ị ga-esi mara na ị dịla njikere maka nke a? Nke a bụ ihe ịrịba ama 7 na-egosi na ọ dịla oke iche echiche banyere ya.

1. Ị nwere iwe ma ọ bụ ọnya uche adịghị agwọta gị.

A pụghị imeri ihe ga-esi na nkewa pụta n'otu ụbọchị. Ọ ga-ewe oge iji kwụsị iru uju a. Ọ dị mkpa ka ị ghara ikpochapụ mmetụta uche, ma ikwe ka ị nweta ihe niile: mwute, enweghị afọ ojuju, ịjụ, iwe. Ọ bụrụ na ị ghọtabeghị mmetụta gị nke ọma, mgbe ahụ o yikarịrị ka ị kabeghị njikere ime enyi gị na onye gị na ya na-akpabu.

“Mgbe unu gbasasịrị, ọ bụ ihe dị otú o kwesịrị ịbụ ihe mgbu, iwe, ma ọ bụ mmetụta ndị ọzọ siri ike. Ma ị nweghịzi ike ikwurịta ya na ya, n'ihi na ọ dịghị mmekọrịta gara aga, ọ dịghịkwa mgbe ọ ga-adị," San Francisco psychotherapist Kathleen Dahlen de Vos na-ekwu.

Gbalịa buru ụzọ dozie mmetụta gị. "Ọ bụrụ na ịchọrọ nkwado, onye na-agwọ ọrịa ma ọ bụ enyi na-eguzosi ike n'ihe na nke na-adịghị ele mmadụ anya n'ihu nwere ike inye aka. Ma ọ bụ ị nwere ike, dịka ọmụmaatụ, nwaa ịdekọ akụkọ iji dokwuo anya na kwupụta echiche na mmetụta," ọ na-atụ aro.

2. Ị ka na-enweghị ike ikwu maka gị bụbu.

Ọ bụrụ na oge ọ bụla ị na-ekwu banyere onye bụbu gị, ị na-amalite na-ekwu okwu ma ọ bụ malite ibe ákwá, nke a bụ ihe ịrịba ama na ị dị njikere ịghọ enyi.

“Ma eleghị anya, ị na-ezere mmetụta na iru újú gị, ma ọ bụ na ị ka na-eche banyere ya mgbe nile. Mgbe mmetụta obi ilu na-enweta nke ọma, ị ga-enwe ike ikwu banyere mmekọrịta ahụ n'ụzọ dị jụụ kpamkpam. Tupu ị ghọọ enyi, ọ dị mkpa ịghọta ihe mmụta ndị ị mụtara na ihe ndị i mejọrọ,” ka Tina Tessina bụ́ ọkachamara n’akparamàgwà mmadụ California na-ekwu.

3. Naanị iche na ọ na-akpa na-eme ka ahụ́ erughị gị ala.

N'etiti ndị enyi, ọ bụ nnọọ ihe na-adịghị mma ikwurịta ihe na-eme ná ndụ onye ọ bụla, gụnyere ná ndụ ha. Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike mgbe i chere na gị na onye bụbu gị ma ọ bụ onye mbụ gị na-akpa, o nwere ike ime ka ọ ghara ịbụ enyi. “Ndị enyi na-agwa ibe ha onye ha na-ezute. Ọ bụrụ na ọ ka na-ewute gị ịnụ gbasara ya, o doro anya na ị kwadobeghị maka nke a, "Tina Tessina kwuru.

De Vos na-enye ohere ịnwale ntakịrị. Were ya na gị na onye bụbu gị nọ ọdụ n'otu cafe wee hụ ọkwa na ekwentị ha na achọtala egwuregwu na ngwa mkpakọrịta nwoke na nwaanyị. Kedu ihe ị ga-eche? Ọ dịghị ihe? Iwe? mwute?

“Ndị enyi na-akwado ibe ha ná ihe isi ike na ọnwụnwa nke ndụ. Ọ bụrụ na ị na-adịghị njikere maka eziokwu ahụ bụ na mbụ (bụbu) ga-ekwu banyere ọhụrụ mmekọ, mgbe ahụ, ọ ka mma yigharịrị nkwonkwo njem na cafe, "ka Kathleen Dalen de Vos na-ekwu.

4. I were ya na unu alọtala.

Jụọ onwe gị ihe mere ị ga-eji bụrụ enyi gị na mbụ. Ikekwe n'ime ala ị na-atụ anya ịlaghachi na mmekọrịta? Ọ bụrụ otú ahụ, agbalịla ka ị bụrụ enyi. Nke a nwere ike ime ka o sie ike ịhapụ ihe gara aga n'oge gara aga wee gaa n'ihu.

“Ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe na-agaghị ekwe omume ịzụlite ezi ọbụbụenyi mgbe i nwere ebumnobi na-ezighị ezi. Naanị ihe ị ga-eme bụ imerụ onwe gị ahụ. Chee echiche nke ọma banyere ihe ị na-enweghị, ihe mmekọrịta ịhụnanya nyere, karịa na ị nwere ike dochie ya, "onye na-ahụ maka nkà mmụta uche Chicago na-adụ ọdụ Anna Poss.

Kathleen Dahlen de Vos, kwa, na-ekwusi ike na ịgbalị ịghọ enyi na olileanya nzuzo nke otu ụbọchị ịghọ ndị hụrụ n'anya ọzọ bụ echiche na-adịghị mma. Ị na-eche: "Ọ bụrụ na anyị na-amalite ikwu okwu ọzọ na-aga ebe ọnụ, ọ / ọ ga-akwa ụta na nkewa" ma ọ bụ "anyị nwere ike rekindle na-agwụ agwụ ịhụnanya." N'ụzọ dị mwute, o yikarịrị ka olileanya dị otú ahụ ga-eweta nanị mgbu, ndakpọ olileanya na iwe.

5. Ị na -eche owu na -ama gị

Ọ bụrụ na owu ọmụma na-emekpa gị ahụ́ mgbe gị na onye ahụ kewapụrụ, ị pụrụ ịchọ ịnọgide na-enwe ma ọ dịghị ihe ọzọ, ọ bụrụgodị na ọ bụ naanị enyi.

Ọtụtụ mgbe, mgbe unu gbasasịrị, a na-enwekarị oge n'efu, karịsịa ma ọ bụrụ na unu na-ebibubu, ndị enyi gị na ndị ikwu gị na-enwekarị. Ugbu a owu na-ama gị, o nwere ike ịnwa gị ka gị na ya dịghachi ná mma n'agbanyeghị na ị bụ enyi.

"Ohere ịlaghachi n'ụzọ ndụ ochie na nke a maara nke ọma, ebe ị na-eme ka onwe gị kwenye na ị bụ "ndị enyi" yiri nnọọ ihe na-adọrọ mmasị. Nke a bụ nkasi obi dị mkpirikpi, ma ọ nwere ike iduga n'eziokwu ahụ na mmekọrịta ịhụnanya na-agbanwe agbanwe na-amalite ọzọ. Nke a juputara na nghọtahie ka ukwuu, ejighị n'aka, na enweghị afọ ojuju n'ikpeazụ," Zainab Delavalla, ọkà mmụta akparamaagwa si Atlanta na-ekwu.

E nwere ụzọ ndị ọzọ a ga-esi nagide owu ọmụma. Gagharịa ihe omume ochie, soro ezinụlọ pụọ, ma ọ bụ jiri ọrụ afọ ofufo wepụta onwe gị.

6. Ị na-achọkarị ozi gbasara nke mbụ / mbụ

Ọ bụrụ na ị nwere mkpa na-achọsi ike ka ị na-elele Instagram onye bụbu onye ọlụlụ (amachibidoro na Russia) maka mmelite na ebe ọ nọ na onye gị na ya, ị dịbeghị njikere ịbụ enyi.

"Ọ bụrụ na ị chọrọ ịmata nkọwa nke ndụ nke ex / ex, ma na-adịghị njikere ịjụ ozugbo, ị nwere ike ka na-enwe esemokwu n'ime ma ọ bụ na ị dị nnọọ njikere ịnakwere eziokwu na ọ ugbu a na-ebi ndụ nke ya, "Kathleen Dalen de Vos na-ekwu.

7. Ị na-atụ anya ka onye bụbu gị dị ka ị na-achọkarị ka ha na-adị.

I kwesịghị ịbụ enyi gị na onye bụbu naanị ka ị na-ele anya ihe na-eme ná ndụ ya, na-atụ anya na nzuzo na ọ ga-agbanwe agbanwe. Nke a bụ omume na-adịghị mma na igbu oge.

"Ọ bụrụ na ị kewapụrụ n'ihi enweghị nkwekọrịta nke ndị odide ma ọ bụ nnukwu nsogbu (ịṅụbiga mmanya ókè, ịgba chaa chaa, ịgba chaa chaa), ị gaghị enwe olileanya maka mgbanwe ndị dị ịrịba ama. Na mgbakwunye, site n'ịgbalị ịweghachi onye gị na ya na-akpabu, ị na-atụfu ịhụ onye ọzọ, "Delavalla kwuru.

Isi mmalite: Huffington Post