N'ọtụtụ ikpe, ihe na -akpata mgbu azụ bụ n'ihi ọnọdụ adịghị mma ma ọ bụ omume ọjọọ kwa ụbọchị. Kedu agwa ndị ị ga -ezere ma ọ bụrụ na ị na -arịa mgbu azụ dị ala?

1. Ịnọdụ na azụ gị na -ehulata ma hulata

Ọtụtụ ndị mmadụ na -etinye akụkụ ka ukwuu nke ụbọchị ha n'ihu ihuenyo. N'ihi: ha na -ata ahụhụ mgbu azụ n'ihi na ha na -anọdụ nke ọma.

Ọ bụrụ na azụ gị na -afụ ụfụ, ị ga -anọkwa n'oche n'ihu tebụl ruo ọtụtụ awa, ọ dị mkpa ka ị nọrọ ekwela ka azụ gị gbaa gburugburu ma ọ bụ gbuo ihu mana kwụ ọtọ.

Jide n'aka na ị ga -edozi ịdị elu nke oche gị ka ị nọrọ n'ihu ihuenyo gị ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, tinye obere ihe mgbakwasị ụkwụ iji meziwanye ọnọdụ gị.

Mgbe ị nọ ọdụ n'oche oche, dabere na aka abụọ ma ọ bụ apata ụkwụ gị ma dabere na azụ azụ gị.

2. Gafee ụkwụ gị

Ma ọ bụ n'ihi ịdị umeala n'obi ma ọ bụ n'ihi na ị hụrụ ọnọdụ a ka ọ dị mma, ịgafe ụkwụ gị dị ezigbo njọ mgbe ị nwere mgbu azụ.

Ọ bụghị naanị na nke a na -ebipụ mgbasa ọbara kamakwa ihe niile, ọnọdụ a nwere ike ibute mgbu azụ ala kemgbe ọnọdụ a na -agbagọ azụ azụ, nke ga -akwụrịrị ụgwọ mmegharị na -ezighi ezi.

Nanị ihe ga -eme: kpughee ụkwụ gị, ọ bụrụgodi na fortiori ị na -ahụ ya nke ọma yana mara mma karịa ịtọpụ ụkwụ gị abụọ.

3. Ihulata ala ijide ihe

Ọ bụrụ na ị tụfuru ihe, ị ga -eke eriri gị ma ọ bụ wepụ nwa n'oche ya, adalatala mgbe ị na -agbatị ụkwụ gị. Ọ bụ mgbagha dị njọ nke nwere ike ime ka mgbu gị ka njọ ma ọ bụ ọbụna jikọta vertebra.

Mgbe ị ga -ehulata, jide n'aka na ị ga -ehulata ụkwụ gị abụọ mgbe ị na -eme mmegharị ahụ.

Ọ bụrụ na ị ga -ehulata ntakịrị, gbuo ikpere n'ala ka ọkpụkpụ azụ gị wee belata.

4. Ebuli nnukwu ibu

Ọ bụ okwu ezi uche: ọ bụrụ na ị na -arịa mgbu azụ azụ, zere iburu nnukwu ibu. Egbula oge ịchọ enyemaka nke onye nke atọ wee nyefee ngwa ahịa gị.

Ọ bụrụ na ịnweghị ike inweta enyemaka, bulie ibu ahụ n'adabereghị n'ihu, mana ihulata ụkwụ gị. Mgbe ahụ gbalịa kesaa ibu ahụ site na ijigide ibu gị n'úkwù ma ọ bụ afọ, mana ọ bụghị n'ogologo ogwe aka.

N'ikpeazụ, ọ bụrụ na ị ga -ebu obere ibu dị arọ, echefula iku ume...

5. Yiri akpụkpọ ụkwụ adịghị mma

A naghị atụ aro nfuli mgbe ị na -arịa sciatica dịka ọmụmaatụ, n'ihi na ikiri ụkwụ ha dị elu na -amanye anyị ịkwụ ụgwọ site n'ịwapụ azụ anyị, nke na -eme ka ihe mgbu ka njọ.

Maka ndị ịgba egwu, enweghị ikiri ụkwụ ha dịkwa oke njọ ma ọ bụrụ na mgbu azụ dị ala, n'ihi na ha emela ka ujo ahụ zuo ezu mgbe ị na -eje ije.

Mgbe ị nwere mgbu azụ, ọ kacha mma bụ were ikiri ụkwụ 3,5cm tụọ ihe nke akpọrọ trotters na eze nwanyị England, nke a na -ahụkarị na nguzo n'oge ememme, na -eyibu.  

6. Kwụsị egwuregwu

Ụfọdụ ndị mmadụ na -akwụsị igwu egwuregwu n'ihi na azụ mgbu ha na -atụ egwu na mgbu ahụ ga -aka njọ: echiche ọjọọ!

Mgbe ị na -arịa mgbu azụ dị ala, ọ dị iche ọ dị mkpa inwe mmega ahụ iji mee ka azụ sie ike ma kwado ọkpụkpụ azụ. Dị ka mkpọsa ahụ si kwuo, " Ngwọta ziri ezi bụ mmegharị ".

Isi ihe bụ emekpala ahụ wee chee echiche gbasara ịgbatị.

7. Uwe mgbe ị na -eguzo

Ọbụlagodi na ị na -eme ọsọ ọsọ, ejila uwe mgbe ị kwụ ọtọ n'otu ụkwụ. Ọ bụghị naanị ị nwere ike nwekwuo ihe mgbu, mana nke kachasị mkpa, ị nwere ike ịda wee merụọ onwe gị ahụ.

Nọdụ ala were oge tinye sọks gị; azụ gị ga -ekele gị!

Perrine Deurot-Bien

Gụọ kwa: Ngwọta eke maka mgbu azụ