Na France, 1 n'ime mmadụ 5 na -ata ahụhụ mgbu azụ na -adịghị ala ala dịka Insurance Health si kwuo. Ihe kpatara ya dị ọtụtụ ma nwee ike inwe mmalite abụọ: otu “igwe” (diski herniated, mkpakọ nke vertebrae, mgbu azụ na adịghị mma), nke ọzọ “mkpali”.

Ọ bụrụ na n'ime 90% nke ikpe, mgbu azụ na -agwọ ọrịa n'ihe na -erughị izu 4 ruo 6, ọ ka mma ị kpachara anya tupu mgbu azụ amalite ogologo oge wee bụrụ nke na -adịghị ala ala.

1. Gaa n'inwe akwara

Mgbanwe mbụ: megharịa. N'adịghị ka mmadụ nwere ike iche, imega ahụ mgbe niile na -ezere mgbu azụ ebe ọ na -eme ka uru ahụ sie ike.. " Ngwọta ziri ezi bụ mmegharị »Na -enye mkpuchi ahụike.

Agbanyeghị, jide n'aka mee ezigbo egwuregwu na egbula oge ịrịọ dọkịta gị maka ndụmọdụ. A na -atụ aro ụfọdụ egwuregwu karịa ndị ọzọ.

Ọ bụkwa ihe amamihe dị na ya ịme mmemme dịka yoga ma ọ bụ izu ike. Ọ na -enye gị ohere izuike azụ. Mgbanwe na ịgbatị aka na -egbochi oke nsogbu na akwara lumbar nke dị na spain.

Chetakwa, nrụgide nwere ike ibute mgbu azụ - ihe ọzọ mere ị ga -eji zuru ike.

2. Nabata ọnọdụ dị mma

Ọ bụrụ na ị nọ ọdụ n'ihu kọmpụta ụbọchị niile, kpachara anya: o yikarịrị ka azụ gị ga -afụ ụfụ ma ọ bụrụ na ịnọ n'ọnọdụ adịghị mma.

Yabụ hụ na ị kwụ ọtọ, na -ehulataghị ụkwụ gị ma jiri steepụ bulie ụkwụ gị ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. E kwesịghị ileghara oche anya ọ ga -adịkwa mkpa ịhụ na enwere oche emegharịrị.

Iji debe onwe gị n'ọnọdụ dị mma, mara nke ahụenwere uwe mara mma na -echebe azụ gị.

3. Ịhọrọ akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị

Ọ bụ ezie na ịga ije dị mma maka ahụike gị,iguzo nwere ike ibute nnukwu mgbu azụ karịsịa ma ọ bụrụ na ị na -eyi akwa balet ma ọ bụ nfuli.

Mgbe ịchọrọ ịzụta onwe gị akpụkpọ ụkwụ ọhụrụ, họrọ ha ọbụghị ewepụghị ma ọ bụ dị oke elu na obere ikiri ụkwụ.

4. Ezigbo akwa 

Ụfọdụ ndị mmadụ na -ata ahụhụ mgbu azụ n'ụlọ mana ọ bụghị mgbe ha na -arahụ ebe ọzọ. Nke a nwere ike ịpụta na matarasị ahụ adịghị mma yana na ọ dị mkpa ka a gbanwee akwa akwa. Anyị na -ekwu nke ahụa ghaghị ịgbanwe ya kwa afọ iri.

Otu ndụmọdụ maka ohiri isi gị. Kwesịrị, họrọ ohiri isi ụfụfụ ebe nchekwa. Ma ọ bụghị ya, nweta ohiri isi siri ike ma ọ bụrụ na ị na -ehi ụra n'azụ gị ma dị nro ma ọ bụrụ na ị na -ehi ụra n'akụkụ gị.

5. Mmegharị ahụ dị mma

Mmegharị ụfọdụ dị oke njọ maka azụ. Iji zere ihe egwu ọ bụla nke mgbu na -adịghị ala ala, were ezigbo agwa.

Mgbe ịchọrọ iburu ihe dịka ọmụmaatụ, adakwala azụ mana gbuo ikpere gị.

Kpachara anya mgbe ị ga -ebu nnukwu ibu: jiri nwayọ bulie ya ma zere mmegharị nke ịtụgharị azụ gị. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, yie eriri eriri afọ.

Echefula na ị nwekwara ike ịdọrọ ma ọ bụ kwagide ibu kama ibuli ha elu ka ị nwee ike idobe nhazi nke vertebrae.

6. Lelee ịdị arọ gị

Mgbe ụfọdụ, iji zere ịta ahụhụ mgbu azụ na -adịghị ala ala, ị ga -emerịrị ya gaa na nri.

N'ezie, abụba afọ na -akwada n'azụ, na -agbada diski intervertebral na mgbu ligament na -akawanye njọ.

Ọ bụrụ na ị na -arịa oke ibu, tulee ifelata, nke a bụ ụzọ dị mma iji zere mgbu azụ na -adịghị ala ala.

Gụọ kwa: Ihe ndị dị ize ndụ yana ndị mmadụ n'ihe egwu maka mgbu azụ