Nri Paleo, nke a makwaara dị ka nri Caveman, bụ ihe atụ nke iri nri nke ebe obibi ya bụ iri nri n'otu ụzọ ahụ anyị mere 12.000 ruo 2,59 nde afọ gara aga, na Paleolithic afọ.
N'ụzọ doro anya, evolushọn nke mmadụ ejikọtawo na mgbanwe nke nri anyị, na-etinye efere dị ka mkpo nri n'ime nri nri anyị, nke bara uru nke ukwuu maka anyị, mana nke, agbanyeghị, amachibidoro ndị niile na-agbaso nri paleo. .
Ị nwere ike ịhụ ọtụtụ ibe weebụ nke na-egosipụta uru nke nri a, Otú ọ dị, anyị chọrọ ilekwasị anya na nke ahụ kpamkpam, na e nwere ọtụtụ ihe mere anyị ji etinye n'ụzọ dị otú a.
Ọ ga-amasị gị ịmata ndị? Tinye uche.
Kedu mgbe nri Paleo ga-ebili na gịnị bụ ebumnuche ya?
Tupu ịkọwa ihe mere ị ga-eji jụ ịgbaso nri paleo, anyị chọrọ inye gị okwu mmeghe nkenke ka ị ghọta mgbe mmegharị a nke nri paleo bilitere, na ihe bụ isi ebumnuche a na-achụ.
Ọ na-ewu ewu na 70s site na Ọkachamara gastroenterologist Walter L. Voegtlin na kemgbe ahụ, e nweela ọtụtụ ndị abanyela na mmegharị a, bụ nke isi ntọala ya bụ n'ịkwado na mmadụ bụ mkpụrụ ndụ ihe nketa na-enye onwe ya nri dị ka ọ na-eme na Paleolithic, na-ajụ kpamkpam nri ugbu a.
Tụkwasị na nke ahụ, ọ na-akọwa na nri ndị dabeere na ụkpụrụ ndị a na-ezere nhụjuanya nke ọrịa. Na, Ọzọkwa, ọ bụ kpam kpam megide oriri nke esichara ngwaahịa, nke ugbu a mejupụtara a nnukwu akụkụ nke nri nke ọtụtụ ndị mmadụ, nke, n'ezie, na-enye aka buru ibu na-emebi ahụ ike ha na ihe e kere eke nke ọrịa .
Ya mere, na tupu ịkọwa ihe 5 mere ị ga-eji jụ ịgbaso ụdị nri a, anyị na-arụtụ aka na, dị ka ọ dị na mbụ, ọ ga-ekwe omume wepụ ụfọdụ akụkụ dị mma site na nri ndị dị otú ahụ, na nke a, na-akwado oriri nke ngwaahịa osisi eke.
Ihe kpatara ịjụ nri Paleo
Anyị ga-elekwasị anya n'ịkọwa ihe 5 kachasị mkpa iji jụ nri a, n'etiti ihe ndị ọzọ na-emegide nri Paleo.
Mwepụ nri dị mkpa
Nke a bụ ọghọm mbụ nke ịgbaso nri a. Dịka anyị kwuburu, ụmụ mmadụ etolitela kemgbe oge Paleolithic, na ikpochapụ otu nri niile nwere ike ibute nsonaazụ na-adịghị mma maka ahụike gị.
Dịka ọmụmaatụ, ihe nlereanya a na-ewepụ mkpuru osisi na nri gị, nke nwere nnukwu uru dị ka magnesium, selenium ma ọ bụ manganese.
Oke dị mkpa
N'akụkụ a, nri onye ọgba ahụ na-ahapụ ọtụtụ ihe a chọrọ.
Ihe kpatara ya bụ na anyị amaghị kpọmkwem ihe a na-eri kwa ụbọchị.
Ya mere, ọ bụrụ na mmalite nke nri a gụnyere n'ịkwado na mkpụrụ ndụ ihe nketa anyị etolitebeghị nke ọma iji gbanwee nri anyị, eziokwu nke amaghị ihe oriri na-emegide ihe bụ isi na mgbagha nke ihe nlereanya a.
Mgbanwe nke gburugburu ebe obibi
Ọ bụ ezie na a priori ọ dị ka ọ dị mfe ịhọrọ nri dị ka anyị mere ọtụtụ puku afọ ma ọ bụ ọtụtụ nde afọ gara aga, nke bụ eziokwu bụ na gburugburu ebe obibi agbanweela nke ukwuu, n'ụzọ nke na ọ bụghị anụmanụ, ma ọ bụ ụlọ ọrụ, ma ọ bụ ihe ndị ọzọ na-aga n'ihu. otu ụzọ ahụ, nke na-eme ka ọrụ ahụ sie ike.
Mgbakwunye protein
Na ọghọm ndị a, anyị na-agbakwunye eziokwu ahụ bụ na nri a chọrọ gụnyere protein anụmanụ na nri niile kwa ụbọchị, nke na-agba gburugburu nri 4. Otú ọ dị, nkwupụta a enweghị ezi uche, ebe ọ bụ na, ọ bụrụ na ebumnobi ya bụ iri nri dị ka ndị nna nna anyị mere, a ga-ebelata ihe oriri nke protein anụmanụ kwa ụbọchị, ebe ọ bụ na nna nna anyị enweghị ụzọ dị mkpa iji nwee ike ịchụ nta na refrigerate anụmanụ nke ha ga-eri. ego ndị a tụrụ aro site na nri a.
Nsogbu ahụike
N'ihi na njedebe anyị ahapụwo mwepu a, nke bụ kama ihe ize ndụ. Ma ọ bụ na ụfọdụ nyocha emere tupu ịrị elu nke mmegharị a na-egosi ihe egwu ndị a:
- A na-emepụta ihe nrịbama isi okpukpu abụọ nke metụtara ọrịa obi, na-abawanye ohere ị nwere ịta ahụhụ site na ya, dị ka nnyocha ndị nchọpụta mere na Mahadum Edith Cowan dị na Perth, Australia.
- Paleodiet na-eche na nri anụ uhie na-eri kwa ụbọchị, na-akawanye mma imepụta TMAO, nke na-eche na mmụba nke ihe egwu obi.
- Enweghị calcium na vitamin dị ka D ma ọ bụ B.
N'ikpeazụ, anyị na-akọwa na, ọ bụ ezie na ị gaghị ahọrọ iri nri dị ka a ga-asị na ị nọ n'oge Paleolithic, ọ bụ ezie na, taa, ọtụtụ ndị na-agbaso nri na-adịghị mma.
Ọ bụrụ na n'ọnọdụ gị ị na-achọ ifelata, na-ebi ndụ ka mma ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ mere gị ji gbanwee nri gị, ị nwere ike họrọ ụzọ ndị ọzọ nke iri nri, dị ka iwepu ultra-esichara nri, ịba ụba gị oriri nke eke ngwaahịa, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, na, n'ezie, echefula imega ahụ ma ọ bụrụ na ịchọrọ ibi ndụ ahụike ka mma.