Ngwọta eke eke 10 iji wepu nsị
Mgbe ezumike ahụ gasịrị, ahụ na-ebufekarị nsị. Nke a bụ ihe ngwọta 10 sitere n'okike iji sachaa ahụ gị ma nwetaghachi ọdịdị ngwa ngwa.
hydration
A na-eji akụrụ na-edozi ihe mkpofu na nsị dị n'ọbara. Iji nyere akụrụ aka, a ghaghị ịmịpụ ha, na ụzọ kachasị mma iji kwalite mmiri mmiri a bụ ịṅụ mmiri. Iji nọgide na-agba mmiri, ị kwesịrị ị drinkụ iko mmiri 6 ruo 9 n'erighị nri.